Hur kan jag bota min Förstoppning? 3 Huskurer som hjälper dig få regelbundna Today

Du vet när du är förstoppad. Du känner dig uppsvälld. Du har suttit i tvättrummet och väntade och väntade. Du känner trånga och obekväma. När du är förstoppad du inte vill äta och du absolut inte vill delta i några fysiska aktiviteter. Det finns ett botemedel. Du är en av de många människor i världen som lider av förstoppning. Du behöver inte bli frustrerad längre. Genom att följa dessa steg och använda dessa tre huskurer för att få regelbunden, kommer du att lämna toalett med ett leende på läpparna mer regelbundet. Och om du hålla jämna steg med dessa tips på regelbunden basis, kommer du aldrig behöva lida igenom obehag som detta igen. Omdömen

1) Ät hög fiber frukter och grönsaker dagligen. Fiber är en av huvudanledningarna till att du inte är korrekta. Om du vill få tillbaka din kropp i rörelse och behålla det så du måste se till att du äter färsk frukt och grönsaker så ofta som möjligt. Se till att varje måltid har åtminstone två eller tre portioner grönsaker eller frukter. Dessa måste vara färska och rå så att du får den maximala mängden fibrer och mineraler möjligt. Några av grönsaker med de högsta nivåerna av fiber som du behöver för att börja även i din kost är kål, broccoli och spenat. Frukter som innehåller mycket fiber inkluderar äpplen, mogna bananer och rabarber. Omdömen

2) Klipp ut så många förädlade korn som du kan från din kost. Något blekt har så mycket mindre fiber i det än naturliga fullkorn som inte har bearbetats. Detta är ett enkelt steg som verkligen kan hjälpa din kropp att få de näringsämnen den behöver för att spola vårt ditt system naturligt. Det finns många växlar du enkelt göra hemma. I stället för vitt bröd, gå till en multi-grain, eller lin bröd. Med ditt bröd, det fräschare och mer rik på nötter och frön, desto bättre är det för dig. Samma sak gäller för ris. I stället för omedelbar eller vitt ris, prova en gammal spannmål eller brunt multigrain ris. Du kan också växla till hel-vetemjöl för bakning i stället för vit och skär ut över spannmåls genom att ha havregryn eller kli varje morgon. Omdömen

3) Nötkött upp din kunskap om bönor. Proteiner som kyckling och fisk inte innehåller någon fiber som helst. Nu är detta inte att säga att du måste skära ut dina kött att vara korrekta. Istället, bara ha en vegetarisk måltid med bönor som huvud proteinet då och då, eller lägga till en böna sida skålen till din måltid, som en bönsallad eller linssoppa. Bönor är bra eftersom de är extremt bra för ditt hjärta, och ger en stor mängd naturligt sockerfria fiber i din kost. Omdömen

Ge inte upp på din kropp. Om du känner dig osäker, måste du göra ändringar. Och med detta råd, har du inga fler ursäkter. Några enkla förändringar kan gå långt och göra stor skillnad i ditt humör, din regelbundenhet och ditt sexliv. Följ dessa tre tips och få regelbunden förr Omdömen  ..