Naturlig Trötthet Fighting strategier och Supplements

Everyday energi zappers inkluderar brist på vila, brist på motion, emotionell stress och dålig kost. Trötthet som kännetecknas av brist på energi bara, också kan orsakas av uttråkning. Trötthet i sig är inte en sjukdom; Det är ett symptom. Omdömen

Alkohol, droger, koffeinprodukter, rökning, stress och dåliga matvanor kan alla bidra till en brist på energi. Om du hittar någon fysisk orsak till din brist på energi, bör du överväga att ändra din livsstil. Konstant trötthet som kvarstår i flera månader kan innebära en oupptäckt sjukdom som kräver medicinsk utvärdering. Omdömen

Natural Trötthet Fighting strategier Omdömen

Sex till åtta timmars sömn är viktigt, men att sova för mycket kan tendera att lämna dig groggy hela dagen.

Motion är lika viktigt som tillräcklig sömn. Måttlig, ger regelbunden motion faktiskt dig energi. En rask tio minuters promenad ökar energi mer effektivt än att äta en chokladkaka och fördelarna varar en timme längre. Omdömen

Ge dig själv mer tid på morgonen, en extra 15 till 20 minuter innan du startar din dag. Det hjälper till att förhindra start din dag känsla rusade och trött. Omdömen

Djupandning motion är ett av de bästa sätten att slappna av och ladda batterierna på samma gång. Andas in dina andetag genom näsan och andas genom munnen. Ta några djupa andetag varje timme främjar syresättning av blodet och har en uppiggande effekt.

dricka grönt te regelbundet är bra för vakenhet. Det innehåller koffein, men inte alls lika mycket som kaffe och är mindre surt än kaffe. Lägga hälsoeffekterna av dess förmåga att sänka kolesterol och dess möjlighet till stöd i kampen mot cancer. Omdömen

Röka negativt påverkar leveransen av syre till vävnader. Även om nikotin är en mild stimulerande, begränsa den och' s mängden syre i blodet kan bearbeta. Resultatet är trötthet. Omdömen

Begränsa ditt alkoholintag. Alkohol är en depressiv och kommer att lugna ner dig, inte stimulera dig. Omdömen

Uttorkning kan orsaka trötthet. Om du vet när du kommer att vara i den heta solen eller fysiskt aktiv, dricka mycket vatten dagen innan.

sömntabletter, högt blodtryck mediciner och hosta och förkylning läkemedel är väl kända för sina nästa dag baksmälla effekter. Om du misstänker att ett läkemedel är beröva dig av din energi, diskutera det med din läkare. Sluta aldrig att ta receptbelagda läkemedel utan din läkare och' s godkännande Omdömen

Cascading vatten från en dusch avger negativa joner i luften, som omger kroppen.. Negativa joner tänkt att göra vissa människor känner sig mer energisk. Omdömen

En riktig kost är viktigt. Undvik energi rånare; såsom, alkohol, koffein, fett, socker, högförädlade livsmedel och vita mjölprodukter. Ät mindre rött kött och mer vitfisk.

Användbara Kosttillskott

Milda brister hos nästan alla diet mineral eller vitamin kan vara associerad med en brist på energi. En daglig multivitamin-mineraltillskott är ofta rekommenderas. Omdömen

Otillräcklig B-komplex resulterar i trötthet. Ta 100 milligram 3 gånger dagligen. Omdömen

Bee pollen ofta dramatiskt ökar energi. Börja med några granuler ökade till 2 tsk dagligen. Omdömen

C-vitamin samt bioflavonoider ökar energinivåer. Ta 3000 till 8000 milligram dagligen i uppdelade doser. Omdömen

Kalcium och magnesium är viktiga för produktion av energi. Ta upp till 1500 milligram kalcium och 750 mg magnesium per dag. Omdömen

Coenzym Q10 hjälper till att bekämpa trötthet. Det maximerar hjärtan pumpar effektivitet. Ta 30 milligram en gång eller två gånger om dagen. Omdömen

kaliumbrist kan leda till allmän letargi. Ta 99 milligram en gång om dagen. Omdömen

Siberian ginseng är högt respekterade som en naturlig energi tonic och stödjande tonic för friska adrenal hormoner. Ginseng extrakt har också utvärderats för sin förmåga att stödja vitamin absorption från kosten. Omdömen

Gotu kola är en av de mest respekterade adaptogenic energi örter i indisk medicin.

Effektiva örter, tas i kapslar eller smuttade som teer, inkluderar alfalfa, Ashwaganda, bayberry, silverax, välsignade tistel, cayenne, maskros, fänkål, ingefära, ginkgo biloba, ginseng, Gotu kola, guarana, lakrits, rödklöver och gul docka Omdömen  ..