Matkänslighet och helgdagar: Beredskapsplanen Du Need

Varning: Endast för serious

——————————————————————-
Important Information: Detta nyhetsbrev isn &'; t för dem som har en historia av, eller för närvarande har anorexi, bulimi eller någon typ av fråga där du brukar svälta dig själv eller hemsöka över mat på ett ohälsosamt sätt. Om du begränsa dig till mindre än 1000 kalorier per dag (vilket är mindre kalorier än någon friska vuxna behov), är det inte för dig. Om du befinner dig i behandling för alla typer av livsmedelsrelaterad fråga, förslagen nedan är inte för dig. Många av de ord-bilderna i detta nyhetsbrev är skrivna för att förmedla en punkt och eftersom jag gillar att använda mitt varumärke av humor i mitt writing.
——————————————————————————–

I bestämde sig för att vända min viktminskning post /nyhetsbrev till ett inlägg om att minimera matkänsligheten exponering över helgerna. Om du &'; ve läsa både du och' ll märker massor av likheter Omdömen

Det här är en rak-to-the-point nyhetsbrev och är för människor som menar allvar med att minska sin exponering mot sina livsmedel känslighet och intolerans över. helgdagar. Omdömen

Vissa människor har mycket milda mat reaktioner och andra har mer uttalade reaktioner som verkligen stör deras livskvalitet. Omdömen

Om du är fast beslutna att minimera din exponering och fortsätta må bra alla genom semesterperioden, sedan läsa vidare. Omdömen

Fortfarande med mig? Bra! Läs här idag. Sedan skriva ut den och läsa den några gånger per vecka under hela december. Håll utkik efter din kollega mat-känslig person och skicka den vidare Omdömen

Nu ska vi och' s. Få started.
————————————————-

Avoiding dina känslighet kan vara tufft för många människor, vad med alla fester och semester behandlar lurar runt på kontoret Omdömen

Det &'; s allt om ditt pris. Är det pris du betalar för att äta den mat du är känslig och /eller intoleranta mot inte så illa, eller alldeles för stor? Den enda som vet det är du Omdömen

Håll ögonen på priset.. Omdömen

Må bra fysiskt under semestern och in i januari

Action Steps

1) Skriv ner det. Gå till Staples eller Indigo och köpa en liten bok med en liten penna /penci och bära runt med dig. Skriv ner allt du äter hela dagen lång Omdömen

Att hålla ett livsmedel logg på det här sättet håller dig ärlig och ger din uppmärksamhet tillbaka till nuet och vad du gör. Detta tvingar dig även att pausa en stund så att du verkligen kan avgöra om detta är överseende du vill. Omdömen

2) Håll din träning /gym rutin. Varför? You &'; ll må bättre om dig själv och människor som mår bättre om sig själva göra hälsosamma val mat Omdömen

3) Gå till parterna magen full av protein och grönsaker och hälsosamma kolhydrater.. Ät din hälsosam middag innan du går. Detta kommer att hjälpa till att hålla dessa cravings och parti binges till ett minimum. Omdömen

Och se till att du äter din regelbundna måltider under dagen också. Svälta dig själv hela dagen kommer att göra dig binge på kvällen. You &'; ll vara så hungrig, du och' ll glömma allt om vad du ville undvika tills det &'; s för sent Omdömen

4) Välj dina fester.. Låt &'; s bara vara ärlig om det som gillar att festa – Vissa parter har bättre mat än andra. Bestäm i förväg vid vilka partier du kommer att skämma bort dig. Omdömen

Om du är för mycket av en fri ande för det, sedan när du är på väg att skämma bort (innan du plocka upp något och sätta upp det på din tallrik) tror på dig själv “ Om jag unna här kommer jag bara ha en annan överseende kvar för veckan (se nedan). Är det värt det &";

Ibland svaret blir ett rungande “! Ja &"; och andra gånger kan du även chock dig, kommer det att vara en “ Nej, faktiskt denna isn och' t verkligen värt det &";. Omdömen

Om du njuta varje dag, kommer du att ha många livsmedel reaktioner. Två snackstora avlat per vecka med största sannolikhet inte kommer att ställa dig ur kurs så länge du don &'en; t binge. Som, om du följer # 2 ovan, borde, &';. T vara ett problem Omdömen

5) Byrån Conundrum. Ha alltid hälsosamma mellanmål på dig på kontoret, i synnerhet de som innehåller protein. Inse att floden av kontors behandlar kommer att göra dig att reagera /blossar upp innan semestern har även börjat Omdömen

Om viljekraft inte är din starka sida, don &'en;. T låta någon sätta någon behandling på skrivbordet som du skulle inte ge din högra arm för att äta. Om de gör det, fysiskt ta bort den omedelbart Omdömen

Nio gånger av tio kontors behandlar aren &'en;. T så bra – spara avlat till senare (två per vecka max enligt # 3). Om någon för i deras hemlagad behandla bakat med hjälp av gudarna, gå vidare och unna men se till att skriva ner det som per # 1. Omdömen

Och se till att luta sig tillbaka och njuta av ert överseende. Förvandla din datorskärm av och luta dig tillbaka i stolen. Eftersom du kommer att betala för detta med en fysisk reaktion, kan man lika gärna ha maximal njutning Omdömen

5) Gör det till en 10. Hur många gånger har du ätit något på en fest och sedan tänkte, &". varför jag äter det hela? Det var inte och' t ens så bra &"!; Ta en tugga eller en liten bit av något och om det &'; s inte en 10 av 10, don &'en; t äta längre. Hitta något som &'; s 10 och gör att ert överseende. Eller skjuta ert överseende till nästa fest Omdömen

Och tänk om allt på festen är en 10 Omdömen

Det finns två alternativ här:.

Alternativ nr 1: Ta en mycket liten bit 4 eller 5 olika behandlar. Tillräckligt för en liten gång av varje. Sedan, när du njuta av var och en, kom ihåg att njuta av. Maximal smak uppnås genom att första bett och om det &'; s liten bit eller en stor bit doesn &'en; t göra någon skillnad i smaken Omdömen

Alternativ nr 2:. You &'; ll behöva utöva lite självdisciplin , vilket borde, &'; t vara alltför svårt om du (a) har en magen full av planteras och protein och (b) hålla fokus på vad du vill ha mer: detta femtielfte dessert, åtnjutande av dessa kommer snabbt bli bara en vag oskärpa på havet av livsmedels reaktioner som också var känd som “ December &"; eller att känna sig bekväm i din kropp – . inga ömmande leder, eländiga matsmältningssystem eller arg hud Omdömen

Kom ihåg: Ögon. .. Pris Omdömen

TC Omdömen