Kan Ginger Ge Muscle smärtlindring?

Har du någonsin arbetat ut och kände muskelsmärta nästa dag? Den tekniska termen för detta kallas träningsvärk. Forskning pekar nu komplettera med ingefära som ett sätt att minska denna typ av muskelsmärta.

I en färsk studie som redovisas i The Journal of Pain, University of Georgia forskare undersökt användningen av ingefära för att minska träningsvärk. I studien jämfördes effekten av en uppvärmd ingefära tillägg, en rå ingefära tillägg, och en placebotillskott på muskelsmärta. Deltagarna konsumerade tilläggen i en vecka. På den åttonde dagen de spelade hög intensitet armbåge övningar, som syftar till att producera mild muskelskada. Arm funktion, inflammation, smärta och en biokemisk involverad i smärta bedömdes före och under tre dagar efter träning. De som konsumerade ingefära kompletterar rapporterade upplever 25% mindre ansträngningsutlöst smärta än placebogruppen. Dessutom var det ingen skillnad mellan den uppvärmda eller rå ingefära tillägg.

Vad betyder det för dig? Muskelvärk i allmänhet är ofta förknippad med motion samt skada. Även fördröjd träningsvärk i det förflutna var i samband med ansamling av mjölksyra, mer nyligen har det förstås vara orsakad av inflammation sekundär till mikro trauma. Denna studie stöder användningen av ingefära för att minska smärta i samband med inflammation.

Denna studie om användningen av ingefära för att minska smärta i samband med inflammation är bara det senaste för att utvärdera dess effekt på inflammation och smärta. Tidigare studier har utvärderat nyttan av ingefära tillskott med att minska artros symptom och kronisk ländryggssmärta. Som många antiinflammatoriska läkemedel kommer med olika potentiella biverkningar, kan användningen av ingefära betraktas som en potentiell alternativ.

Innan du trycker på gym för ett intensivt arbete ut, eller om du upplever ledvärk i samband med inflammation, överväga att komplettera med ingefära för att minska din muskel- eller ledvärk symptom Omdömen  ..