10 Ultimate sätt att manifestera lycka, hälsa och välbefinnande i New Year

Lycka, hälsa och välbefinnande är “ Ultimate Tre aspekter av Life &"; att du måste manifestera så att du kan uppleva en fantastisk liv, verklighet och världen. Omdömen

Jag skulle vilja dela med dig 10 SÄTT, 10 påståenden och 10 sinne makt QIGONG andningsövningar som jag har gjort och fortsätter att göra och som du kan använda för att ställa dig själv på din väg till lycka, hälsa och välbefinnande. Omdömen

1. Gör en tacksam lista Omdömen 2. Definiera vad lycka betyder för dig
3. Göra meningsfulla mål
4. De-clutter
5. Skratta högt Omdömen 6. Sinne effekt qigong
7. Meditera
8. Låt mer frisk luft i Málaga 9. Tillbringa några dagtid utanför
10. Spendera lite nattetid utanför Omdömen

Det är 10 utmärkta sätt att börja din resa i det nya året, men kan också fungera som din vägledande principer för att skapa och uppenbart lycka, hälsa och välbefinnande på en daglig basis under året och därefter.

lycka har definierats som en långvarig och bestående livskvalitet. Det är helt enkelt verkligen vara förälskad i livet. Lycka kan definieras på olika sätt för dig än för andra. För mig är det ett tillstånd av att vara, belöning för att uppnå god karaktär och strävan efter rationella personliga värderingar. Ur mitt perspektiv några exempel på viktiga värden är positiva och värderas behandling av andra, en kreativ och produktiv karriär, kärleksfulla familjerelationer, framgångsrika vänskapsband, positiva sociala interaktioner och med roliga saker att göra. Omdömen

Hälsa är naturligtvis tillståndet av att vara där du är fri från sjukdom och skada. Hälsa beror på din positiva framgångar i var och en av dina tre plan av existens – fysiska, mentala och andliga. Omdömen

Välbefinnande i populära användning avser vanligtvis hälsa. Men är filosofiskt välbefinnande ett mycket vidare begrepp som uppgår till din uppfattning om hur väl ditt liv är på väg. Begreppet välbefinnande ingår också vad som är &"; faktiskt, &"; verkligen, bra för dig och inte vad du kanske tror är bra för dig. Detta gäller naturligtvis kan variera kraftigt från person till person. Omdömen

1. Gör en tacksam lista Omdömen

Få en kudde av papper och en penna och sitta ner i en lugn bekväm plats. Fokusera på alla de stora saker som du har och erfarenhet i ditt liv som förbättrar dina känslor av glädje. Skriv dessa på din tacksamma listan och placera förteckningen i ett bra läge där du kan läsa det varje morgon och nya objekt till det i slutet av dagen Omdömen

Affirmation 1 &ndash. “ tacksamhet är definitivt det bästa sättet att locka fler bra saker i mitt liv &";. Omdömen

Qigong Övning 1 – Ta några buken andetag och slappna av. Andas in, tänk dig att du står utanför på en vacker kväll med en mörk klar himmel, stjärnor skinande ljus överallt och säga till dig själv, och" tacksamhet är definitivt det bästa sättet … &"; ANDAS UT, föreställ att tusentals fina silvertrådar utgår från din solar plexus och varje ansluts till en stjärna i universum och säga till dig själv, och" … att locka fler bra saker i mitt liv &". Upprepa detta för några minuter känner din anslutning till universum, världen och din verklighet. Omdömen

2. Definiera vad lycka betyder för dig

Lycka är en attityd, inte ett fysiskt tillstånd. Det är ett tillstånd av att vara. Du måste fatta beslut om att vara lycklig och sedan gå ut och skapa förutsättningar och hitta vad som gör dig lycklig Omdömen

Affirmation 2 &ndash. “ varje atom av min vara genljuder nu med glädje och lycka &";. Omdömen

Qigong Motion 2 – Ta några buken andetag och slappna av. Andas in, tänka sig att värme och glädje lyser från dig som solen och 'en; s gyllene strålar och det lyser upp allt omkring dig med positiv glad gyllene energin och säga till dig själv, och" varje atom av min är nu resonans … &"; ANDAS UT, tänk dig att allt som du lyser upp återspeglar nu denna värme och glädje tillbaka till dig och säga till dig själv, och" … med glädje och lycka &". Upprepa detta i flera minuter och med varje andetag du känner dig varm och glad inuti. Omdömen

3. Göra meningsfulla mål Omdömen

Du behöver en känsla av mening att frodas. Det har visat sig att personer med drömmar och ambitioner är lyckligare än de utan. Det finns många områden i ditt liv där du kan skapa mål. Fråga dig själv, och" Vad är mitt syfte i livet &"; “ Vad gör jag verkligen vill göra i mitt liv &"; “ Vilken typ av liv jag vill skapa själv &"; Dessa frågor kommer att hjälpa dig att definiera dig själv och dina mål Omdömen

