Överflöd och Wellness i vår Food

Förbereda en artikel som denna är ganska utmanande på grund av sådan grupp och klarhet i bounty av friska näringsrika livsmedel Moder Natur ger oss. Målet är inte att tala om för er att detta är "mirakel" eller bara "bästa mat" att äta för underhåll av hälsa och välbefinnande. Målet är att hellre kalla er uppmärksamhet på flera livsmedel som erbjuder viktiga näringsämnen och vitaminer som vi behöver i det moderna samhället, och är fortfarande lätt att hitta och tillräckligt billig för att vara på din inköpslista varje dag. Omdömen

Bär
Bär finns för att skydda mot olika typer av cancer genom att vara kraftfulla antioxidanter och källa till antitumör och anti-inflammatoriska fytokemikalier. Bortsett från dessa kraftfulla fördelar bär aktie, enskilda sorter erbjuda sina egna specifika näringsämnen. Blåbär också hjälpa nervceller i hjärnan kommunicera bättre (Bowden, 2007, s. 101). Tranbär innehåller antibakteriella egenskaper som stöd i att förebygga urinvägsinfektioner och magsår, och även stöd bidrar till att minska dental plackbildning (Bowden, 2007, s. 109). Gojibär innehåller arton aminosyror och upp till tjugoen spårämnen (Bowden, 2007, s. 114). Hallon är mycket höga i fiber, bra källa till kalcium, magnesium, fosfor, kalium, C-vitamin och vitamin K. (Bowden, 2007, s. 137) Jordgubbar skyddar även vår hjärna och minne och är en bra källa till fiber, kalcium , magnesium, fosfor, kalium, och vitamin C. (Bowden, 2007, s. 139). Bär är ett av de livsmedel vi bör alltid köpa ekologiskt eftersom många av dem är på listan över mest förorenade livsmedel.
Bär finns i många varianter och är oftast älskade och njöt av alla medlemmar i familjen. Deras överflöd av livgivande näringsämnen översätter också i överflöd av sätt att njuta av dem varje dag från frukost, genom snack tid, som tillägg till din lunch sallad och öknen efter en härlig måltid med din familj. Omdömen

Broccoli
Broccoli visas att bekämpa cancer genom att neutralisera cancerframkallande ämnen; innehåller starka antioxidanter, hjälper till att skydda strukturen av DNA och bidrar till att minska risken för bröstcancer, livmoderhalscancer och prostatacancer. Det är också fylld med andra viktiga näringsämnen: protein, fibrer, kalium, kalcium, vitamin C, folat, magnesium, fosfor, betakaroten, vitamin A, och betydande mängder av lutein och zeaxantin. (Bowden, 2007, s. 25) Detta är en av de grönsaker på listan över de tolv livsmedel minst förorenade med bekämpningsmedel.
Volymer har skrivits om broccoli och dess näringsprofil och fördelar det ger för våra kroppar. Kom ihåg att det finns så många sätt att använda det och inte begränsa sig till bara njuta av det med dina grönsaker hummus dip och selleri. Var kreativ och använda broccoli i så många måltider som du kan tänka dig. Omdömen

Kål
Kål innehåller kraftfulla fytokemikalier som har alla visat sig ha betydande effekter mot cancer. Rödkål är också rikt på antocyaniner, kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska skyddar mot hjärtsjukdomar och rad andra villkor som härrör från inflammation. Kål ger oss också med kalcium, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K, betakaroten, och även lite mängder lutein och zexanthin. (Bowden, 2007, s. 29) är Review, är detta en av de mycket tillgängliga livsmedel för alla och dess makt skydd mot sjukdom är enorm. Kål, som broccoli, är en grönsak som du kan mycket enkelt och framgångsrikt växa i din egen trädgård. Oavsett storleken på din trädgård, finns det förmodligen alltid utrymme för några kål och broccoli växter. De kommer att se vacker i din trädgård blandat med ätbara blommor och medicinalväxter.
Kål är mycket lättillgängliga och prisvärda. Precis som med de flesta andra livsmedel i dagens marknader, är det bästa valet att välja certifierade ekologiska produkter för att se till att du minimera din exponering för potentiellt skadliga bekämpningsmedel och ogräsmedel rester. Med hjälp av färsk kål i din dagliga sallader är en stor och utsökt sätt att njuta av denna underbara mat välsignelse. Omdömen

Morötter Omdömen Nyligen genomförda studier tyder på att morötter kan bidra till att minska lungcancer samt urinblåsa, cervix, prostata, kolon , struphuvudet och matstrupen cancer med cirka 50 procent, och postmenopausal bröstcancer med nästan 20 procent. Morötter är också utmärkta källor till lutein och zeaxantin som kan bidra till att förebygga makuladegeneration och grå starr. (Bowden, 2007, s. 30) De ger oss också med kalcium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin C och exceptionellt höga halter av vitamin A och beta- och alfa-karoten. Omdömen Lägga morötter till kål slaw skulle göra en läckra och ovanligt frisk sallad till din måltid. Lägg i några torkade bär, några kvistar aromatisk helande färska örter, en blandning av extra jungfruolja och äppelcidervinäger, enkel havssalt och svartpeppar och du har en läcker och uppfriskande sallad för alla årstider. Omdömen

