Fyll din Soul - Sju strategier för att minska Sugar

Har du bestämt dig för att äta mindre socker?

Bra idé! Detta är ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa, vitalitet och lycka Omdömen

Först chockerande socker statistik:.. Omdömen

200 år sedan amerikanerna åt i genomsnitt två pounds socker per år
I 1970 amerikaner åt i genomsnitt 123 pounds socker per år. Omdömen Idag den genomsnittliga amerikanen äter 152 pounds per år. Det är 3 pounds, eller 6 koppar, en vecka! Usch!

Att äta för mycket socker är dödligt för din hälsa. Med socker, jag också hänvisa till hög fructosecornsirap (HFCS), som är, i bästa fall, en form av mycket koncentrerade socker.

För mycket socker orsakar eller bidrar till följande:

Fetma Omdömen Diabetes
accelererad hudens åldrande Omdömen General inflammation
Hjärtsjukdom
värkande leder och muskler
Låg energiförbrukning, kronisk trötthet
Förkylningar och influensor Omdömen Humörsvängningar
ångest, panikattacker
Depression
Cravings för mer godis (ju mer du äter, desto mer du vill)

För tvåhundra år sedan socker var en behandling mat, används sparsamt och för speciella tillfällen. Om vi ​​åt det så det idag, skulle det inte vara ett problem.

I stället är vi förgiftar oss med det. Vår livsmedelsindustri spenderar miljontals dollar per år att övertyga oss att äta och dricka socker och dietindustrin spenderar miljontals dollar om året säljer vi dieter som har låga långvariga framgångar.

Hur galet är det ?! Omdömen

Du behöver inte diet. Någonsin igen. Omdömen

Du behöver följa sunda principer och hitta egenvård strategier som fungerar för dig. Omdömen

Princip number1 att hjälpa dig att må bättre, se bättre, ålder väl och hitta och behålla din bästa vikt: Klipp tillbaka, vägen tillbaka, socker, inklusive hög majssirap (HFC).

(inte ersätta artificiella sötningsmedel, såsom Splenda eller Nutrasweet!
Dessa är också skadligt för din hälsa och inte hjälpa dig gå ner i vikt.) katalog

7 Super Själv Care Strategier för att äta mindre socker Omdömen

1. Odla helande attityder:

Var snäll mot dig själv Review Tror att du kan skapa positiva förändringar i ditt liv
Tänk dig känslan och snygg
gratulera dig själv för varje litet steg och varje.! liten förändring du gör.

2. Njut av mat i sitt naturliga tillstånd.

Frukt och grönsaker har naturliga sockerarter, utsökt smak, näringsämnen och sort, och är din bästa naturlig läkning medicin.

3. Ät mycket hög kvalitet protein och bra fetter.

Att äta dessa kommer att underlätta dina cravings för socker och ger dig ihållande energi över tiden. När du äter godis, äta lite protein och bra fett först. Du kommer att känna mer nöjda och kommer att metabolisera socker bättre.

4. Spara sockerhaltiga livsmedel för en tillfällig behandla och låt dig verkligen njuta av dem!

Du behöver inte någonsin äta skuld och skam igen. Oavsett vad du äter, njuta av det med kärlek och tacksamhet.

5. Varje dag tillbringa lite tid ute i dagsljus.

Du kommer att må bättre, öka din ämnesomsättning och minska suget.

6. Gör saker som du älskar! Omdömen

Sugar begäret är ofta en begäran från din kropp för serotonin, den "må-bra Chemical". Serotonin är också produceras genom att göra något som gör att du känner verkligen glad.

7. Experimentera med några av de friskare sötningsmedel.

Mina favoriter är Xylitol, Eryythritol, Stevia och Agave Syrup.

Dessa fyra naturliga sötningsmedel är lågt på glykemiskt index. Enkelt, innebär detta att de inte orsakar ditt blodsocker att hoppa upp och sedan krascha och att de inte orsakar hälsoproblem och cravings som socker och HFCS gör. Omdömen

Xylitol och Erytritol Omdömen

Xylitol och Erytritol är både växt- socker, lågt glykemiskt, antibakteriella (så att de faktiskt hjälper till att bekämpa infektioner och karies) och metaboliseras i en separat kanal från insulin, så att de är säkra för diabetiker och alla oss vilja mindre blodsockerpåverkan Omdömen

Xylitol är sötare och mycket bra i små mängder, som en sked eller två i te. Omdömen För mycket- åtminstone vid första och många människor har magkramper och körs! Omdömen

Det här är nu vanligt förekommande i tuggummi och myntverk. Bara vara noga med att läsa etiketten att det inte också innehåller sukralos (Splenda) eller aspartam (Nutrasweet).

Erytritol är bra för bakning och använda i större mängder, som i en smoothie eller bärsås.

Xylitol och Erytritol tenderar att vara dyra. Jag köper dem i £ 5 http://www.emeraldforestsugar.com; till ett mycket lågt pris Omdömen

Varning:.. Stevia Xylitol och Erytritol är giftiga för hundar Omdömen är en härlig herb-- jag odlar den i min trädgård på sommaren --with små blad och söta vita blommor. Jag torka den och använda den i te. Den är kommersiellt tillgänglig som ett extrakt; du bara behöver några drops.By sig den har en något bitter eftersmak. Jag vill lägga till några droppar tillsammans med erytritolen för bakning. Stevia är mycket koncentrerad och kan köpas på några naturliga livsmedel Omdömen

Agave Syrup är en naturlig, utsökt, men något högre glykemiskt alternativ. Det är en tunn sirap, liknande honung eller lönnsirap men har mycket mindre blodsocker effekt än de gör. My sweetheart älskar det i hans te och jag gillar att använda den för att baka.

Kom ihåg att du inte behöver göra allt på en gång. Börja idag; plocka en eller två av dessa egenvård strategier för att äta mindre socker och du kommer att märka en stor skillnad på kort tid. Många av mina kunder har förlorat många pounds och dramatiskt förbättrat sin hälsa och stämningar genom att helt enkelt skära ut läskedrycker.

Gratulerar till att ta detta viktiga steg mot din vibrerande hälsa och lycka Omdömen  !.