Irritable Bowel Syndrome - Är Food kombinera rätt kost för IBS

Ända sedan Dr. Hay utvecklat mat kombinera tillbaka i 1920 &'; s som en diet för att bota sjukdom, han har haft många entusiastiska anhängare bland Suzanne Somers och Tony Robbins? . Men så vitt jag vet, varken läkaren eller de två kändisar har haft IBS. Mat kombinera har populariserats av dem som svar på viktminskning och ökad energi, och för matsmältningsproblem av alla slag. Men det är rätt kost för Irritable Bowel Syndrome? Eller ett botemedel? Låt &'; s ta en titt Omdömen

Även om jag har sett olika versioner av livsmedel som kombinerar kost, de flesta av dem tycks överens om tre saker:. Omdömen • Don &'; t blanda protein och stärkelse vid samma måltid, så inget kött med potatis och morötter, inget kött sås på pasta, etc. Ät protein med icke-stärkelserika grönsaker, som sallad, vid en måltid. Ät stärkelse livsmedel (pasta, bröd, ris) med grönsaker på en annan måltid
&bull. Ät frukt och särskilt meloner ensam Omdömen • Ät mycket grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker

Om du har Irritable Bowel Syndrome och har letat i mat för IBS, kan du märka några problem med dessa förslag direkt.

Först av allt, människor med IBS-D (diarré) behöver äta lösliga fibrer vanligtvis som den första delen av måltiden innan de äter någon olösliga fibrer som sallad grönsaker. Lösliga fibrer mat inkluderar poster såsom palsternacka, morötter, potatis och sötpotatis, som alla skulle anses stärkelse i maten som kombinerar dieten. Så IBS-D människor skulle behöva kombinera en eller flera av dessa stärkelse planteras med sin protein innan de hade en sallad. Att äta protein med sallad kan fungera för personer med IBS-C (förstoppning), men inte så bra om du har IBS-D. Så som bryter regel nummer ett. Omdömen

Stärkelsen och protein-kombination som vanligtvis orsakar mest matsmältningsproblem är korn som pasta, bröd eller ris med kött, fågel eller fisk särskilt för personer med IBS-C. Eftersom både vete och protein är svårare att smälta än de flesta andra livsmedel och kräver matsmältningsenzymer från olika delar av kroppen, människor får en viss lättnad genom att dela upp dem isär och inte tvinga deras matsmältningssystem för att ta itu med både samtidigt.

ensam äta frukt är en bra idé, antingen 30 minuter före eller 2 timmar efter en måltid. Eftersom detta innebär att äta frukt på fastande mage, är mycket viktigt att fokusera på lösliga fibrer. (Äta olösliga fibrer på fastande mage tenderar att vara ett recept för katastrof för personer med IBS.) Frukt med lösliga fibrer är bananer, mango, papaya, äppelmos och skalade äpplen. Andra frukter kan ätas, om du tål dem, så länge du äter lösliga fibrer frukt först Omdömen

När det gäller att äta massor av planteras, vi och'. Re tillbaka till lösliga fibrer igen. Det säkraste man kan göra är att börja med grönsaker lösliga fibrer och lämnar sallad eller andra grönsaker med olösliga fibrer för efteråt, om du tål dem. Hackning, kokning, och mosning hjälper till att bryta ned fibern och göra den mer lättsmält. Om du har en hög hastighet mixer, kan du försöka blanda en blandning av lösliga och olösliga grönsaker fiber till en drink. Det finns många recept för i råa eller levande föda kokböcker.

Sedan Irritable Bowel Syndrome är kopplad till oavslutade trauman lagras i hjärnan snarare än till tarmen skador, är ett diet metod ensam oftast inte tillräckligt för att helt lindra tillståndet. Mat kombinera, med varningar som anges ovan, kan vara till hjälp som ett IBS diet men det är osannolikt att vara ett botemedel Omdömen

©. Resultat i Healing Inc.
.