Hur man gör Meditation Under raster på jobbet?

Under det liv och rörelse i våra dagliga liv, glömmer vi ofta att ta korta pauser, luta dig tillbaka och reflektera och meditera över de viktiga saker som verkligen betyder något. Med antalet tidsfrister och frågor som måste behandlas på kontoret eller hemma, vi glömmer hur man gör meditation som faktiskt kommer att göra allt smidigare och mer effektivt. Omdömen

Att lära sig hur man gör meditation i arbetet kommer att förbättra din totala tolerans mot stress och du kommer att upptäcka att du kommer att hantera saker en hel del bättre. Här är några sätt som du kan lära dig hur man gör meditation:

• Det första steget att lära sig meditation är att vara i rätt miljö. Försök att planera ut ditt arbetsschema och ägna lite tid varje dag som din semester där du kommer att åta sig att lära sig hur man gör meditation. Huruvida detta är en kort 20 minuter under din lunchrast utanför ditt kontor, eller på eftermiddagen kaffepaus, det &'; s upp till dig, men det viktigaste är att placera dig i en miljö du kan fokusera tydligt. Om du har en närliggande park till kontoret kan du gå till eller en plats på taket i byggnaden, skulle detta vara en idealisk plats att göra meditation.

• När du har hittat en plats som bidrar till att lära sig att göra meditation, försök tillvägagångssätt tystnad. Allt detta innebär enbart fokusera på det utrymme du befinner dig i, och varje gång du har en tanke kommer i ditt huvud, erkänna detta och försiktigt låta det försvinna i universum. Detta kommer att lämna ditt huvud känsla tydligare och fredligare. Efter ett par försök, kommer du att finna att det blir lättare och kommer att vara mer naturligt och du &'; ll omedelbart vet hur man gör meditation.

• Om musiken är mer ditt sätt att koppla av, kan du använda detta till din fördel när lära sig att göra meditation under korta pauser i arbetet. För många av oss, lyssna på något som vi njuta ger mental eskapism från problem och skiftar vårt humör direkt. Försök lyssna på själfull och fridfull musik under några minuter under din semester, och tänka på fredliga och glada saker i ditt liv. Du kommer att märka hur mycket mer energigivande du kommer att vara på jobbet efteråt.

• Djupandning kommer att göra stor skillnad när det gäller att hjälpa dig att slappna av och lära sig hur man gör meditation. I stället för den vanliga snabb och ytlig andning gör vi ofta under din semester, fokus och försöka göra långsammare och djupare andning. Eftersom detta ger mer syre till hjärnan, kommer allt annat i kroppen fungera mycket bättre och du kommer att må bra efter att ha gjort detta för ett par minuter.

När du &'; ve införlivat dessa ändringar i ditt arbete livsstil, kommer du att lära dig hur man gör meditation på bara några försök. Lägg märke till hur mycket lättare och bättre kommer du att känna efter, och du kommer att ta itu med allt mycket bättre. Senare, kan du även uppmuntra dina medarbetare att göra detsamma Omdömen  ..