*** Friska klimakteriebesvär år Den kloka kvinna Way

Friska klimakteriebesvär år

Den kloka kvinna Way Omdömen

c. 2002 Susun S. Weed

Menopause är en tid av enorm förändring. Kloka kvinnor i alla tider har hittat enkla förändringar livsstil kan göra sin Byt mycket lättare. För optimal hälsa under och efter klimakteriet, gör dessa två saker: utöva ett annat sätt varje dag och dricka närande örtteer.

utöva ett annat sätt varje dag Omdömen

Ta promenader, lyft vikter, dans, trädgård, gör yoga, prova tai chi. Omdömen

Vi vet alla hur viktig övning är för starka ben, friska hjärtan, resistens mot diabetes, och vikt underhåll. Men visste du att det hindrar depression också? Själv, eller med en vän, är motion ett av de gyllene nycklarna till ett långt och hälsosamt liv. Omdömen

dricka närande örtteer

närande örtteer är den andra nyckeln till pulserande äldre år och en enklare klimakteriet. De ger protein, mineraler, fytoöstrogener, och speciella fetter som behövs av postmenopausala kvinnor. Många vanliga klimakteriebesvär kan anslutas till en brist på en eller flera av dessa näringsämnen. Omdömen

Låg protein lämnar hår och hud tråkig, livlös, och tunna. Närande örtteer, naturell yoghurt, linser och ekologiskt kött är utmärkta källor. Omdömen

Låga nivåer av mineraler lämna ben och hjärta berövas kalcium, immunsystemet låg zink, och musklerna benägna att smärta och spasmer . Närande örtteer, slät yoghurt, tång, och ekologisk choklad är magnifik källor.

Otillräckliga fytoöstrogener i kosten ökar bröstcancerrisken och klimakteriebesvär nöd. Närande växtbaserade infusioner, linser, rötter och frön är de bästa källorna. Omdömen

Avsaknad av högkvalitativa fetter, kan leda till problem med sköldkörteln, immunsystemet stress brist på energi, och kärlsjukdom. Närande örtteer, helfet yoghurt, ekologisk choklad, olivolja, ekologiskt smör, nötter och frön är fantastiska källor Omdömen

För att göra en närande växtbaserade infusion. Köp (eller samla och torrt) åtminstone ett uns av nässlor blad eller oatstraw eller rödklöver blommar eller Comfrey blad. Placera uns av torkade örter i en Quart burk. (Ett uns motsvarar en hel kopp torkad ört.) Fyll burken till början med kokande vatten. Locket ordentligt och låt dra i minst fyra timmar. Övernattning är bra. Sila och drick 2-4 koppar om dagen. De flesta menopausala kvinnor föredrar deras infusion iced, men du kan dricka det varma eller vid rumstemperatur. Lite mynta eller salvia kan tillsättas för att ändra smaken. Omdömen

Brännässla ( brännässla Omdömen) bygger energi, stärker binjurarna, och sägs att återställa ungdomlig flexibilitet att blodkärlen. En kopp nässlor infusion innehåller 500 milligram kalcium plus generösa mängder med ben bygga magnesium, kalium, kisel, bor och zink. Det är också en utmärkt källa till vitamin A, D, E och K. För flexibla ben, ett friskt hjärta, tjockt hår, vacker hy, och massor av energi, bli vän med syster brännässla. Det kan få dig att känna så bra du hoppa upp och motion. Omdömen

Oatstraw ( Avena sativa Omdömen) minskar högt kolesterol ökar libido och stärker nerverna. En kopp oatstraw infusion innehåller mer än 300 milligram kalcium plus generösa mängder av många andra mineraler. Dess steroida saponiner näring bukspottkörteln och levern, förbättra matsmältningen och stabiliserande stämningar. Oatstraw är mest känd men för dess förmåga att förbättra libido och fyllig stämningen. Var försiktig vem du dela det med, eller så kan du hitta dig själv sådd några flyghavre. I Auryuvedic medicin, oatstraw anses vara den finaste av alla livslängds tonika. Omdömen

Rödklöver ( Trifolium pratense Omdömen) är bättre på alla sätt än sin kusin soja. Den innehåller fyra fytoöstrogener; soja har endast en (isoflavone). Rödklöver infusion har tio gånger mer fytoöstrogener än soy "mjölk," färre kalorier, mer kalcium, och inget tillsatt socker. Rödklöver är världens ledande anti-cancer ört; soja isoflavone stimulerar tillväxten av bröstcancerceller i labbet. Rödklöver förbättrar minnet; Japanska män som åt tofu två gånger i veckan fördubblade risken för Alzheimers sjukdom. Sojadryck kan innehålla upp till 1000 gånger mer aluminium än mjölk, enligt Sally Fallon, lipid forskaren och fett specialist. Hon anser att "de högförädlade soymatar av idag vidmakthåller... Näringsbrister...." Omdömen

Comfrey ( Symphytum Omdömen) blad är fri från föreningarna (PA) som finns i roten som kan skada levern. Jag har använt Comfrey leaf infusion regelbundet i decennier utan leverproblem, dito för den grupp av människor på Henry Doubleday Research Foundation som har ätit kokta vallört lämnar som en grönsak i fyra generationer. Vallört är också känd som "knitbone", och ingen bättre allierad för kvinnan med tunna ben kan hittas. Och glöm inte, innehåller vallört speciella proteiner som används i bildandet av kortsiktiga minnesceller. Dess lugnande algblomningen ökar flexibiliteten på leder, ögon, slidan och lungorna.

.