Hur dina hormoner påverkar din Metabolism

För att förstå hur man kan uppnå en god metabol hälsa, är det viktigt att förstå de hormoner som påverkar din ämnesomsättning, som omfattar insulin, ghrelin och leptin. Medan insulin görs i bukspottkörteln och tillåter celler att använda glukos från blodet för energi, ghrelin görs främst från magceller och gör att du känner dig hungrig. Leptin, som är gjord i lagrade fettvävnader, sänder budskapet att du är full och hindrar dig från att äta för mycket. Alla tre av dessa viktiga hormoner samverkar för att skapa antingen en balanserad eller kaotisk metabolism. Omdömen

Hormoner
När blodsockernivån stiger efter en måltid, utsöndrar bukspottkörteln insulin för att fånga sockret. Ibland den normala mängden av insulin är inte tillräckligt för att flytta glukos in i cellerna, eftersom cellerna blir "resistent" till insulinet. Bukspottkörteln måste då producera mer insulin för att stabilisera blodsockernivån.
Ghrelin är den primära hunger hormon som signalerar när du behöver mat för att uppfylla dina kaloribehov. Men när du ser eller luktar mat, kanske du vill äta även om du inte är hungrig, att tjäna som en överlevnads färdighet hålla dig tills nästa måltid. Insulin arbetar för att reglera och balansera mängden glukos i kroppen, vilket kan göra att spika och sedan släppa. En brist av leptin i ditt system kan leda till att du äter för mycket och går upp i vikt, som tillsammans med högt blodsocker, är viktiga faktorer för att utveckla metabola syndromet. Omdömen

Metabola syndromet
Metabola syndromet kännetecknas av högt blodtryck, förhöjda glukosnivåer och insulinmotstånd. Att förstå hur mycket socker och kolhydrater vi konsumerar är viktigt att upprätthålla en hälsosam metabolism. Ibland kallas pre-diabetes, är metabolt syndrom en grupp av flera riskfaktorer som markerar utvecklingen av typ 2-diabetes, som är den vanligaste och förebyggas formen av sjukdomen. Några av de symtom är överdrivet fett runt buken, lågt HDL eller “ bra &"; kolesterol och högt LDL eller och" dåligt och" kolesterol och triglycerider, inflammation, en tendens till överdriven koagulering, högt blodtryck, och insulinresistens. Review korrekt ändra din kost, förutom att minska din kroppsvikt, sänka din totala intaget av fett och mättat fett, öka ditt intag av fiber, och öka din fysiska aktivitet kan alla bidra till att minska risken att utveckla metabolt syndrom. Nyckeln till att slå metabola syndromet är att förstå vissa livsstilsrelaterade orsaker som kan öka insulinutsöndring – så småningom leder till insulinresistens, och i slutändan, fullt utvecklad typ 2-diabetes Omdömen

Stress Omdömen När du är stressad. din släpper kroppen kortisol, som är en hyperglycemic hormon som naturligt ökar glukosnivåer och dämpar inflammation. Samtidigt kommer din kropp att öka insulinutsöndring, vilket skapar en farlig mönster av endokrina obalans. Delta i dagliga stressreducerande aktiviteter som måttlig motion, yoga och meditation för att bibehålla optimal hälsa. Omdömen

Exercise
Motion är en annan viktig del av någon förebyggande diabetesprogram, eftersom det hjälper glukosmetabolismen utan behov av insulin. Enkel daglig motion såsom promenader hjälper kroppen att upprätthålla korrekta blodsockernivåer och främja en sund kropp. Omdömen

Diet
En av de viktigaste inslagen i kampen mot metabola syndromet är att upprätthålla ett lågt glykemiskt index diet. Den glykemiskt index är i huvudsak en skala som mäter olika livsmedel beroende på hur lång tid de tar att bryta ner till glukos under matsmältningen, liksom den snabbhet med vilken de påverkar blodsockernivåer. Vissa kolhydrater livsmedel med lågt glykemiskt index, såsom grönsaker, några frukter och bönor, är i allmänhet friskare, näringsrika, mindre raffinerade och högre i fiber. I motsats, högt glykemiskt index livsmedel orsaka en pigg i blodsocker, följt av olika hormonella förändringar som ofta bidrar till känslan av hunger i en snabbare takt eftersom de metaboliseras snabbare än lågt glykemiskt index livsmedel. Omdömen

Tillsammans med en hälsosam kost och livsstil, en grundläggande förståelse för hur dina hormoner fungera kan spela en viktig roll för att främja metabolisk hälsa Omdömen  ..