Affirmation 3 &ndash. “ Jag fokuserar helt på vad jag gör och jag är glad och tacksam över att mitt mål har uppnåtts &";. Omdömen

Qigong Övning 3 – Ta några buken andetag och slappna av. Andas in, föreställa ditt mål i ditt sinne och' s ögon, se själv utför stegen för att nå ditt mål och säga till dig själv, och" Jag fokuserar helt på vad jag gör … &"; ANDAS UT, tänk dig att du har uppnått ditt mål, skapa en riktigt klar bild av din framgång och säga till dig själv, och" … och jag är glad och tacksam över att mitt mål har uppnåtts &". Upprepa detta i flera minuter och varje andetag förnuft och känna glädjen att slutföra ditt mål innebär för dig. Omdömen

4. De-clutter Omdömen

Det här är ett riktigt super koncept och om du vill ha en tydlig sinne du behöver de-röran allt om ditt liv. Specifikt och du kanske inte ens inser att detta påverkar dig, men ett rent hem är en ren sinne och du verkligen kommer att må bättre i en ordnad miljö Omdömen

Affirmation 4 &ndash. “ Jag kommer inte att tillåta det utrymme i mitt sinne att belamrad med saker som inte tillför något värde till mitt liv och". Omdömen

Qigong Övning 4 – Ta några buken andetag och slappna av. Andas in, föreställa rörigt områden i ditt hem kanske din skåp, garderober, bokhyllor, badrum, kid och' s rum och säga till dig själv, och" Jag kommer inte att tillåta det utrymme i mitt sinne att vara rörigt … &"; ANDAS UT, tänk vad ditt hem skulle se ut alla rensas bort, ren och organiserade och säga till dig själv, och" … och jag har tagit bort de saker som inte tillför värde till mitt liv &". Upprepa detta i flera minuter och i processen mening hur trevligt, hur färskt ditt nya organiserade livet känns. Omdömen

5. Skratta högt Omdömen

Det har visat sig genom vetenskaplig forskning som skrattar frigör endorfiner och sänker nivåerna av stresshormoner som cirkulerar i blodet och kroppen. Skratta är bra för själen och vi vet alla hur smittsam det kan vara när i sällskap med vänner och släktingar Omdömen

Affirmation 5 &ndash. “ jag lättar upp, skratta mer, spela mer, och till fullo omfattar allt som &'; s glad i livet och'. Omdömen

Qigong Motion 5 – Ta några buken andetag och slappna av. Andas in, tänk dig själv skrattar, andas och känna hur det är att vara skrattar och sätta ett leende på läpparna. Upprepa detta 6 gånger. Nästa placera din högra hand över ditt hjärta och försiktigt placera din vänstra hand ovanpå den. Andas in när du trycker försiktigt inåt med båda händerna mot ditt hjärta, andas ut när du mjukt artikulera, “ haaaaaaaaaaaaaaaaa, ha, ha, ha, ha, haaaaaa &"; och fokusera på vad du känner i din högra hand, känner stress lämnar din kropp, må bra. Omdömen

6. Sinne kraft och qigong

Genom att använda sinnet effekt som kopplas med qigong du kan skapa Balance, Överflöd och flöde som är nödvändigt för stressfritt liv. Du kan manifestera en högre, mer positiv tillstånd av att vara. Att lära sig att styra din andning genom qigong hjälper dig manifestera positiva svar på de spänningar, rädsla och oro som dyker upp under dagen. Mindful andning skänker frid och förnöjsamhet Omdömen

Affirmation 6 &ndash. “ Jag använder mina andetag och tänka för att öka mitt medvetande själv &";. Omdömen

Qigong Övning 6 – Ta några buken andetag och slappna av. IN GASEN och räkna 1-2-3-4, PAUSE andan och räkna till 1-2, andas och räkna till 1-2-3-4, PAUSE andan och räkna till 1-2. Upprepa detta 6 gånger. Nu, andas räkna till 1-2-3-4 medan du säger till dig själv, och" Jag använder mina andetag och sinne … &"; PAUSE och räkna till 1-2, andas räkna till 1-2-3-4 medan du säger till dig själv, och" … att öka min medvetenhet om själv … &"; PAUSE och räkna till 1-2. Upprepa detta 6 gånger. Det är här som du kan lära dig att kontrollera din kropp, själ och ande. Omdömen

7. Meditera

Genom massor av vetenskaplig forskning, medicinska studier och enligt Dali Lama meditation inte bara minskar stress, men också utlöser en neurologisk svar som gör dig glad Omdömen

Affirmation 7 &ndash. “ fokus och rensa mitt sinne ger en helande stillhet inom mig &";. Omdömen

