Detta vitamin är den verkliga "Brain Food"

Detta vitamin är den verkliga “ Brain Food &"; sälja The B-vitaminer är ofta kallas energi vitaminer. De &'; re involverade i nästan alla processer i samband med att producera energi. En av dem – vitamin B12 – också hjälper dig att göra röda blodkroppar. Det hjälper ditt nervsystem fungerar smidigt och det &'; s kritiska du köper och" personligt plan &"; – DNA.
B12 hjälper också reglera homocysteinnivåer. När du och' re kort på B12 kan dina homocysteinnivåerna går upp. Och det gör risken för hjärtbesvär
Med andra ord, du don &'en;. T vill köra kort på B12. Men massor av människor – särskilt mogna vuxna – har låga nivåer av denna viktiga vitamin. Omdömen Det finns två skäl till detta. Först, när vi blir äldre, försvagar vår förmåga att absorbera B12. Så även om du &';. Re får tillräckligt med B12 i din kost, du kanske inte får tillräckligt i ditt system
Det andra problemet är att B12 endast finns i animaliska produkter. Så om din kost spelar och' t innehålla tillräckligt magert protein från animaliska källor, du och' re hos risken
Lägg till dessa två riskfaktorer tillsammans, och du kan vara i trubbel.. . Särskilt i ljuset av en ny studie som anknyter B12 och tänkande och minnesproblem
Forskare från Rush University Medical Center tittade på folk och' s nivåer av vitamin B12 produkter – kallas “ markörer &"; – . och flera typer av minne och tänkande problem Omdömen De fann att när dessa markörer var låga, fanns problem mycket mer troligt
Människor låg 4 av 5 markörer &ndash. ett tecken på brist på vitamin B12 – var mer benägna att prestera sämre på test av minne och kognitiva färdigheter. De var också mer benägna att uppleva hjärnan krymper. . Och farliga avbrott i små blodkärl i deras brain.1 Omdömen Med andra ord, låg vitamin B12 nivåer kan påverka ditt minne och mental skärpa på flera sätt sälja Denna studie gjorde &'; t titta på om att ta B-vitaminer skulle kunna främja bättre minne och tankeförmåga. Men andra nyligen genomförda studier har
Ett team på Britain och' s. Oxford University testade B-vitaminer och ndash; inklusive B12 – på en grupp av personer med lindriga kognitiva problem. 133 personer fick dagliga B-vitaminer. En liknande grupp fick placebo.
Efter 2 år, hade vitamin B-gruppen den 30% lägre homocystein än placebogruppen. De visade också bättre minne och resonemang skills.2 Omdömen ta en kvalitet multivitamin med den dagliga Value (DV) i B12 – 6 mikrogram – bör bidra till att kompensera eventuella absorption problem … eller en diet med låg B12.
Detta är särskilt viktigt eftersom B-vitaminer är vattenlösliga. Det vill säga, de löser sig i vatten, så att kroppen kan &'; t lagra dem. Oavsett vad du inte och 'en; t behöver snabbt utvisas från kroppen Omdömen Även om du tar en bra multivitaminpreparat, äta mat rik på B12 är bra.. De flesta är också rikt på andra viktiga näringsämnen.
Wild öring och lax är två av de bästa källorna till vitamin B12. Bara 3 uns av antingen ger dig nästan en hel dag och' s krav Review, en kopp vanlig yoghurt och 3 uns av nötkött var och en innehåller ca 25% av din B12.. Ett uns av schweizerost har 15%. . Och en stor ägg ger 10% av ditt dagliga behov
hålla sig frisk,
Dr Kenneth Woliner, MD
bästa Life Herbals

1 Tangney, CC, et al, “ Vitamin B12 , kognition, och hjärn MRI åtgärder: En tvärsnitts undersökning, &"; Neurology. Sep 27, 2011; 77 (13). 1276-1282 Omdömen 2 de Jager, CA, et al, “ kognitiv och kliniska resultat av homocysteinsänkande B-vitaminbehandling i mild kognitiv svikt: en randomiserad kontrollerad studie, &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21 juli 2011. doi: 10,1002 /gps.2758. [Epub ahead of print] Omdömen.