Tips för att hantera stress och Anxiety

Allt högre krav och fartfyllda scheman orsakar allas stress att eskalera. Och för varje stress, det verkar vara en medicin där ute för att motverka den. Tyvärr mediciner kommer ofta med biverkningar som negativt kan påverka din hälsa. Fler och fler människor söker naturliga metoder för att lindra stress och ångest. Dessa metoder har visat sig hjälpa till att lindra stress och ångest med hjälp av kroppens naturliga försvar. Här är några att prova i din dagliga rutin för att se om du kan naturligtvis minska din stress nivå Omdömen

Exercise -. Det finns ingen förneka att de flesta vuxna inte får rätt mängd motion de behöver på en daglig basis. Intensiv motion hjälper till att lindra spänningen som kommer med en stressig livsstil. Denna metod kommer också att förbättra din energi samt utsläpp endorfiner att höja ditt humör Omdömen

Yoga eller meditation -. Med upptagna scheman som vuxna i dagens värld hänga med, det finns tillfällen när vi glömma hur viktigt det är att ha lite "tyst tid" eller tid för reflektion under dagen. Genom att meditera eller göra någon form av motion som kräver att du rensa ditt sinne, såsom yoga, ger du din över utövade kropp och själ tid att fokusera. Dessa typer av aktiviteter kan du koncentrera dig på din andning, en teknik som används för att bromsa kroppens hjärtfrekvens och att slappna av. En arbetsgivare Jag arbetade för ett antal år sedan tillgänglig yogaklasser under lunchen timme. Vid slutet av timmen, kände vi friskare, lugnare och redo att ta på resten av dagen Omdömen

Skratt -. Det har sagts att ". Skratt är den bästa medicinen" Vi har alla på en gång hört den berömda raden, men sällan eller aldrig gör vi ta den till hjärtat. Skratt är en av de bästa och enklaste releaser för endorfiner som kroppen har. Hitta humor i situationer som är mycket stressande kan vara svårt att göra i ögonblicket. Men att hitta tid att titta på en romantisk komedi, eller en favorit komiker: s stand-up rutin, och skrattar på kvällen bort kommer inte bara att höja ditt humör, men kommer också att lindra stress.

Njut av något - Det låter så enkelt, men titta på din dag till dag liv. Gör du tid för de saker du verkligen tycker om? Något som slappnar dig eller tar dig bort från bekymmer av dagen? Oavsett om det är korsord, virka, lära sig ett nytt språk, ridande på en häst, leker med din hund, målning, eller någonting däremellan, är det viktigt att hitta en sak som du älskar att göra och försöka få tid att göra det.

Vi glömmer ibland vad en vägtull stressen tar på vår hälsa, liksom våra sociala interaktioner. Vissa kommer att skaka av detta råd att säga "om jag hade den typen av tiden, skulle jag inte vara här stressad." Jag förstår, men så svårt som det är för mig att hitta tid med ett heltidsjobb och tre växande barn, min utlopp spelar tennis. Så åtminstone en gång i veckan, medan vädret är fint, jag tar en lunch timme och gå hit tennisbollar i parken. Det är förmodligen den enskilt viktigaste som jag gör för mig själv, och i förlängningen alla andra som kommer i kontakt med mig Omdömen  ..