En sund och balanserad kost för att hjälpa dig att hålla Healthy

En hälsosam kost är viktigt att bibehålla din hälsa och en normal vikt. Men till skillnad från vad många tror, ​​äta gott betyder inte att överge alla välsmakande livsmedel, eller ge upp på alla livsmedel som du gillar; Det är i stället att välja en mängd olika livsmedel från alla grupper som frukt, grönsaker, spannmål, omättade fetter, sojaprodukter, etc. konsumerar rikligt spannmålsprodukter, grönsaker och frukter. Äter mestadels mat med låg fetthalt. Antagande såsom kost kan förbättra din hälsa och förebygga en mängd olika sjukdomar.

Idag är alla dietister överens om minst sju grupper av livsmedel som din kropp behöver för att fungera ordentligt. Tillsammans med hälsosam livsstil (inte röka, motionera regelbundet, etc.) följande livsmedel kan ge en mirakulös förändring i din hälsa:

Gröna bladgrönsaker:
de är rika på folat, en av B-komplex vitaminer som är viktigt för kvinnor som planerar en graviditet. De är också en bra källa av lutein, en antioxidant som minskar problemen risk ögat. Dessutom gröna bladgrönsaker är bra källa till vitamin A, C-vitamin, kalcium, fibrer och andra vitaminer och mineraler kroppen behöver för att fungera korrekt.

Fullkorn:
Dessa livsmedel är ofta förbises, men hela korn innehåller fiber som är avgörande för din intestinal hälsa. De bidrar också till att minska risken för diabetes, koloncancer, högt blodtryck, och magsår

Sojabönor:. Sälja The soybeans och sojaproteinprodukter innehåller fytoöstrogener, som visas i många studier för att ha egenskaper för att förhindra eller bromsa utvecklingen av hjärtsjukdomar, högt kolesterol och vissa cancerformer. Dessutom sojabönor innehåller kolhydrater, fett, protein, vitaminer och mineraler (järn, kalcium, folsyra, etc).

Frukter Z - Frukt, särskilt när de är färska, är bra för din hälsa. Rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter, de är nödvändiga för att skydda din kropp fri radikal skador och minska risken för många sjukdomar: cancer, fetma, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, och mer. Det rekommenderas av näringsexperter att äta minst 5 frukter per dag Omdömen

crucifers Omdömen:. De är de bästa källorna till antioxidanter och fytokemikalier. Vissa korsblommiga är också rikt på folsyra, fiber och vitamin C. dessutom vissa korsblommiga som broccoli, blomkål, vitkål är rika på dithiolthiones och isotiocyanater, potenta ämnen som bidrar till att förebygga vissa cancerformer: bröstcancer, prostatacancer, tjocktarmscancer, etc .. Omdömen

Tomater:
studier har visat att personer med höga nivåer av lykopen i blodet var mindre benägna att utveckla prostatacancer (män) och livmoderhalscancer (kvinnor). Varje dag äter så många tomater som möjligt kan du Omdömen

Gula livsmedel:.
Frukter och gula grönsaker som morötter, paprika, squash och mango är rik på betakaroten, en antioxidant som neutraliserar fria radikaler. Gul färgade livsmedel bidrar också till att stödja nervsystemet och leverfunktionen och tarmar.

Omega-3:
omega-3-fettsyror finns främst i linfrö och fiskolja. När det tas som föreslås, kan omega3 förbättra din hud hälsa och förebygga kardiovaskulära problem (värme attack, bildande av blodproppar, etc.). Många studier har visat att dessa hälsosamma oljor kan bromsa utvecklingen av många cancerceller. Linfröolja kan skydda kroppen mot vissa inflammatoriska sjukdomar som artrit. Omega 3 kan också främja utveckling och väl fungerande hjärnan Omdömen

Men det är inte lätt att ta alla dessa livsmedel i en enkel diet. du behöver ett tillägg som kombinerar dem alla. Vid vitalfoodstore.com, kan du hitta en mängd olika kosttillskott för dig och hela din familj. Om du vill veta mer, besök vitalfoodstore.com, eller klicka på länken i resurs rutan nedan Omdömen  ..