*** Nycklarna till benskörhet Förebyggande: kalcium och Exercise

Som baby boomers fortsätter att ålder kommer vi att se en ökning i många åldersrelaterade tillstånd, inklusive osteoporos, ett tillstånd som kännetecknas av förlust av normal densitet av ben, vilket resulterar i sköra ben som lätt brister. Medan kvinnor är fyra gånger större risk än män att utveckla sjukdomen, vissa män lider också av benskörhet. Enligt National Institutes for Health, 8 miljoner kvinnor och 2 miljoner män lider av benskörhet varje år.

Bentäthet hög grad påverkas av genetiska faktorer, vilka i sin tur ibland modifierats genom faktorer och mediciner miljö. Postmenopausala kvinnor har en ökad risk eftersom kvinnor kan förlora upp till 20 procent av sin bentäthet i fem till sju år efter klimakteriet.

Små inramade människor, rökare och de som använder mycket alkohol har en högre risk att utveckla benskörhet än befolkningen i allmänhet. Även om det finns vissa faktorer, såsom ärftlighet, som vi inte kan kontrollera, det finns andra osteoporos riskfaktorer som vi kan påverka. Att få tillräckligt med kalcium kan kraftigt minska risken att utveckla osteoporos. Kalcium är ett mineral som är väsentlig för friska ben och för flera viktiga funktioner i människokroppen. Det kan erhållas genom kosten (till exempel genom mejeriprodukter) eller genom tillskott. Omdömen

De flesta människor inte får tillräckligt med kalcium. I själva verket visade den senaste forskningen utförd av National Institute on Aging att endast 21 procent av oss får den rekommenderade mängden kalcium. Eftersom det inte finns några tydliga symptom på kalciumbrist flesta människor don &'en; t vet att de har ett problem förrän benskörhet upptäcks, antingen genom ben skannar (eller andra liknande tester) eller om ett brutet ben Omdömen

Under de senaste åren kalcium. kosttillskott har blivit allt populärare som ett sätt att minska risken för att utveckla benskörhet. Kalciumtillskott är säkert och tolereras i allmänhet väl.

Många vårdpersonal rekommenderar viktbärande övningar förutom kalciumtillskott. Viktbärande aerob verksamhet omfattar gör aerob träning på fötterna, med dina ben att stödja din vikt. Exempel inkluderar promenader, dans, skonsamma aerobics, elliptiska träningsmaskiner, trappor och trädgårdsarbete. Dessa typer av övningar arbetar direkt på benen i benen, höfterna och nedre delen av ryggraden för att bromsa mineral förlust och hålla dina ben starka.

Om du redan har osteoporos du kan hjälpa till att bevara din befintliga bentätheten genom övning. Ta kalciumtillskott och göra utöva en prioritet så att du kan njuta av en hälsosam och aktiv livsstil för många år framöver. Du har väntat hela livet att njuta av din gyllene åren, så gör allt du kan för att hålla dem gyllene Omdömen  ..