Hur får man en god sömn?

För några månader sedan, jag har stora problem med en god sömn. Det är lätt för mig att falla sömn, men jag vaknar tidigt på morgonen, och det suger verkligen som det är kalla vintern nu. Och jag var angelägen om att hitta ett botemedel mot denna sömnlöshet. Jag hittade en del information från webbplatsen som kanske jag hade depressiva symtom som gjorde mig stressad när de sover.

En månad senare, jag fortfarande kan &'en; t återhämta sig från denna fruktansvärda sömnlöshet att jag beslutat att helt mitt jobb. Faktum är att jag tillbringade en hel del för att bota detta. Jag köper lite näring och hålla hälsosam kost, men nothings förändrats. När jag avgick, kände jag min sömnlöshet kan botas och jag kunde njuta av god sömn. Omdömen

Men en vecka efter avgång gick, kände jag fortfarande svårt att falla sova när jag vaknade på morgonen, som torterade mig att jag kan &'en; t fokusera min koncentration och jag sov alltid när jag sitter på en buss. Hur konstigt! Jag kan &'en; t bär längre, eller jag kommer att dö av sömnlöshet. En dag, en av mina vänner som är en läkare kom för att se mig, och hon gav några användbara tips, och nu kunde jag sova gott en månad senare. Omdömen

Här kommer jag dela mina erfarenheter för dem som fortfarande har problem i sömnen. Omdömen

En regelbunden sömn schema är mycket speciellt viktigt. Jag får till sängs vid 10:00 varje kväll och aldrig senare än 10:30, kommer detta att störa dina sömnvanor. Och jag vaknar vid 5:00 på morgonen. Det spelar ingen roll, bara kan ni insisterar kommer du att ha god sömn kvalitet; i själva verket har jag sju timmar sömn som är tillräckligt för en vuxen. Omdömen

Stäng av din mobiltelefon och hålla helt. Detta är ganska viktigt eftersom vissa människor kan känna hemskt att somna igen om telefonen ringer. Och en lugn miljö hjälper dig att förbättra din sömnkvalitet. Omdömen

Inga våldsamma verksamhet en timme innan du går till sängs. Don &'en; t-arbete sent och läsa några komplexa artiklar, som kan behöva komplicera tänkande. Gör aldrig ansträngande träning innan sömn. Den förbrukar mycket av din energi, även om vissa personer kan känna sig trött och tycker att det är lätt att få sova. De flesta människor behöver tid att återhämta sig från kraftig motion, så håll lugn och lyssna lite ljus musik att slappna av. Omdömen

Ta en tupplur om du känner dig trött på dagtid. Nap är bra för att göra upp din förlorade sömn. Detta kort vila kan du betala dina sömnskuld och hjälper dig att koncentrera dig på studien. Naturligtvis bör du kontrollera dina tider av tupplurar. Om du tupplur en hel del, som eliminerar din sömn på natten. Så du bör kontrollera tiderna! Omdömen

Håll hälsosam kost och regelbunden äta schema. Aldrig äter för mycket vid middagen, som ökar du börda att smälta och hjälpa dig att gå upp i vikt. Att detta inte är' t att det är bättre att äta någonting. Om du äter ingenting, kommer du att känna hungrig och denna hunger kan väcka dig. Omdömen

lindra stress. Stress är en stor fiende för de flesta ungdomar. Du kan göra yoga, jag hittar några video om yoga som hjälper mig att slappna av och känna dig sömnig. Yoga är riktigt bra för sömn. Och min vän köpte en Runescape konto för mig att spela rs. Hon sade Runescape är inte lika konkurrenskraftig som andra spel, och du kan glömma stress och problem när du är beroende av det. Faktum är att när jag slutföra en strävan i Runescape, jag har en känsla av prestation, så att den tas bort min frustration i det dagliga livet. Omdömen

Även om dessa tips är vanliga prata, om du insisterar för en månad, hittar du din sömnkvalitet får stor förbättring och njuta av god sömn att leva ett gott liv Omdömen  ..