Hälsofrågor med bröd glykemiskt Index

Brödet glykemiskt index gör det möjligt för hälsomedvetna människor att välja rätt bröd för diet plan. Olika typer av bröd har olika värden i glykemiskt index. Vissa bröd har högt glykemiskt värden medan andra bröd har lågt glykemiskt värde. Låg bröd glykemiskt index Brödet har ett värde på 50 och under. Högt glykemiskt index Brödet har ett värde på 70 och uppåt. Exempel på bröd som är låga i enkla kolhydrater inkluderar multi grain, fullkorn, råg, surdeg, soja, pumpernickel och pitabröd. Bröd som innehåller mycket enkla kolhydrater inkluderar, vit och baguette. Baguetter och bagels har några av de högsta indexvärden, t.ex. en vanlig baguette har ett värde av 95 av de 100 skalan. Omdömen

Mång spannmål är näringsrik och består av flera olika typer av spannmål. Multi grain bröd är en perfekt, och mycket hälsosammare alternativ till den vita eftersom det har ett lågt glykemiskt värde. När du handlar kontrollera du ingrediens etiketten. Brödet bör göras från 100% fullkorn. Ju högre mängden spannmål som används för att göra det, det är hälsosammare för kroppen. Bröden med en stor mängd korn har en låg bröd glykemiskt index poäng. Råg innehåller ett indexvärde på 48. Du kan använda råg sandwich bröd. Du kan lägga till grönsaker och frukter i råg sandwich att öka näringsvärdet. Omdömen

Surdeg har också relativt låg kolhydrathalt. Det genomgår jäsningsprocessen så att det smakar surt. Surdegsbröd kan öka energinivån i kroppen. Den består av komplexa kolhydrater i stället för enkla kolhydrater. Dessutom är surdeg rik på fibrer. Fiber stöd i matsmältningen. Vissa bröd som är gjorda av surdeg har högt bröd glykemiskt värde och kan höja blodsockernivån i blodet. Omdömen

Soy bröd och pumpernickelbröd är också hög i fiber. Dessa bröd används sällan som frukost livsmedel, men de blir snabbt populär i Amerika. Du kan köpa hela vete bröd från lokala avdelningar butik och livsmedelsbutik. Det är bättre att äta fullkornsbröd, eftersom den inte öka mängden fett i kroppen. Om du vill ha en hälsosam livsstil, kan du följa den låga carbdieten. Förutom att följa den meny i den låga Carb diet, bör du även lägga till andra lågt glykemiskt brödet i din dagliga måltid. Den typ du väljer kan ha antingen låg bröd glykemiskt index eller lågt glycemix belastning Omdömen  ..