Hur man kan minska stress och Anxiety

Det kan vara lätt att förväxla stress och ångest, eftersom båda dessa villkor kan producera samma typ av fysiska och psykiska reaktioner. Förmodligen det bästa sättet att skilja mellan dem är att stress är ett direkt resultat av en viss miljöfaktor medan ångest har ingen direkt orsak, det är helt enkelt närvarande. Med andra ord, när din chef skriker på dig, kommer det att orsaka stress, men ångesten kommer få dig att känna rädd och nervös utan någon anledning. Ångest karaktäriseras som en psykisk sjukdom, men stress är inte. Om den inte behandlas, kan ångest leda till depression och andra potentiellt allvarliga psykiska tillstånd Omdömen

Men både stress och ångest orsaka samma typ av symtom:. Irritabilitet, sömnlöshet, förvirring och huvudvärk. Det verkar som om bara stress kan sätta på hjärtinfarkt eller stroke, kommer ångest inte orsaka dessa allvarliga fysiska medicinska problem. Många människor kommer först söka professionell medicinsk hjälp när de drabbas av något av dessa villkor. Tyvärr, de flesta läkare, psykologer eller psykiatriker kommer helt enkelt ordinera någon form av lugnande. Detta kommer inte att lösa vare sig problemet, kommer det bara dölja det – problemet kommer fortfarande att finnas när drogen avtar. Omdömen

Lyckligtvis det finns åtgärder som alla kan vidta för att få kontroll över sitt liv igen. Det första steget att ta för att minska ångest eller stress är att fatta beslut om att göra det. Du måste försöka att få förtroende för din förmåga att hantera ditt liv. Stress och ångest kan styras i viss utsträckning, och ju mer du arbetar på att besegra dessa villkor, desto mer kommer du att kunna hålla dem i schack. Omdömen

Ändra din miljö är ett bra sätt att få grepp om både stress och ångest. Även stress kan utlösas av en viss händelse och ångest är inte bara få utanför kan bidra till att bekämpa båda dessa villkor. Det är möjligt att steg bort från dina problem genom att ta en promenad eller gå shopping. Dessa är distraktioner som hjälper dig att tänka på andra, mer trevliga saker. Omdömen

Samtidigt äta en balanserad kost i allmänhet att ta itu med stress, kan det inte göra mycket för att hjälpa till med ångest. Det finns dock vissa kosten tips som kan bidra till att minska ångest, och förmodligen betona också. Alkoholhaltiga drycker bör undvikas. Alkohol är faktiskt en depressiv, är det inte ett njutningsmedel. Alkohol påverkar de stora organsystem såsom hjärnan och levern, och om dessa inte fungerar korrekt, kan ångest uppstå. För mycket socker kan också rubba balansen i kroppen och bidra till ångest, så skära ner på godis kan också hjälpa. Omdömen

Det finns också växtbaserade produkter som kan hjälpa till med både oro och stress. En av de bästa är lavendel, som oftast används med aromaterapi. En kudde som innehåller lavendel är särskilt lugnande på natten och kan bereda vägen för en god natts &'; s sömn. Passionsblomma och örten Watsonia har också visat sig vara mycket värdefullt att minska ångest. Båda dessa anläggningar kommer att lugna och bosätta dig och hjälpa dig att fortsätta din dagliga aktiviteter lättare och njutbart. Omdömen

Meditation har också använts av många människor för att uppnå befrielse från ångest och stress. Meditation skiljer sig från bön i att poängen med denna praxis är att hjälpa dig avstånd dig från din omgivning. Det skulle förmodligen betraktas som en form av självhypnos. De flesta människor som utövar meditation göra uppnå en minskning av de effekter de lider av stress och ångest Omdömen  ..