Hur man vakna tidigt och inte trött: 3 beprövade tips som Work

Lära sig att vakna upp tidigt och inte känner dig trött är något många av oss har haft att kämpa med alla våra liv.

Det kan ha börjat när vi var i gymnasiet - när vi först upptäckte glädjen i kabel-TV eller när vi insåg hur roligt det kan vara att surfa på Internet hela natten.

Tyvärr betyder det här oss groggy och irriterad nästa dag; och fungerar på jobbet eller i skolan blir näst intill omöjligt. Om vi ​​verkligen vill göra en förändring, måste vi komma upp med en plan och hålla fast vid det. Omdömen

Om du vill veta hur du vakna tidigt och inte känner dig trött, läs vidare! Omdömen

< . b> Tips # 1: Sleep Tidigare

Detta är verkligen det bästa sättet att se till att du och' re inte alltför trött nästa dag. Internet kan vänta en dag - helst på en fredag ​​om du inte &'en; t har något uppradade för lördag morgon.

Självklart, om du och' re inte van att sova med 9:00, då det &'; s kommer att ta dig en hel del självdisciplin för att börja sova tidigare. Don &'en; t driva själv på den första natten. Gör det så småningom Omdömen

Om du &';. Re används för att sova efter midnatt, försök att träffa hö på runt 11:00. Efter några dagar, prova att gå till sängs på runt 10:30. Efter några dagars mellanrum, försök att sova lite tidigare än förut. På så sätt kan du sakta bilda vana att sova tidigt.

Tips # 2:. Relax

Du vet redan att du behöver sova tidigt om du vill vakna upp tidigt och inte känner dig trött. Men vad händer om du har svårt att trycka på snooze-knappen? Tja, är nyckeln till att vara i avkoppling läge ett par timmar före sänggåendet.

Så fort du kommer hem, glöm arbete. Släng alla tankar på arbete från ditt sinne. Undvik att utöva intensivt några timmar innan du somnar, eftersom det kan &"; vakna &"; ditt system. You &'; re inte en robot; Du måste ge dig själv rätt driftstopp.

Prova att dricka lite kamomillte, valeriana te eller lavendel te för att slappna av och lugna nerverna. Du kan också prova poppar en melatonin piller, men se till att du be din läkare först Omdömen

Nu när du vaknar upp, don &'en;. T bult ur sängen tänka på jobbet just off the bat. Ge dig själv tid att långsamt nå det sinnestillstånd. Motion och sträcka dina muskler på morgonen, äta en lugn frukost, och om du har tid, läsa eller lyssna på inspirerande budskap.

Tips # 3:. Don &'en; t överanstränger dig

Ibland känner du trött som ett resultat av månader av att arbeta för hårt. Om du vill vakna tidigt och inte känner dig trött, kan det ta ett tag.

Börja med att inte overexerting själv idag och hävdar att takten för så länge du kan. När din kropp kan &'; t verkar få någon vila, det &'; s tecken på att du och' ve drivit dig för långt. Det behöver tid för att återhämta sig.

Det här är bara några av de tips om hur man vakna tidigt och inte känner dig trött. Ordentlig vila och näring är viktigt, men så är din sinnesstämning Omdömen  ..