Kan sömnbrist Resultat i fetma?

Fetma motsvarar erhålla en övervikt som är 20% mycket mer än den typiska och är vanligtvis frodas i länder där det finns överflöd i livsmedelsförsörjning och minskad fysisk aktivitet som ett resultat av automatisering. Det kan vara ett allvarligt hot i någon &'; s-hälsa bara för att det kan någon gång trigger ett antal andra hälso komplikationer som hjärtinfarkt, samt påverka verkligen förväntade livslängden för en person. Bortsett från detta, kan det bara vara önskvärt och obekvämt för en person att förvandlas till övervikt. Men den medvetna overindulgence i mat kan mycket väl inte vara den enda underliggande avtryckaren på denna offentliga dilemma. Omdömen

Det fortsätter att utökas känt till oss via kunskap som liten nivå av sömn kan lämna oss känner sig trött, vilket gör oss mycket mindre produktiva och mindre uppmärksam följande dag. Nu har det visat sig att sömnbrist kan också ha en hand i den expanderande mängden överviktiga individer. En enkel anslutning kan vara, när en person har sömnproblem och inte får tillräcklig öga stängt, han eller hon tenderar att ha liten motivation eller energi för fysisk träning. Omdömen

Förvärva ofta sömnlöshet har visat sig störa ämnesomsättningen och hormonnivåer. Vuxna som får otillräcklig sömn under natten har hormonnivåerna annorlunda än vanlig. Studier visar att dessa som har berövat sömn har ökat ghrelin nivåer, en aptit stimulerande, medan leptin nivåer, som är väsentliga för aptitstyrning, minskas. Särskild undersökning visar även att kort sliprar tenderar att ha ökad aptit på grund av den minskade leptin produktionen i sina kroppar. Och eftersom de yttringar av sömn, hunger och trötthet är nästan likadana, män och kvinnor förvirra dem ibland - att äta när de &'; re faktiskt sömnig Omdömen

Också det har lokaliserats att kroppen och 'en; s potential metod. blodsocker fortsätter att avsevärt minskas. Så för att hjälpa till att hålla blodsockret på normala nivåer, män och kvinnor som sover tillräckligt borde göra 30% betydligt mer insulin. Omdömen

Men de forskning tenderar att inte klart ange om fetma orsakar sömnbrist eller sömnbrist kan vara en enda verkligen orsakar fetma. Du kommer att hitta statistik som visar att människor som bara sova under 8 timmar har ökat viktmönster medan en mycket mer än 70% av vuxna som är överviktig är placerade för att ha någon form av sömnproblem. Därför är det verkligen också uppnås att fetma kan utlösa sömnsvårigheter. Vetenskapliga bevis för viktminskning på grund av sträckande sömn timmar bör först vara tillgänglig för att hjälpa lösa detta problem. Omdömen

Den stora nyheten är att det ändå saker som folk kan göra för att förbättra sin sömn och undvika fetma. 1 är att undvika problem med bearbetade eller snabba livsmedel rika på fett eller kolhydrater och välja hälsosammare möjligheter som ett alternativ. Inget slår en diet packad med grönsaker, frukt och fisk för kraft- och allmän närings specifikationer för fysik Omdömen

En ytterligare trick är att starta en vanlig fysisk träning vana som kommer att öka en och'. Sömn hög kvalitet. Vid slutet av dagen, att få en balanserad effektintag och utgifter spelar en viktig roll när det gäller att upprätthålla en frisk och sund kropp. Det är dock inte tillrådligt att göra din träning rutiner flera timmar innan sova för detta kommer att göra din kropp mycket mer alert, som producerar det svårt för dig att somna. De föreslagna timmars sömn för små barn tre till 10 år är 10-13 medan de som finns för närvarande på tonåren borde verkligen inte mindre än att få åtta timmars sömn Omdömen  ..