*** 8 enkla steg till Total Wellness

Vi kan vara så fångas upp i vården av våra nära och kära som vi försummar egen hälsa och välbefinnande. Att &'; s när liv och' s dagliga påfrestningar börjar bära oss orsakar huvudvärk, låg energi, och öka deras mottaglighet för sjukdom. ! Följ dessa åtta enkla steg nedan för att se bättre, må bättre och få ökad energi som du behöver för att njuta av livet Omdömen

Steg # 1. Äta för att slå stress. balanserad kost och äta frekvens är grunden för din kropp och' s förmåga att hantera stress. Med rätt näring under hela dagen, stabiliserar du spikar i stressrelaterade hormoner, särskilt kortisol, som påskyndar åldrandet, och hjälper till att hålla blodsockernivån på rätt köl. Din dag ska bestå av tre huvudmåltider och två mindre – fem måltider per dag – att hålla blodsockret stabilt och energi hög Omdömen

Alla livsmedel kan delas in i tre kategorier:. pro-inflammatoriska, neutral, eller anti-inflammatorisk, men de bästa livsmedel att slå stress är de som är anti-inflammatoriska. För att bromsa cellulära åldrandet, välja livsmedel som är anti-inflammatoriska och rik på antioxidanter, såsom kallvattenfisk och rikt färgade frukter och grönsaker. Undvik alla bearbetade livsmedel, snabbmat, överskott kolhydrater och socker, koffein, läsk och juice och fruktdrycker. För en extra boost, kan du prova en FDA godkänt medicinskt livsmedel såsom Inflammation 911. Omdömen

Steg # 2. Håll det enkelt och rent. Ät mat hur naturen gjort det – Hur det växer naturligt på jorden - och undvika genmodifierade livsmedel (GMO) på alla kostnader. Frukt och grönsaker bör fylla din tallrik, tillsammans med spannmål, och ljus, rena former av högkvalitativt protein: kyckling, kalkon, lamm, kallt vatten fisk som tonfisk och lax; tofu och baljväxter. Så mycket som möjligt, välj ekologiskt odlade livsmedel för att undvika bekämpningsmedel som släpps ut i vår livsmedelsförsörjning.

Några underbara måltid alternativ inkluderar: för frukost, välja havregryn eller en icke-gluten korn; ekologisk yoghurt med granola, en portion organisk ägg på ris bröd, eller en färsk frukt smoothie. Frukt och grönsaker bör fylla halva din tallrik till lunch och middag. Håll det enkelt: börja med hög kvalitet ris, baljväxter och bönor, lägga en stor del av dina favorit grönsaker, saut och eacute; ed eller kokt, och en sallad med en citronsaft och olivolja dressing; lägga till en protein del storleken på handflatan – enkel, ren och enkel. För smak, använd en duggregn av ekologisk olivolja, havssalt och örter efter smak Omdömen

Snacks kan vara måltidsersättning drycker, färsk frukt, eller en färsk frukt smoothie. råa grönsaker med hummus dip; en liten handfull nötter och frön - rå mandel, solrosfrön, pekannötter och valnötter. Välj Antiinflammatoriska livsmedel för att förbättra dig hälsa och stoppa accelererad åldring!

Steg # 3 Drick mycket vatten. Vatten är livselixir; våra kroppar är 70 procent vatten. Hur mycket den optimala mängden att dricka? Här och' s din formel: multiplicera din kroppsvikt med 0,66 – att &'; s hur många uns du ska skjuta för varje dag. Håll en flaska till hands vart du än går, och snart kommer du &'; ll känna och se skillnaden. Smutta på varmt vatten hela dagen på vintern, jag kallar det mitt inre kram J; att förbättra rengöring och matsmältning lägga färsk ingefära, skivad citron eller äppelcidervinäger. Du kan även bada i 2 koppar äppelcidervinäger för ytterligare avkoppling och rengöring. Som ni stöder alla av din kropp och' s mirakulösa processer med mycket vatten, kommer du att uppleva mer energi och glödande hud Omdömen

Steg # 4.. Motion är viktigt och ndash; allt liv är rörelse! Motion kan lysa upp din syn, lindra stress och modulera blodsockret, vilket kan hjälpa till att hålla ditt intag av mat i balans. Även en tio minuters rask promenad – första sak på morgonen, vid lunchtid, eller direkt efter jobbet – kommer att göra underverk på upprampning energi och välbefinnande, och slå ner stressen. Även om du tror att ditt schema vann &'en; t tillåter den rekommenderade tiden för 30 minuter dagligen, dela upp den i steg om fem eller tio minuters: power gå upp för trapporna, gör en uppsättning av jumping jacks, plocka upp en rockring och arbeta dig kärna, eller ens ta ett hopprep gå i 60 sekunder för att hoppa, följt av 60 sekunders vila, så småningom flytta upp till 5 oavbruten minuter. Eller så kan du även ta små pauser under dagen och besöka You Tube för en mängd olika övningar.

Steg # 5. Meditation: Prova! Nog kan inte sägas om fördelarna med meditation. Vi ger så mycket energi till våra barn, våra makar och våra karriärer, men för bara 20 minuter om dagen, tar sig tid att rita samma kärleksfulla energi tillbaka till ditt eget hjärta centrum och känner i samklang med dig själv. Meditation kommer att klara ditt sinne, släppa negativa tankemönster, och skapa en gladare liv genom att helt enkelt komma i kontakt med stillheten inom. Om meditation är alltför utmanande för dig, försök journalföring varje morgon eller kväll i 15 minuter. nbsp Handlingen att skriva ner dina tankar flyttar energi inifrån och ut, och kan ge en ny idé, dröm, eller önskan i den fysiska världen &;. It &'; s underbart verktyg för att hantera svåra känslor och släppa dem i en säker och ';. Fack &' ;. Ladda ner en gratis meditation här.

Steg # 6. Medveten andning smälter bort ångest. Känna doften långsamt utöka dina lungor och din mage. Detta kommer att marken och koppla av din egen inre energi. Det kommer också att lindra spänningar i hela kroppen, slappna av ögonen och skicka syre till varje cell vävnad och organ, medan den slappnar sinnet. Syre är viktigt så varje nu och sedan njuta av en stor andas och en långsam avkopplande utandning. Omdömen

Steg # 7 Motion Flytta din kropp! Rörelse kommer att förbättra ditt humör, öka din immunitet och lindra spänningar! Gå med en vän, gå på gym eller träna i bekvämligheten av ditt eget hem har vi även några grundläggande motion video för dig här. Omdömen

Steg # 8 Stötta din kropp med högkvalitativa kosttillskott Ta hög kvalitet, läkare bara att kosttillskott fylla i närings luckor från din kost. Vitamin D3 med K2 är ett bra exempel, det hjälper mycket att stärka immunförsvaret och bekämpa Seasonal Affective Disorder! Hela benstöd kommer att se din kropp har de näringsämnen som behövs för att bygga friska starka ben. Barn &'; s tillskott kommer att garantera deras hälsa från deras immunsystem till sin glödande hud. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Slutligen och kanske viktigast av allt, erkänner den fantastiska kraften inom dig som gjort dig underhåller dig och håller dig strävar efter hälsa och vitalitet varje dag av din liv. Denna befogenhet kan ta dessa enkla steg och skapa ett friskare, mer avslappnad, mer energi, du Omdömen

Lösa göra några ändringar i vården av ditt eget välbefinnande! &Nbsp. Prova dessa enkla tips och snart kommer du och hela din familj kommer att känna fördelarna Omdömen  !.