Vitamin A Källor och brister - Hemligheten bakom denna Vitamin

Vitamin A, även känd som retinol, erbjuder en hel hög med fördelar i vision, reproduktion, ben utveckling, delning av celler och celldifferentiering. Den spelar också en betydande roll i produktionen av vita blodkroppar. I själva verket, det stärker immunförsvaret i kroppen och hjälpmedel i kampen mot olika skadliga bakterier och virus. Vitamin A erbjuder en hälsosam subtil mantel i näthinnan, luftvägarna, urinoar vägarna och tarmkanalen områden. Vitamin A brister Omdömen kan orsaka bryta denna mantel – Detta i sin tur gör det enkelt för bakterier att komma in i sjukvården. Omdömen

Typer

Normalt kan vitamin A delas upp i två kategorier beroende på deras källor tillgänglighet. Dessa två kategorier förformade vitamin A och provitamin A karotenoider. Förformad vitamin A kan oftast hittas från djur som lever, helmjölk och berikade livsmedel. Denna typ kan lätt absorberas i form av retinol. Retinol kan omvandlas till retinal och retinsyra i kroppen.

provitamin A karotenoider kan hittas i färgglada frukter och grönsaker. Några vanliga former av denna typ av vitamin A är betakaroten, alfa-karoten och beta-kryptoxantin. Bland alla dessa former, kan betakaroten effektivt framställas till retinol.

källor till vitamin A

Djur och animaliska produkter anses vara den kloka val för vitamin A källor
. Det är främst på grund av det faktum att det är väl absorberas och utnyttjas på ett effektivt sätt med kroppen systemet. Emellertid kan växter också betraktas som vitamin A-källor, men de kan inte absorberas väl i kroppen och kan inte fungera effektivt också. Lever, berikade skumma mjölk, ost och ägg är bra vitamin A källor
.

Morot erbjuder generös mängd vitamin A. Oavsett om du tar det råa eller kokt eller som en juice, ger det dig gott mängden vitamin A. Bortsett från detta, kan du lita på grönkål, grönsakssoppa, aprikoser med hud, aprikos nektar, havregryn, ärtor, apelsinjuice, persikor och peppar.

Brist på vitamin A

Vitamin A brister beror till stor del på regioner. Bristen är ganska framträdande i utvecklingsländer som Indien, emellertid är det sällan sett i USA. I utvecklingsregioner, ett stort antal barn blir blinda varje år på grund av vitamin A brister. Å andra sidan, vitamin A brister Omdömen främst är relaterade till de strikta diet och överdriven alkoholkonsumtion.

Nattblindhet är ett av de viktigaste villkoren som inträffar till följd av vitamin A brister. Dateras tillbaka till antiken, egyptiska civilisationen bekräftade också nyttan av levern vid behandling av nattblindhet. Lever är en stor källa till vitamin A innehåll. Vitamin A brister bidrar till nattblindhet genom att vrida hornhinnan mycket torr och skadar hornhinnan och näthinnan.

Vitamin A brister Omdömen kan också bidra i en svagare immunförsvar. I utvecklingsländerna är vaccinationsprogrammet därmed begränsad. Dödligheten är mycket hög på grund av komplikationer av infektionssjukdomar som mässling. Lunginflammation är också tros orsakas på grund av A-vitaminbrist.

Current Tvister

Några vetenskapliga studier hävdar att det finns ett starkt samband mellan beta-karoten och lägre risk för cancer. Ett högre intag av färgglada frukter och grönsaker kan minska möjligheterna till lungcancer. Emellertid är det starkt kontroversiellt i naturen. Det är främst på grund av det faktum att många studier förespråkar också mot korrelationen. De forskat för att undersöka betydelsen av betakaroten tillskott för att förebygga olika typer av cancer, men kunde inte hitta någon effektivt resultat stöder relevans.

Nya studier går för att ta reda på eventuell negativ effekt i samband med högt intag av vitamin A-tillskott. Flera forskare har funnit att det finns ett starkt samband mellan högt intag av vitamin A Mössor och svagare benstomme. Hypervitaminos A är ett kritiskt villkor som avses överskottet lagring av vitamin A i kroppen. Fosterskador, avvikelser i levern minskade bentäthet och CNS-störningar är vanliga biverkningar i samband med högt intag av vitamin A.
.