Vinter Foods i India

Seasonal äta är ett hälsosammare insats! Gå igenom denna lista med planteras, frukt och nötter som var traditionellt tillgängliga under vintermånaderna Omdömen

Äta med säsongen. Omdömen

Modern livsmedelsförädling och distribution över hela världen har gjort allt mängd frukt och grönsaker tillgängliga året runt. Men traditionellt, grönsaker och frukter har varit säsongsbetonade. Och forskning visar att äta med säsongen är friskare eftersom det finns en variation i innehållet av planteras näringsämnen när de skördas lågsäsong Omdömen

Och det &';. Är därför vi ta till dig en lista över planteras, frukter och nötter som traditionellt har varit tillgängliga under vintermånaderna:

Topp 10 Frukt, grönsaker och nötter tillgängliga under vintermånaderna:

1. Apelsiner:
Vintern är säsongen för färsk citrusfrukter och apelsiner är vår top pick här. Denna tårta-söt frukt förpackningar i en belastning mycket viktigt vitamin C – som hjälper din kropp i dess kamp mot bakterier; utöver kalium, folat, mineraler och fibrer. Vad mer, frågar du? It &'; s låga i kalorier också! Har du börjat äta dem ännu? Omdömen

2. Äpplen:
Tja, vi har alla hört det – “ Ett äpple om dagen håller borta läkaren &" ;. Detta annars super dyra frukter finns i massor under de kyliga månaderna, vilket gör det mer överkomliga. Bita i ett för din tvåtimmars snack, och skörda sina fördelar! Omdömen

3. Morötter:
Nästa på vår lista är morötter. Denna rotfrukt har mer karoten (vad kroppen omvandlas till vitamin A) än någon frukt eller grönsak. Dessutom morötter är en utmärkt källa till vitamin B, C, D, E och K, samt kalcium pektat (ett pektin fiber som har kolesterolsänkande egenskaper). Gör Gajar (morot) halwa eller äta dem råa, är detta en måste ha. Omdömen

4. Senap blad (Sarson): Review, en vintergrödor, senap Plant &'; s bladen är mycket näringsrik. De unga anbud blad av växten är aromrik och mycket populär i delstaten Punjab. Färska senap greener är en utmärkt källa till flera viktiga antioxidanter, vitaminer, mineraler och karotener. Inkludera godheten av dessa blad i din diet denna vintersäsong. Omdömen

5. Peas: Review Lägg dem i din pulav eller göra några smaskiga muttar panner (ärter och keso Brunsås). Ärtor, med sin söta smak och stel konsistens kommer lastat med fytonäringsämnen som förser oss med antiinflammatoriska och antioxidanta fördelar. Vidare, ny forskning visar att dessa baljväxter kan bidra till att förebygga magsäckscancer. Omdömen

6. Rovor:
De bästa rovor kommer ut på marknaden i den här säsongen. En rotfrukt om storleken på ett äpple, rovor packa i olösliga fibrer, folater, vitaminer och mineraler. Denna rotfrukt har en ganska skarp smak, som blir mild efter tillagning. Omdömen

7. Spenat: Review, &'; s räknas bland världens &'en; s hälso planteras, tack vare sin närings rikedom. Vitaminer, mineraler, karotenoider och en mängd flavonoider som ger antioxidant skydd – denna lummiga grönsak – har dem alla. Oavsett om du väljer att göra några palak paneer (spenat och färskost sås) eller bara stek det, se till att du och' re äta här Omdömen

8!. Bockhornsklöver blad:
Vi vet alla det bättre som methi, laddade med vitaminer, mineraler, fibrer och fytonäringsämnen. Det kan sänka kolesterolet, hjälper till att hålla din diabetes under kontroll och mer. Göra dessa methi parathas, idag! Omdömen

9. Rädisor:
Rättika, en rotfrukt som är skarp eller söt smak finns i massor under vintern. Denna rotfrukt har en hel del grovfoder och är ett kraftpaket av kalium, folsyra och askorbinsyra. Ät det råa, gör parathas, sambhar eller vad som helst. Omdömen

10. Jordnötter: Review, en källa till vitaminer, kalium, protein, kolhydrater, kalcium och fett – jordnötter är bra för dig på så många sätt. Roast eller koka några jordnötter och ha dem med ditt te denna kyliga kväll eller göra några jordnöts burfi, eftersom de nyligen anlända under vintersäsongen Omdömen  ..