Hantering av Förlust och Change

I den stora School of Life, jag tog bara en klass på förlust och förändring. Ingen lärare är ganska precis livserfarenhet. Jag lärde mig mycket från min senaste resa genom sorgeprocessen, och jag tänkte att du kan dra nytta av några kropp-själ-tekniker och begrepp kring förlust Omdömen

Om du &';. Re som mig och många av mina klienter, kan du har ignorerat eller undertryckta tidigare förluster. Du kan till och med tona ner en aktuell förlust i ditt liv. Jag tror att sorg är här för att hjälpa oss att gå igenom förändringar i våra liv och att släppa taget om det gamla för att välkomna den nya. Vi kanske inte alltid hedra sorgeprocessen vid förändringar, eftersom vi anser att saker och" aren &'; t big deal &"; eller vi “ borde, &'; t verkligen vara upprörd över det &". Detta kan spela en viktig roll när det gäller smärtsyndrom, övervikt, eller något annat problem direkt relaterade till känslomässiga förtryck Omdömen

Av någon anledning, sparar vi sorg för “. Stora &"; förluster som död nära och kära. Ändå finns det många andra förluster som vi alla upplever varje år i det dagliga livet. Vissa förluster är större och en del mindre, men jag don &'en; t tror att storleken har betydelse. När du har livet förändras, bland annat de ofta förlust. Om du &'; re upplever en förändring eller övergång i ditt liv, frågan ställa är, “ Vad förlust behöver jag för att sörja så att jag kan släppa taget och gå framåt &";

Ändringar Jag har märkt klient och' s lever nyligen har inkluderat flytta, ett barn som växer upp, och en relation slutar. Sörjande förlusten av det gamla huset, förlusten av erfarenheterna från fostra ett barn, och förlusten av en älskare kan göra ändringen processen enklare. Omdömen

Den fråga jag fann mig själv ber under min förlust var, &ldquo , hur gör jag sörjer &"; När jag var tolv år gammal, dog min moster. Jag har inte och' t vet hur man sörja då, och jag lagras känslor från denna förlust i min kropp i flera år. Jag har inte och' t sörjer någon av de andra förlusterna i mitt liv från denna ålder fram till nu. Denna ström erfarenhet fick mig att inse hur mycket jag har bagatelliseras eller minimeras min sorg över en mängd olika förluster. Det fick mig också att se att jag behövde lära sig att sörja Omdömen

Sorg är obehagligt, liksom många känslor, men så snart jag ställde frågan, och". Hur gör jag sörjer &"; Jag kunde låta sorgen processen istället för motstå den. Jag vände mig till min favorit känsla expert, Karla McLaren, för viss vägledning. Jag läste kapitlet sorg i sin bok, The Language av känslor, och log när hon rekommenderas att låta din kropp guida dig igenom sorgeprocessen. Låter som en stor sak för en kropp-själ-tränare att göra! Omdömen

Jag satte min kropp som ansvarar för processen, som hon föreslog. Detta innebar att ansluta till alla olika känslor jag känner och låta mig ta dig tid att känna dem. Det innebar att vila den minut som jag märkte att jag var trött och hedra vad mina verkliga behov var, oavsett vad. I allmänhet är detta vad jag lära människor att göra i sitt dagliga liv, men jag tänkte på det som ingen har preskriberats, akut hedrar alla kropp och själ behöver. Vila, tårar, hunger, sömn, solljus, ensamhet, företag … vad jag verkligen behövde, det gjorde jag. Jag lät min kropp vägleda mig mot sätt att låta sorgen flödet. För mig, som betydde ritning, dans och massor av samtal. Jag bunkrade upp på Kleenex och grät hinkar. Jag satt och skrev nästan varje natt Omdömen

Alla dessa saker hjälpte mig med vad som är svårast i sorgeprocessen. Mentalt förstå och integrera förlust. Karla förklarar att sinnet bara doesn &'en; t förstår förlust hur känslor och kropp gör, det är därför vi behöver dem för att leda vägen under sorg. Jag tror att hon träffar huvudet på spiken med denna förståelse. Det revolutionerade min sorg och gjorde det mycket lättare att möta. Omdömen

Jag upptäckte flera saker som hjälpt mig att skapa struktur och stöd för mitt sinne under sörjande erfarenhet. I &'; ll dela dem med dig nedan, om du sörjer en aktuell förlust eller upptäcker att du har tidigare förluster stiger upp att kännas och behandlas nu Omdömen

I slutändan är sorg en otroligt hjälpsamma känslor. . Det tillåter oss att släppa taget om allt som isn och' t arbete, är inte längre tänkt att vara i våra dagliga liv, eller är helt enkelt redo att släppas. Sedan kan sorg oss att upptäcka vad &'; s verkligen är viktigt för oss, på en själ-djup nivå. Det ger oss allt närmare till att veta oss djupt, intimt och kärleksfullt. Ingenting är mer själv compassionate än att låta sorgen att flöda Omdömen

