Brain Vitamins

Brain vitaminer är viktigare än du tror. De flesta av oss är medvetna om att vitaminer och näringsämnen är viktiga för våra kroppar, men när är sista gången du funderat på vad vitaminer din hjärna behöver för att fungera på sin högsta nivå som möjligt? Många vitaminer har en bevisad effekt på hjärnans funktion, och försummar att ta itu med denna fråga kan begränsa vår hjärna potential, och även öka risken för försämring av kognitiva funktioner när vi åldras. Omdömen

Det finns många vitaminer för den övergripande hjärnans hälsa, men Vi kommer att titta på några av de mest kraftfulla vitaminer idag. Omdömen

Antioxidanter är ett bra ställe att börja vår resa. Antioxidanter hjälper våra kroppar (och hjärna) genom att skydda våra celler från skador orsakade av fria radikaler som bygger upp när vi åldras. Våra hjärnor är över 50% fettvävnad, vilket gör vår hjärna ännu mer benägna att skador från fria radikaler än resten av våra kroppar. Konsumerar stora mängder antioxidanter kan bidra till att minska oxidationen ner och minska risken för negativa psykiska biverkningar som förknippas med åldrande. Omdömen

Två av de bästa antioxidant hjärn vitaminer är vitamin E och vitamin C. En studie från universitetet Köpenhamn hittade en länk till C-vitamin och utveckling av rumsliga minne i marsvin (valts eftersom de förlitar sig på externa källor till vitamin C och kan inte göra det i sin egen bodies- precis som människor). Utan tillräckligt med C-vitamin, deras minne färdigheter saknas. Så inte bara är C-vitamin en kraftfull antioxidant, har det även andra bevisad effekt på hjärnan Omdömen

Nu när du är förmodligen övertygad, låt oss titta på några livsmedel som innehåller höga halter av dessa vitaminer. Omdömen

C-vitamin kan hittas i många frukter och grönsaker. Några av de största mängderna C-vitamin kan hittas i apelsiner, jordgubbar, Hot Chili Peppers, gul och röd paprika, och mörka bladgrönsaker som Kale. Omdömen

E-vitamin kan erhållas från en mängd olika livsmedel , inklusive olika nötter och frön, samt vegetabiliska oljor, spenat och broccoli. Omdömen

Det täcker antioxidanter, som är ett bra ställe att börja när det gäller vitaminer för hjärnans hälsa. Men vi har en mer kraftfull vitamin som inte bör lämnas utanför noteringen folsyra. Även känd som Folat och vitamin B9, har folsyra har visat sig minska risken för stroke, minnesförlust och andra kognitiva försämringar när vi åldras, enligt uppgifter från CNN 2002. Omdömen

Du kanske tänker "Jag förmiddag för ung för att börja oroa om minnesförlust, men det påverkar inte mig. " Visste du att vi faktiskt börjar förlora en del minne kapacitet i vår mitten av 20-talet? Minnesförlust är inte bara påverka pensionärer, och det är aldrig för tidigt att börja förhindra förlust av mental förmåga. Omdömen

Folsyra kan hittas i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, bönor och fullkornsprodukter. Det kan också hittas i berikade livsmedel som bröd, pasta och vitt ris. Omdömen

Det är de "stora 3" hjärn vitaminer. Om du bara tog 3 vitaminer för hjärnans hälsa, vitamin C, E, och B9 är ett bra ställe att börja. Omdömen

Biron är en författare intresserad och brinner den nyligen utveckla området hjärn vitaminer. Mer spännande forskning kommer ut varje år, och Biron artiklar, liksom personlig sida, är ett sätt för människor att spåra uppdateringar och nya vetenskapliga rön i denna snabbt föränderliga område. Jag vill sprida ordet till vänner, kollegor och främlingar eftersom jag brinner för detta ämne och tycker att det är något som många människor kommer att finna intressant! Njut
. &Nbsp.