Natural Acid hittas i äppel Peels Hjälper till att förhindra muskel Loss

En av de som rör frågor som människor möter över 50 års ålder är den gradvisa förlusten av muskelmassa som börjar påskynda förbi denna ålder. Den stora medicinska termen för detta muskelmassa förlust är sarcopeni och det blir bara värre om du inte &'en; t vidta åtgärder för att bekämpa den. En av dessa åtgärder är en naturligt förekommande syra som jag och'. D vilja berätta om Omdömen

Orsaker till muskel förlust Omdömen

Visste du att människor över 30 års ålder börjar förlora muskelmassa ? De kan förlora mellan 3% och 5% per årtionde. Det snabbar upp efter 50 års ålder och människor kan förlora mellan 0,5 och 1% muskelmassa per år! Att &';. Rätt Omdömen

Faktum är, om du inte gör någonting för att stoppa det, muskelmassa förlust kan bidra till att öka svaghet, när du blir äldre. Det bidrar också till förlust av benmassa och styrka – ökad risk för frakturer och ndash; . som ben behöver muskelmassa för att stimulera deras tillväxt Omdömen

Det finns flera anledningar till varför muskelmassa förlust börjar påskynda efter 45 års ålder som inkluderar:

1. Inflammation. Vid 45 års ålder, många människor har kronisk inflammation utbredd i hela kroppen i varierande grad. Ju äldre man blir, desto mer inflammation du kan ha. Det kan påverka muskler och leder, vilket gör dem ömmande och stela. Omdömen

2. Inaktivitet. När människor blir äldre, börjar de ofta blir mindre aktiva och tillbringar mycket av sin tid med att sitta särskilt om de har ett skrivbord jobb. Musklerna börjar försvagas och krympa. Omdömen

3. Brist på protein. Låg proteinintag kan uppstå när människor blir äldre. Dessutom kan dålig matsmältning och absorption av näringsämnen bidrar till låg proteinabsorption. Omdömen

4. Minskning av hormoner. Efter 45 års ålder, muskelbyggande hormoner börja minska i både män och kvinnor, nämligen testosteron, humant tillväxthormon och insulintillväxtfaktor. Omdömen

Ta hjärta men eftersom det finns flera saker du kan göra för att bekämpa försvagande muskel förlust

ursolsyra &ndash. Fettförbränning, muskelmassa Omdömen

Moder Natur i sin oändliga vishet, har gett oss en otrolig naturlig syra fann mest rikligt i äppelskal (även i mindre mängder i grönsaker och rosmarin). It &'; s kallas ursolsyra och det hjälper till att bygga muskelmassa och främja fettförbränning. Det hjälper också minska inflammation i hela kroppen eftersom det fungerar på liknande sätt som kortikosteroider dexametason. Omdömen

En färsk studie från University of Iowa har visat att ursolsyra ökar muskeltillväxten upp till 15% i försöksdjur och hade minskat kroppsfett genom att mer än en-halv. Det har också minskat blodsocker och kolesterolnivåer, och minskade skadliga blod fettsyror som kan leda till arteriella plack. Ursolic syra fungerar, säger forskarna, genom omprogrammering gener som orsakar muskelförtvining och fett vinna. Omdömen

Forskarna drog slutsatsen att ursolsyra kan vara till stor nytta för att bromsa /förhindra åldersrelaterade muskelförlust. Det kan vara en ovärderlig hjälp för att minska skörhet, och det &'; s komplikationer hos äldre människor. Dessutom kan ursolsyra vara användbara vid behandling av fetmarelaterade diabetes och medelålders fett vinna. Studier pågår för att kliniskt studera effekter på människor, men kroppsbyggare har använt ursolsyra i flera år nu. Omdömen

Rekommendationer

Om du vill förhindra muskelmassa förlust, och främja fettförbränning, här är vad jag rekommenderar:

1. Ät mer protein. Även om vissa forskare är oense om hur mycket protein du behöver varje dag, det &'; s min uppfattning att människor gör bäst mellan 0,5-1 gram protein per pund kroppsvikt för att upprätthålla god muskelstyrka. Det innebär att om du väger 160 lbs, bör du äta allt från 80-160 gram protein per dag. Omdömen

2. Styrketräning. Fria vikter, kettlebells, eller maskiner vikt är alla former av styrketräning som kan hjälpa till att bygga muskelmassa. Gör 3-4 gånger i veckan, 20-30 minuter.

3. Överväg hormon förbättring. Det finns många naturliga hormon prekursorer som DHEA och växtbaserade produkter som kan hjälpa till att återställa sjunkande hormonnivåer. Fråga din läkare om detta. Omdömen

4. Ursolsyra kosttillskott. Om du vill prova ursolsyra, det finns flera tillverkare på marknaden. Många finns i olika doser, oftast 50 mg, men jag don &'en; t rekommenderar att gå över 300 mg per dag för att starta Omdömen

Att bevara muskel förlust och fett vinna, är viktiga frågor som jag ofta råd mina patienter.. I enlighet med rekommendationerna ovan kan hjälpa dig att bo på en sundare vikt med bättre muskelvolym. Med ursolsyra kan också bara vara kanten för att ytterligare bidra till att förhindra muskelnedbrytning när man blir äldre. Omdömen

Bo bra, Omdömen

Mark Rosenberg, MD Omdömen

Natural Health News-http . //www.healthyanswers.com Omdömen