Fyra olika typer av Insomnia

Människor som lider av sömnlöshet vet plågan det orsakar. Vissa tillbringar ändlösa nätter stirrade i taket, med varje tickande klockan påminna dem om att i morgon kommer att vara en annan obehaglig dimmig dag. De flesta människor tror att “ sömnlöshet &"; är en enda enhetlig problem men sömnlöshet sig är inte en sömnstörning, utan snarare en uppsättning av fyra distinkt skilda typer av sömnstörningar.

Det är viktigt att skilja typerna av sömnlöshet när de söker behandling. Detta är så trötta sjuka kan hitta ett alternativ som riktar deras specifika problem. De fyra typerna av sömnlöshet är:

1. Svårt att somna ibland kallas “. Insomnande sömnlöshet &"; Det drabbar människor som har svårt att stänga deras hjärnor och är lätt distraherad. De tenderar till “ över analysera &"; eller “ obsess &"; på dagar händelser eller fokus på externa distraktioner såsom utanför tongångar eller fysiskt obehag. Till exempel, istället för att somna på deras önskad tid av 10 o &'; klocka, kan de spendera 2 eller 3 timmar med att försöka sova men faktiskt inte somna förrän 1:00.

2. Andra människor lider av problem med att falla tillbaka till vila. Dessa personer har inga problem att somna, men om de vaknar upp under natten har de enorma svårigheter att somna tillbaka sover. Till exempel kan en person som har varit fredligt sova i flera timmar vaknar till ljudet av en skällande hund. När de och' ve vaknat, är det mycket svårt för dem att komma tillbaka till vila.

3. Vakna för tidigt är en annan typ av sömnlöshet. Dessa människor vaknar upp i förtid ofta en timme eller två innan larmet går. Personer med denna typ av sömnlöshet känna att de håller på att “ lurade &"; ut ur en fullständig och tillfredsställande natts sömn. Till exempel, de har larm set för 6:00 men spontant vakna på 4:15 varje morgon inte kan återvända till sömn. De låg i sängen känner sig maktlösa tills larmet går.

4. Otillräcklig mängd sömn beskriver när någon kan &'en; t få mer än några timmars sömn på natten oavsett vad de gör. Ibland allvarlig brist på sömn är tillfällig; utlöses av en traumatisk händelse såsom ett dödsfall i familjen, skilsmässa eller separation. I andra fall är det dock inte direkt hänger samman med någon specifik händelse och kan pågå i år. Tråkigt nog, vissa människor accepterar att sömnbrist som något de måste leva med.

Om den inte behandlas, kommer sömnlöshet ofta bli värre. Upprepade störningar i sömn kan leda till negativa tankar. Till exempel kan en person som har väckt klockan 03:00 för tredje natten i rad tror “ Åh nej, här går vi igen &" ;. Denna negativa tankar ökar deras stress om återvänder till sova göra sova mer och svårare att uppnå. Med tiden lär de sig att förvänta sig en annan sömnlös natt. Därför, när de lämnas obehandlade, mönstret av negativa tankar som ofta åtföljer sömnlöshet kan också förvärra problemet. Omdömen

Många människor som lider av sömnlöshet lära sig att leva med det istället för att söka behandling. Under 2007 har 64 miljoner amerikaner drabbas av sömnlöshet, men dessa siffror ökar snabbt under dessa osäkra tider. Kronisk sömnbrist ökar risken för olyckor, låg produktivitet, arbete utbrändhet, ångest, irritabilitet, äktenskaplig stridigheter, och högt blodtryck. Eftersom det är viktigt att få hjälp att identifiera den specifika typ av sömnlöshet gör stoppa det mycket lättare Omdömen  ..