Massageterapi (och andra roligaste sätten) Lower Blood Pressure

Om du har högt blodtryck, du och' re kommer att vilja läsa denna artikel. Dessa är några enkla, naturliga och även roligt sätt du kan ta med din BP siffror ner.
Forskning berättar att minst 1/3 av alla män har högt blodtryck, och kvinnor är inte långt efter. Mycket av tiden denna sjukdom har inga fysiska symptom, men det dramatiskt ökar din chans att dö av en hjärtattack och risken för hjärtsvikt. Det är den främsta orsaken till stroke, och bara andra som en orsak till njursvikt. Studier visar också att följande finns enkla sätt som kan hjälpa till att kontrollera ditt blodtryck. Till exempel:

Pressa en tennisboll Omdömen Ja, du läste rätt. Omkring 40 år sedan, Dr. Ronald Wiley utvecklat en ny enhet för att stoppa piloter från att somna genom att öka deras blodtryck och cirkulation till deras hjärnor. Intressant nog upptäcktes det att efter långvarig användning, faktiskt blodtryck minskas.
Du kan få ett liknande resultat genom att klämma en tennisboll. Bara hålla bollen löst, sedan pressa den så hårt du bekvämt kan, hålla i minst fem sekunder. Slappna av hela kroppen och räkna till två, sedan upprepa processen tio gånger. Vila för fem räkning, gör sedan tio fler repetitioner med den handen. Upprepa med den andra handen Omdömen

Njut Några mörk choklad
Dr. Karin Ried, som arbetar med forskare från University of Adeleaide, Australia sa att äta mörk choklad kan “. Avsevärt, om än blygsamt, sänka blodtrycket för personer med högt blodtryck, men inte för personer med normalt blodtryck och".
annan studie som publiceras i JAMA fann att äta ungefär 30 kalorier per dag av mörk choklad var associerad med sänkt blodtryck. Detta rapporterades ske utan viktökning och andra biverkningar. Omdömen

Njuta av en kopp te Omdömen Wow, jag älskar te! Nästan ett oräkneligt antal studier har visat att te har positiva effekter på vårt blodtryck. De flesta av dessa studier har gjorts med grönt och oolong te (lite mer robust och heartier än grönt, men också låg koffein)
En studie som sträckte ett decennium och genomförs av forskare vid Taiwan och 'en; s. National Cheng Kung University konstaterat att dricka bara 4 oz. oolong eller grönt te om dagen kan minska risken för högt blodtryck med med en 46%. När det ökades till 20 oz., Forskare såg en 65% minskning.
På senare tid, hibiskus te har varit tippad som en BP-reduktions också. Med inget koffein, är detta ett förstahandsval för vissa. It &'; s sade att åtminstone två koppar denna milda te per dag kan visa resultat i så lite som fyra veckor, och det smakar ganska bra också Omdömen

Know du andas
Lägg märke till att jag inte &'. t säga, “ Just andas &". Vi andas hela tiden, så om det var allt som behövdes, skulle det inte finnas någon högt blodtryck. Men att veta att det är så, är att - föra er uppmärksamhet på aktiviteten hos dina andetag - kan bidra till att blodtryck ner | Allt du behöver göra är att regelbundet tillbringar 5-10 minuter sitter bekvämt och låta tankarna att släppa. bort som du helt enkelt följa andan. Om du märker att din hjärna har vandrat, no big deal, bara komma tillbaka till uppleva inandning och utandning.
Rollin McCraty, Ph.D., och chef för forskning vid HeartMath Institute i Boulder Creek, Ca, säger att med en rutin andning praktiken kan uppnå resultat. En tre månaders studie av dator företagets arbetare visade att droppe kan vara så uttalad som tio poäng systoliskt och sex poäng dyastolic. Omdömen

Få en massage Omdömen Ahhh, massageterapi. Ny forskning från Dillard University i Louisiana visar att en kombination av massage och diafragma andning sänkt blodtryck och även ångest i så lite som en vecka. En annan studie som utförts av Touch Research Institute vid University of Miami School of Medicine, visar att regelbunden massage minskat högt blodtryck och depression också. Liksom med choklad, te och tennisboll-klämma, erhölls de bästa resultaten uppnås genom regelbundenhet. (Vem kan motstå en sådan vetenskapligt experiment - regelbundna massageterapibehandlingar för forskning?) Klienter som jag har sett som rapporterar BP förbättring får minst 1-2 behandlingar per månad Omdömen

Naturligtvis don &'en; t vidta alla. av detta som en ny diet för att lösa dina högt blodtryck elände, men fortsätter att följa din vårdgivare och' s vägledning. Denna isn och' t tänkt att vara ett substitut, men en möjlig komplement till din nuvarande planen Omdömen  ..