10 tips för att hjälpa dig att sluta Smoking

Rökning anses både en vana och ett missbruk. Den goda nyheten är att om du kan gå för tre dagar utan en cigarett du har slagit nikotinberoende. Nikotinet tar ungefär sjuttiotvå timmar att lämna din kropp oavsett hur länge du har rökt eller hur många cigaretter per dag du brukar röka. Den dåliga nyheten är att efter dessa tre dagar är du inte längre en missbrukare, du har en vana och en vana tar normalt mer arbete och mer tid för att rensa ditt sinne än nikotin gör att lämna ditt system. Vad detta betyder är att för den stora majoriteten av rökare något annat arbete måste göras. 24% av befolkningen kan sluta efter en hypnos session och kommer sannolikt att vara de som skulle ha kunnat sluta röka cold turkey ändå. För resten av er, måste rökning vana och alla emotionella komponenter som går längs med en vana att utforskas och genomarbetad. Hypnos anses fortfarande den enskilt bästa sättet att sluta röka med de högsta nivåerna av framgång i jämförelse med andra metoder såsom lappen, receptbelagda läkemedel, nikotin tandkött och inhalatorer. Upp till 85% av rökning befolkningen lyckas sluta röka after4- 5 hypnoterapi sessioner med hjälp av en kombination av tekniker som inkluderar NLP delarna Therapy, positiva förslag, motvilja terapi och regression arbete. Här är några förslag som kan hjälpa dig på din resa mot att bli en permanent icke-rökare:
1. Sluta använda ordet “ sluta &" ;! Ingen vill vara en quitter och omedvetet har vi motstånd för att sluta något. Byt till sluta röka, upphör, slut etc. Dessa ord har mer positiva konnotationer för oss omedvetet. Omdömen 2. Varje gång du köper ett paket cigaretter, byta märke helt till exempel gå från Du Maurier till Craven “ A &"; etc.
3. Så fort du öppnar paket cigaretter, skär dem i hälften. En del människor föredrar att begränsa antalet bloss de tar till tre eller fyra sedan kasta resten av cigaretten bort, men detta kan vara ett svårare val för vissa. Omdömen 4. Ersätt cigaretter med frukt, företrädesvis apelsiner, men någon frukt kommer att göra. Perfekt för vitaminer och fibrer, hjälper dig avgifta tjära och nikotin från din kropp samtidigt som dina händer och mun upptagen med något annat än en cigarett. Omdömen 5. Byt alla dina associationer såsom om du alltid har kaffe med en cigarett, prova att byta till te etc.
6. Ändra de gånger du brukar röka genom att vänta en extra 15 minuter för att se om du kan distrahera dig. Omdömen 7. Använd en djup andning teknik för att övervinna sug. Belly andning är en bra: andas in genom näsan till greven av fem, hålla det för en sekund sedan andas ut genom munnen till greven av fem, upprepa minst fem gånger, mer om det behövs Omdömen 8.. Skriv en lista över alla de fördelar du kommer att vinna genom att sluta röka, såsom frisk andedräkt, bättre känsla för smak och lukt, mer pengar att spendera på kläder, semestrar, ny bil etc. Titta på den här listan minst en gång om dagen och till till det när du känner dig inspirerad till. Omdömen 9. Ta pengarna du normalt skulle spendera på cigaretter och lägg den i en separat konto eller burk hemma. Belöna dig själv med ditt sparande!
10. Överväga att ta en del stress och /eller ilska utbildning, meditation klasser, yoga etc. för att hjälpa dig att hantera med nervösa spänningar, eventuella humörsvängningar eller andra problem som kan uppstå när du övergången till ditt nya hälsosammare livsstil!
Lycka till med din resa, kan du göra det Omdömen  !.