Bota Insomnia Naturligtvis - En Top tips om mat som hjälper dig att sova ...

Bland alla de andra faktorer som orsakar mind-bedövande villkor för sömnlöshet en lämplig hälsosam kost som innehåller sömn medhjälp livsmedel är ofta ett annat saknas eller felaktig ingrediens som är en förutsättning för att kunna permanent och effektivt bota sömnlöshet naturligt.

Det är ett faktum - varje Volkswagengruppen av varje typ av mat du äter påverkar din sömn Omdömen

Det finns naturligtvis, typer av livsmedel som koffein och socker som endast kommer att bidra till att hålla dig vaken, men du ska vara glad att veta att det finns massor av läckra, hälsosamma livsmedel som innehåller en naturligt förekommande aminosyra som hjälper sömnighet Omdömen

Tryptofan -. sömn skapare Omdömen

Denna aminosyra är skaparen av sömnframkallande neurotransmittorer allmänt känd som serotonin och melatonin. Serotonin och melatonin hjälp att koppla hjärnan och därmed öka effekten av dåsighet.

Mycket enkelt uttryckt, äta livsmedel som innehåller tryptofan (uttalas TRIP-TOE-FAN) kommer att spela en stor roll mot processen att ta tag i friska, fasta sömn som vi alla måste ha. Omdömen

A speciell relation faktiskt existerar mellan kolhydrater och tryptofan-innehållande livsmedel. Därför, för att se tryptofan har en lättare väg till hjärnan, måltider som innehåller bra komplexa kolhydrater (som pasta och bakad potatis) och en tryptofan fylld protein (såsom kalkon, mejeriprodukter eller ägg) är rätt väg att gå. Omdömen

En måltid bestående av en större mängd protein än kolhydrater kommer förmodligen att hålla dig vaken, medan en måltid som innehåller en kolhydrat med ingen eller lite protein kommer förmodligen att hjälpa med att göra dig sömnig - den sista halvan av dagen, när du har middag eller kvällsmat eller en sen natt snack, bör vara den tid du äter en komplex kolhydrat med endast en liten del av denna viktiga tryptofan innehållande protein Omdömen

Att gammaldags glas varm mjölk innan sängen fungerar för en anledning -. tryptofan!

Så, den låga Carb, hög protein rätter, som kommer att vitalisera och stärka, bäst förbrukas under första halvan av dagen, för din frukost och lunch etc. Omdömen

I sammanfattning; en dålig kost är ofta en av de främsta orsakerna till sömnlöshet, därför fastställa din kost och kontrollera maten du äter är bara en del av omskolning av hjärnan som du behöver för att utföra för att bota sömnlöshet naturligt och permanent.
.