Låt oss tala Omega Health

Trots vad du kanske har hört i media eller från vänner som pratar kost och hälsa, fett är bra för dig – om du äter de rätta. Det är nyckeln. Du måste äta rätt fett och undvika de felaktiga. Låt &'; s tal om några av de viktigaste fetter du någonsin kommer att äta. Dessa är Omegas, annars känd som essentiella fettsyror (EFA)

EFA kallas viktigt eftersom människokroppen kan och 'en;. T göra dessa fetter på egen hand. Det bygger på externa källor för dessa mirakel fetter. Nu här är den sak om Omegas. Vi får faktiskt en hel del Omega 6 och inte alls tillräckligt Omega 3. Det &'; s rätt! Omega 6 är lätt att få och människor får en hel del av det, i många fall för mycket, och mycket lite Omega 3. Omdömen

Vad innebär detta för vår hälsa? Våra kroppar är utformade för att fungera med en delikat balans mellan Omega 3 och Omega 6. Omega 3 fungerar som en anti-inflammatorisk och när det är frånvarande eller en bristvara och Omega 6 är riklig, kroniska inflammatoriska tillstånd tar över kroppen. Tänk bara på din värk och smärta. Tänk på dina allergier och din artrit. Tänk på hjärtsjukdomar och cancer. Dessa är alla inflammatoriska sjukdomar!

Varför har vi så mycket Omega 6? Tja, Omega 6 finns i alla vanliga oljor som används i våra livsmedel i dag. Du hittar den i rapsolja, tistelolja, solrosolja, majs och soja. Hur mycket av den mat du äter? Nu tänker på linfrö olja, vilket är den vanligast förekommande växtbaserad källa till omega 3 på jorden. Riklig är också valnötsolja och fiskolja. Hur mycket av det ni äter? Att &'; s varför vi får så mycket Omega 6 och inte tillräckligt mycket Omega 3 Omdömen

Vad är förhållandet mellan omega 6 till Omega 3 som vi måste vara frisk? Ett förhållande av 1: 1 är den bästa. Enligt Dr Mercola, får vi ett förhållande av 20: 1 till 50: 1! Att &'; s en otrolig skillnad! Naturligtvis ger detta oss med den uppenbara frågan. Hur får vi nog Omega 3? Omdömen

Det finns olika skolor av tanke på Omega 3 källor. Vissa säger att fet fisk som lax, sill, makrill och sardiner är den bästa källan och det är sant att de innehåller två former av Omega 3, DHA och EPA, i överflöd. Men det &'; s inte lätt att bara gå ut och försöka hitta frisk vild fisk. Och odlad fisk är mycket lägre i Omega 3 än sina vilda motsvarigheter. Krill har visat sig vara mycket rik på omega 3, men det finns människor som hävdar att om vi börjar fånga krill, kommer vi att förbruka livsmedelsförsörjningen för många djur, inklusive valar. Omdömen

Som tur är har vi linfrö olja. Linfröolja innehåller inte DHA eller EPA, men det innehåller ALA, som kroppen kan omvandla till DHA och EPA. Anhängare av linfröolja som den viktigaste källan till Omega 3 tror att detta är det bästa sättet att få det. Det är hållbart, friskare och bättre för planeten. Omdömen

Vad är det verkliga svaret? Tja, du och' ll måste bestämma själv. Om du är vegetarian, är sedan linfröolja är det bästa sättet att gå. Om du äter fisk, då kan du hitta en bra källa till omega 3 där Nordic Naturals och Carlsons är de bättre märken lätt tillgängliga. Hursomhelst, vi alla behöver mer Omega 3 och du kan bara bli förvånad över hur mycket din hälsa förbättras när du tar den i din kost Omdömen  ..