Den "svårsmält" mat Ditt Gut behöver för att må - Prebiotics

Du äter för att mata dina celler och näring din kropp. . . men visste du att när det gäller din hälsa, måste du mata dina icke-humana celler samt Omdömen

Vad ?! Omdömen

Här &';? sa häpnadsväckande faktum. . . du &'; re inte helt mänsklig. I själva verket din kropp har mer bakterieceller än humana celler och ndash; biljoner dem. Dessa bakterieceller fler än dina humana celler 10 till 1. [1] Och medan vissa kan vara skadligt, många av dessa mikrober som lever inom dig är avgörande för god hälsa. Dessa bakterier hålla ditt immunförsvar skarp och stark, de hjälper dig att smälta maten, de även producerar viktiga näringsämnen Omdömen

Eftersom de och'. Re så bra för din hälsa, dessa vänliga bakterier som kallas “ probiotika &"; vilket innebär “ för livet &";. Omdömen

Men här och' s sak. . . Dessa probiotika don &'en; t äter samma mat som vi gör. Så förutom att äta för din lever och mjälte celler, måste du börja tänka på att äta dina bakterieceller också. Omdömen

Vad ska du utfodra din icke-humana celler

Så vad gör dessa små hälso allierade äta? Omdömen

Prebiotika. Prebiotiska livsmedel är fiber vi kan &'en; t smälta. Men probiotiska bakterier älskar det. Till exempel, den hjälpsamma bifidobakterier som lever i din kolon förvandla denna fiber till smörsyra som inte bara matar dem, utan också hjälper mata dina kolon celler. Omdömen

Och när du matar dessa nyttiga bakterier rätt, kan din kropp reagerar i fantastiska sätt. Omdömen

I en 2012 University of Illinois studie med patienter vars tarmar hade slutat fungera, forskare var förvånad över att finna att helt enkelt genom att mata patienter fruktooligosackarider (en av fibrerna tarmbakterier tycker om att mellanmål på), de kunde avkrävdes tarmen och förbättra tarmfunktion avsevärt. [2] Omdömen

Så vilka typer av livsmedel har fibern dessa vänliga bakterier behöver? Vete, lök, cikoria och vitlök alla har visat sig vara stora källor till prebiotika.

De goda bakterierna i tarmen älskar också fibrer och näringsämnen som finns i Chlorella alger. Tack vare sitt rika utbudet av prebiotiska livsmedel, chlorella kan faktiskt tredubbla tillväxttakten av goda bakterier i tarmen. [3] Omdömen

Manipulerar älskar Fördelarna Prebiotics Bring

Prebiotika vinner massor av uppmärksamhet i närings världen. Naturliga hälso-och sjukvårds fundera över förhållandet mellan dig och den vänliga bakterier inne i dig att vara en nyckelfaktor för din hälsa. “ Jag älskar att tala om tarmen och magen, och" säger Dr David Nelson, Ph. D. av centrat för avancerad medicin. “ Därför att de &'; re förmodligen den viktigaste organ i kroppen för att avgöra om du och' re tillfalla vara frisk eller sjuk &";. Omdömen

“ Vi måste ha en god kvalitet av hälsosamma bakterier i våra tarmar &"; tillägger Dr. Mark Drucker, MD också från Centrum för Advanced Medicine. “ När människor don &'en; t känner väl ofta de har en obalans av mikroorganismer i matsmältningssystemet och". Omdömen

Eftersom dessa två läkare påpekar, kan du &'en; t råd att försumma dessa goda bakterier. Och se till att de är lyckligt liv inom dig, måste du ställa in din kost för att deras behov – även om det innebär att man tar på näringsämnen matsmältningssystemet kan &'en; t hantera Omdömen

Ge dem tuffa, fibrösa prebiotika.. När du ger dem prebiotika som de behöver för att överleva, kommer din probiotiska bakterier frodas. Och när de blomstra, dig och' ll blomstra samt Omdömen

Källor:
[1] Pollan, M. säga hej till 100 biljoner bakterier som utgör din Microbiome.. New York Times. Maj 2013. Omdömen [2] University of Illinois College of Agricultural, konsument- och miljövetenskaper (2012, 15 oktober). Prebiotic kan hjälpa patienter med tarm misslyckande växer nya och bättre tarmen. Science. Hämtad 20 december 2013. Omdömen [3] De olika effekterna av Chlorella, Management, Meny för Mass Feeding, juni 1966, omtryckt av vetenskapliga rapporter om Chlorella i Japan, Silpaque Publishing Omdömen  ..