Qigong Motion 7 – Ta några buken andetag och slappna av. Fokusera dina ögon på toppen av näsan, andas långsamt och känna luften när den strömmar förbi näsborrarna, andas långsamt och återigen känna luften när den strömmar förbi näsborrarna. Upprepa detta 9 gånger och se till att känna luften när den borstar förbi dina näsborrar. Andas in, känna luften och säga till dig själv, och" fokusera och rensa mitt sinne … &"; ANDAS UT, känna luften och säga till dig själv, och" … ger en helande stillhet inom mig &". Upprepa detta 9 gånger. När du är klar ta en stund och fundera över hur du känner nu. Omdömen

8. Låt mer frisk luft inuti Omdömen

Mycket ofta luften inuti din bostadsort blir täppt och stillastående. Öppna ett fönster och låta vissa frisk luft. Frisk luft är uppfriskande och ökar nivåerna av serotonin i hjärnan. Serotonin är en kemikalie som bidrar till att upprätthålla en “ lycklig känsla, &"; och verkar för att hålla ditt humör under kontroll genom att hjälpa med sömn, lugnande ångest och lindra depression Omdömen

Affirmation 8 &ndash. “ Jag är tacksam för frisk luft som kommer genom mitt fönster och". Omdömen

Qigong Motion 8 – Sitt i närheten av din öppna fönstret där det finns frisk luft (inte sitta direkt i utkastet och om det är kyligt se till att du bunt upp varmt), andas, expandera ditt sinne att känna och lukta den friska luften och säga till dig själv, och" Jag är tacksam för den friska luften … &"; Andas ut och säga till dig själv, och" … som kommer genom mitt fönster och ". Upprepa detta för 5-10 minuter. Vet att den friska luften är bra för din hälsa och psykiskt välbefinnande. Omdömen

9. Spendera lite dagtid utanför

utsidan, i förhållande till insidan, anses vara Yang. Dagtid är yang och därför energigivande. Det finns inget som de ljusa utomhus, luft, träd, natur och särskilt dagsljus. Promenera. Bara ta en snabb promenad, även bara ned på gatan och tillbaka, kan rensa ditt sinne och öka ditt humör Omdömen

Affirmation 9 &ndash. “ Ta en promenad i dagsljus känns bra. Det ger mig energi och lyfter mitt humör Omdömen

Qigong Motion 9 &ndash. Ta några buken andetag och slappna av. Som du går ANDAS till ett antal av dina fotspår 1-2-3-4, andas sedan ut till greven av dina fotspår 1-2-3-4. Upprepa för flera cykler tills du har detta mönster går fint (justera andedräkt eller din gånghastighet om det behövs). ANDAS 1-2-3-4 medan du säga till dig själv, och" Ta en promenad i dagsljus känns bra … &"; Andas ut 1-2-3-4- medan du säga till dig själv, och" … Det ger mig energi och lyfter mitt humör &". Se till att du ler vid slutet av varje andetag och upprepa detta för hela din promenad. Omdömen

10. Spendera lite nattetid utanför Omdömen

Nattetid är en fantastisk tid att vara utomhus. Jämfört med dagtid är Yin och därför kan ha en enorm lugnande och fredlig effekt på din själ och ande. Du kan försöka gå stjärnorna. Genom att titta ut på stjärnorna kan du uppleva och verkligen känna den gränslösa överflöd av universum. Gå ut och hitta en plats relativt fri från onaturliga ljus och förundras över skönheten i natthimlen och underverk av universum Omdömen

Affirmation 10 &ndash. “ Jag dras av det oändliga fält av möjligheter till mitt sanna jag och livet i mina drömmar &";. Omdömen

Qigong Motion 10 – Hitta en trevlig plats utomhus på natten där du kan titta på himlen med liten eller ingen ströljus. Placera din högra hand på magen så att tummen täcker din navel, sedan försiktigt placera din vänstra hand ovanpå den. Andas normalt, andas långsamt, andas långsamt, som ni föreställa dig själv omgiven av ett täcke av universell energi. Upprepa detta för 2 till 5 minuter. Andas in och säga till dig själv, och" Jag dras av det oändliga fält av möjligheter och hellip; &"; Andas ut och säga till dig själv, och" … till mitt sanna jag och livet av mina drömmar &". Upprepa detta så länge du vill. Njut av nattliga vetskap om att dess fredliga Yin energi lugnande din kropp och själ. Omdömen

Ovanstående 10 sätt är verkligen häftigt, billigt och faktiskt gratis sätt att skapa och uppenbart lycka, hälsa och välbefinnande i din liv. Men jag tror att en 11: e och mycket fördelaktigt sätt att manifestera lycka, är hälsa och välbefinnande för att dela med andra. Om du vill dela med din familj och vänner genom att berätta, visa dem och upplever med dem vad som gör dig lycklig. Låt dem veta de saker som du gör. Alla kan lära av varandra så dela din lycka, din hälsa och ditt välbefinnande med alla som du möter. Tillsammans kan vi alla flytta universum och världen till en högre nivå av medvetande. Kom ihåg – It &'; s din hälsa! Skapa det nu Omdömen  !.