Beets Omdömen Long känd som en lever tonic, enligt ny forskning rödbetor är också rikt på kraftfulla cancer kämpar och bidra till att minska nivåerna av homocystein, som kan vara skadliga för blodkärl. Betor är också laddade med kalium, och är en bra källa till järn. (Bowden, 2007, s. 22) De lägger en viktig balans till allas dagliga kosten genom att ge några av de viktiga näringsämnen i proportioner som i hög grad kommer att förbättra det övergripande skyddet värdet av din kost. Lika stor som rödbetor är verkar de ständigt bortglömda i många familje kök. Det finns många sätt att njuta av dem, juice dem, bevara dem eller använda dem i en form av torkade pulver i din snacks. Trots att använda dem som pulver och juicer är mycket bekvämt och har stora fördelar, måste vi komma ihåg att även inkludera dem som en helhet grönsak i våra måltider. De gör en stor sallad eller en sida skålen och gå bra med ett brett utbud av måltider. Omdömen

Ägg Omdömen Ägg är laddade med vitaminer och är en av de bästa proteinkällor. De innehåller nio essentiella aminosyror; vitaminer och näringsämnen nyttiga för våra ögon, hjärna och hjärta; och innehåller kolin och fosfatidylkolin som bland andra funktioner hjälper till att förhindra ansamling av kolesterol och fett i levern. Ägg innehåller också lutein och zexanthin mer biologiskt tillgängliga för våra kroppar på grund av fetthalten som hjälper absorption. Svavelhalten hjälper också vårt hår och naglar ser friskare. (. Bowden, 2007, s 191 – 192) För de berörda med risk för hjärtsjukdomar, ska du ta dig tid att läsa artiklar och uppgifter om de publicerade studier med hänvisning till det ämnet. Informationen kommer att hjälpa dig att förstå hur och varför de misstänktes för att vara problematiskt och hjälper dig att göra din egen välinformerade beslut om giltigheten av dessa påståenden.
Ägg utgöra en källa för näringsämnen som vegetabilier inte kan ge, och de gör som på ett utmärkt förhållande och nivån på biotillgänglighet. Omdömen Som barn minns jag min mormor gör något som skulle likna dagens smoothies som inkluderade ett rått ägg varje morgon. Det är en av de saker vår familj glömde under årens lopp, men ett tag tillbaka min mamma gick tillbaka till den tillsats till smoothie några underbara växter och frukt ingredienser och göra en riktigt "kraftfulla" och riklig dricka varje dag. I min egen familj skapar vi nu våra egna versioner av smoothie recept och är glada att göra det. Många känner sig inte bekväm med denna praxis för rädslan att konsumera råa ägg och jag vill inte övertala dig att göra något som strider mot din nuvarande övertygelser och kunskap. Jag skulle vilja uppmuntra er att informera dig mer om din tro och att omvärdera dem i enlighet att hitta din egen sanning. Hursomhelst, är av yttersta vikt för din hälsa kvalitet, renhet och de livsmedel som du väljer att konsumera, inköp, och växa. Så är fallet oavsett väder du väljer att konsumera din mat rå, kokt, jäst, eller ett helt nytt sätt du kan uppfinna sig själv. Omdömen

Vitlök
Forskning bekräftar att vitlök hjälper lägre lipider, och är anti -thrombotic, anti blodkoagulation, antihypertensiva, antioxidanter, antimikrobiella, antivirala och anti-parasitiska. Vitlök hjälper också lägre triglycerider, minskar plack, förhindrar blodplättar i blodet klibbar ihop, och har även signifikant effekt på blodtrycket. (Bowden, 2007, s. 282) vitlök är en av de verkliga gamla medicinska livsmedel som bör ingå i varje diet. Precis som med broccoli, hittar du volymer skrivna på fördelarna med vitlök i din kost. Under tiden är det mycket lätt att lägga till den i ditt hem trädgård och njuta av det färska i varje måltid av din dag. Omdömen

Den här listan är tänkt att inspirera dig och påminna dig om hur snabbt och enkelt det är att innefattar mycket näringsrika och mycket kraftfulla livsmedel i din dagliga måltider. Friska näringsrik kost är åtkomlig och tillgänglig för alla på planeten. Det är upp till oss att göra valet att ta hand om våra kroppar och skapar vår wellness, överflöd och glädje tråg Kärlek och uttryck för vår inneboende kreativitet.
Blanda i användningen av många underbara helande örter som är lätta att växa även i de minsta trädgården och du kommer att göra en annan stor steg mot skapandet av din hälsa och underhåll av vitalitet och välbefinnande. Försök att förstå vikten av källorna din mat kommer ifrån och hur de påverkar ditt välbefinnande och göra uppriktiga ansträngningar för att veta var den kom ifrån. När du lär dig den exakta källan till den mat du köper det kommer att göra en enorm skillnad i de val du gör. Men det är ett ämne för en annan artikel ... Omdömen

I Health, Överflöd, kärlek och ljus, Omdömen

Daniela Sales Omdömen

Avokado Studio of Arts for Creative Living
http://bodyandmindstl.com

Disclaimer: Uttalanden i denna artikel är för utbildningsändamål och har inte utvärderats av eller sanktionerade av FDA. Endast din läkare kan korrekt diagnostisera och behandla någon sjukdom eller störning. De åtgärder som diskuteras här är inte avsedda att behandla eller bota någon typ av sjukdom. Användaren förstår att ovanstående information är inte avsedd som ett substitut för råd av en läkare eller en farmaceut. Omdömen

Referenser
Bowden, J. (2007). De 150 hälsosamma livsmedel på jorden: Det överraskande, Objektiv sanningen om vad du bör äta och varför. Beverly. Fair Winds Press