Under min sorg processen, fann jag att jag inte längre kunde tillbringa tid i mitt vanliga meditation /vila fristad, (en alkov i vårt hus där jag och'. Ve skapat en tröstande, säkert utrymme). Av någon anledning kunde inte jag &'; t gå in i det utrymme för nästan två månader. Jag byggde en sorg helgedom, som Karla antyder, på andra håll i mitt hus. I detta nya utrymme, jag hällde ut min sorg, talar till helgedomen, journalföring framför helgedomen, och i allmänhet uthyrning vad som behövs för att hända där hända. Jag låter det vara min speciella sorg utrymme. Omdömen

Den gångna helgen, kände min kropp redo för en liten stängning. Jag höll en liten ceremoni, gjort en minneslåda för objekt i mitt helgedom, och flyttade tillbaka till min vanliga helgedom. När jag satt med benen i kors på golvet, ett ljus tänds och en filt snuggled runt mig, kände jag frid. Jag kände mig som om jag var på gång återvänder hem och träffa någon helt nya. Jag kände mig som min själ och jag har nu en helt ny relation som är mycket djupare, starkare och sötare. Lämnar och återvänder symboliseras sorg resan. Jag kände subtil förändring från att släppa till framåt börjar. Detta är makt att låta kroppen och känslorna leder sorg processen Omdömen

Så, jag uppmuntrar dig att behandla förlust &ndash. gamla, nya, stora, små, eller vad det nu kan vara – som något som förtjänar att bedrövad. Jag har inte insett vikten av sorge hittills, helt enkelt därför att jag var så van vid att undertrycka de flesta känslor. Om du är i samma båt, här är några sätt att hjälpa dig själv sörja. Omdömen

1) Ta det lugnt Omdömen

Nu är det dags att lätta din last på alla möjliga sätt. Din kropp behöver extra vila och stillestånd under en övergång. Sorg kan få dig att känna utmattad. Heder att i stället för att skjuta för att arbeta hårdare eller ens matcha din gamla arbetsbelastning. Omdömen

2) Be om hjälp. Omdömen

Det här är en tid att tala upp och låta folk veta vad du behöver. Om någon kan &'en; t stödja er, det &'; s troligt att andra kan, så hålla ber. Magiskt kommer rätt personer att vara där för dig. Du kan behöva praktisk hjälp eller en axel att gråta på, och olika människor i ditt liv kommer att vara tillgängliga för olika saker. Skapa en sörjande lag. Don &'; t worry – någon gång, du och' ll betala den framåt på någon annan och' s sörjande laget. Du kan även bli förvånad över de människor som dyker upp, oväntade, att stödja dig när du når ut och fråga. Jag känner mig väldigt välsignad och älskade från allt stöd jag har fått nyligen, och denna erfarenhet har fördjupats och även skapat vänskapsband. Omdömen

3) Tillåt utrymme för känslor. Omdömen

Du kan behöva gråta plötsligt , slumpmässigt, och ofta. Du kan behöva känna vrede ur det blå. Du kan behöva krypa upp i en boll och gömma sig under en filt. Oavsett känslor uppstår, låt dig ha dem. Du kanske känner sig utsatta och även barnslig, så gör saker som känner ett moderskaps och tröstande för dig själv. Ge dig själv extra tid att få flytta på morgonen, eller ännu bättre, ge dig själv en tom dag så ofta som möjligt, med lite eller ingenting planerat. Omdömen

4) Upptäck djup själv vårda. Omdömen

Fråga dig själv vad du behöver varje dag, eller ens varje timme. Låt din kropp och känslor vara din guide. Don &'en; t tvinga dig själv att se människor om du behöver vara ensam, eller vice versa. Hedra din själs behov. Ta reda på hur mycket vila du verkligen behöver just nu. Ligg ner ofta, låta dig slippa undan så mycket som möjligt, och låt dig vara precis som du är. Omdömen

5) Skapa en helgedom. Omdömen

Om det känns bra att du, jag säga gå för det. Så snart jag läste denna idé i Karla &'; s bok, jag visste att det var för mig. Min helgedom gav mig en plats att fokusera min sorg, och objekt som ska användas för ceremonin, stängning, och minnen. Fyll din helgedom med något föremål som gör att du snyfta med överge, liksom lugnande och vackra föremål såsom blommor. I stället för att gömma undan breven från din pojkvän eller bilderna på din avlidne älskade, lägg dem front och center i din helgedom. Dessa objekt kommer att hjälpa dig att känna känslor och därmed släppa taget. Omdömen

6) Ta sörjande pauser. Omdömen

Sörjande är faktiskt hårt arbete. Det tar ansträngning och närvaro, och det kan vara tröttsamt. Se till att du tar del ansträngning mind-vila i din sorgeprocessen, också. Detta kan vara helt enkelt ta sig en tupplur, talar om något banal eller tittar på en film. Det kan läslampa fiction, eller titta på något roligt på TV. Även om du kan &'en; t ännu skratta, kommer dessa ljus pauser göra processen känner sig mindre skrämmande Omdömen  ..