*** Hur mycket D-vitamin är nog?

En växande mängd bevis tyder på att tillräckligt D-vitaminstatus behövs för att förebygga benskörhet, muskelsvaghet och smärta, vissa typer av cancer och andra sjukdomar. RDA för vitamin D var ursprungligen satt till 400 IE per dag för barn. Detta var baserat på något annat än det faktum att detta belopp är närvarande i en tesked fiskleverolja, som länge hade ansetts säkra och effektiva för att förhindra rakitis. Grunden för vuxna rekommendationer var ännu mindre väldefinierad. Omdömen

I en nyligen granskade studie forskare analyserade sambandet mellan blodkoncentrationer av vitamin D och bentäthet, lägre extremitet funktion, tandhälsa, och risken för fall, frakturer och tjocktarmscancer. I de flesta människor, kunde optimala koncentrationer inte nås med de nuvarande rekommenderade doser av 200 IE D-vitamin per dag för yngre vuxna och 600 IE D-vitamin per dag för äldre vuxna. Studien bekräftade att för benhälsa hos yngre vuxna och för äldre vuxna, är en ökning av den aktuella rekommenderade intaget av vitamin D motiverat. Studien föreslår ett intag för alla vuxna på minst 1000 behövs IU /dag för att få D-vitamin koncentrationer upp till optimala nivåer i åtminstone 50% av befolkningen. Omdömen

Studier under de senaste 10 åren har visat att D-vitaminbrist är mycket vanligt, närmar sig 40% i vissa populationer. Resultaten av den nya studien tyder på att betydligt mer D-vitamin än vad som för närvarande rekommenderas behövs för att främja optimal hälsa. Omdömen

Food and Nutrition Styrelsen har fastställt en säker övre gräns på 2000 IE /dag för vitamin D intag. Människor som bor under denna nivå är osannolikt att uppleva några negativa effekter på lång sikt. Däremot kan 2000 IE /dag av vitamin D tänkas orsaka negativa effekter på människor som har stora mängder av solljus exponering. Omdömen

Från forskning presenteras av Alan Gaby MD, litteraturgenomgång och kommentarer. Dr. Gaby &'; s referenser noterade var: Bischoff-Ferrari HA, et al. Uppskattning av optimala serumkoncentrationer av 25-hydroxyvitamin D för flera hälsoresultat. Am J Clin Nutr. 2006; 84: 18-28. (Am J Clin Nutr 2004; 79:. 717-726). Omdömen

Patrick Heffernan Omdömen skribent, IVL Healthomdömen