Så här styr din Anxiety

Ångest ger olika fysiologiska och psykologiska symptom. Följande artikel kommer att ge dig några tekniker på hur man handskas med panikattacker. Omdömen

hjärtklappning, orolig mage, kvävning förnimmelser, domningar i armar och känslor av Review, "bli galen" är bara några av de eventuellt många fler tecken och symtom på panikattack. Dessa
attacker som kännetecknas av en intensiv ångest utan känd orsak kan slå plötsligt, ur Omdömen Blue. Med sin plötsliga förekomst och kortvarigt, panikattacker är stora terrorister. De Review lämna sina sjuka livrädd och infunderas med en varaktig rädsla för att ha en annan panik episod. Omdömen

Det kan se ut som om det är svårt att få ett grepp om dig under en panikattack. Lyckligtvis
du inte behöver leva en annan dag rädda att förlora kontrollen för det finns särskilda tekniker Omdömen du kan använda för att hjälpa dig att hantera din ångest och dina fysiska symptom. Omdömen

Tekniker man hanterar Panic Attacker

1. Lär dig mer om Panic
Det bästa sättet att försvara dig från panik är att lära sig vad panik är. Läsa läkarböcker, Omdömen söka på internet eller gå med forum kan hjälpa dig att bättre förstå ditt tillstånd. Bara
känna till dess etiologi, manifestationer, kan dess behandling och hantering terapier hjälper dig att lindra Omdömen din rädsla. Med personlig kunskap om alla dessa saker kan hjälpa dig att bekämpa de känslor och sälja förnimmelser av panik genom att tillämpa vad du har lärt dig.

2. Låt nära och kära vet Omdömen låta dina nära och kära vet att du har ett problem kan gå en sträcka på att hjälpa dig att leva hotell med panik. Telling någon du är sjuk och ha någon som förstår vad du går igenom Omdömen samt påminna dig om vilka mediciner att stanna kvar och terapi scheman att gå till kan
oerhört minska din rädsla och din idé att du är helt ensam i denna kamp.

3. Kontroll andning
Öva att kontrollera din andning kan också hjälpa till att lindra symptomen av panik. Hyperventilation
som uppstår under en panikattack kan leda till minskad syrekoncentration i kroppen som
orsakar yrsel och åtdragning av bröstet. Styra din andning för att lugna dig
ner när man känner av panik sveper dig att undvika de känslor som skapas av panik. Omdömen

4. Livsstilsförändringar
Några livsstilsförändringar måste genomföras också. Undvikande av koffein och rökning behöver Omdömen göras för dessa två trigger panikattacker hos personer som är predisponerade. Att få minst 6 till 8 Omdömen timmars sömn rekommenderas även att hjälpa kroppen återhämta sig från den stressiga vardagen. Omdömen

5. MD Samråd
Gå till en läkare eller psykolog är också en rekommenderad steg. De är licensierade Omdömen proffs som bättre kan hjälpa dig att bestämma och diagnostisera roten av din rädsla. De Review kan sätta ihop en individuell behandlingsplan för att hjälpa dig att hantera panik. De inte bara Review förskriva med ångestdämpande mediciner och antidepressiva medel men också schemalägga dig för en Omdömen kognitiv beteendeterapi, som är en av de bästa strategierna för att hantera panik och ångest.
KBT hjälper dig kontroll och omstrukturera dina tankar för dessa tankar utlösa fysiska Omdömen reaktion orsakad av en panikattack. Omdömen

Men vi måste komma ihåg att förebyggande är bättre än att bota. Vi kan undvika ångest från att attackera oss och påverkar våra liv. Finns det något bättre sätt att göra det är att identifiera händelsen eller verksamhet som utlöser oss att känna sig oroliga, så att vi kan göra oss av dessa scenarier vilket eliminerar ångest. Det är i grunden en mycket enklare än alla dessa insatser. Så börja nu och leva ett bättre liv i morgon Omdömen  ..