*** Mineraler Gör Difference

Mineraler gör skillnaden
Susun S. Weed Omdömen

År 2015 hälften av den kvinnliga befolkningen i USA kommer att bli postmenopausala. Men denna grupp av postmenopausala kvinnor inte kommer att vara gamla fuddy-duddies med brutna höfter, hjärtinfarkt och misslyckas minnen. Kvinnor i dag räknar med att ta sig ur klimakteriet energisk, kryddig och passionerad! Är hormoner som krävs? Nej! Kloka kvinnor näring deras hjärtan, ben och sprit med enkla, säkra mineralrika örter.

Hemligheten till att hålla dina ben flexibel, din sprit hög, din sömn djupt och dina äldre år gratis av kroniska problem är inte komplicerat. Det kräver inte en omfattande kunskap om örter. Det kan sammanfattas i ett enda ord: mineraler.

Mineraler är viktiga byggstenar som behövs för optimal funktion nervsystemet, immunsystemet, och alla muskler - inklusive hjärtat. Produktionen av hormoner kräver också stora mängder av mineraler. Under klimakteriet 30 till 60 gånger mer hormoner produceras än vid någon annan tid på en kvinnas liv. Om kosten inte är mineralrika underskottet dras av kvinnors ben. Omdömen

Mineraler finns det gott om i väl balanserad kost som består av organiska fullkorn, bönor, frukt, grönsaker, mejeriprodukter (särskilt yoghurt), seafoods (särskilt sjögräs) och små mängder av kött. Men om din kost är bara delvis organisk, eller om du begränsar den (genom val eller nödvändighet), eller om du är i klimakteriet, behöver du extra mineraler.

Örter, särskilt luftig sådana, är mineraler stormakter. Att få dessa mineraler är inte så enkelt som att ta en tinktur (alkohol extrakt liten eller ingen mineraler) eller svälja ett piller (mineraler dåligt utnyttjad av inkapslade örter), men det är inte svårt heller. Vid Wise Woman Center har vi mineralrika örter i vår dagliga kost; det är enkelt, välsmakande och mycket givande. Hur gör vi det? 1) Drick 1-2 koppar närande växtbaserade infusion varje dag. 2) Ät vilda växter i sallad. . 3) Dress sallader med olivolja, tamari, och 1-2 matskedar av en tonifying herbal vinäger

örtteer
Örtteer skiljer sig från örtteer: De är mörkare i färgen och rikare provsmakning eftersom deras långa brygg extraherar många fler näringsämnen - speciellt mineraler. Min favorit närande örtteer för kvinnor i klimakteriet är oatstraw, rödklöver blommar, svidande nässlor blad och vallört blad.

Så här förbereder du infusion: Placera en liter kallt vatten upp till koka. Väg en uns av torkad (inte färskt!) Ört i en Quart konservindustrin burk. Gå borsta tänderna och räkna dina gråa hår tills tekanna visselpipor. Häll kokande vatten i burken med din ört (endast en ört i taget, tack!), Skruva på ett tätt lock, stänga av ljuset, och gå till sängs. Nästa morgon stam ut ört och dricka vätskan: kallt, varmt eller vid rumstemperatur. Tillsätt honung, tamari eller mjölk om så önskas.

Oatstraw (Avena sativa) har en fyllig smak. Det underlättar frazzled nerver, sänker kolesterolet, förbättrar cirkulationen, stärker skelettet, lindrar huvudvärk, lindrar depression och uppmuntrar oss att vara sexig gamla damer!

Rödklöver (Trifolium pratense) infusion bygger inte bara ben och förhindrar cancer, det minskar serumkolesterol (skydda hjärthälsa) och bidrar till att upprätthålla en stark bäcken vävnader --thus förhindra inkontinens, sänkt libido, atrofisk vaginit, och livmoderframfall. Rödklöver innehåller tio gånger mer fytoöstrogener än soja, utan soja ben-skada, sköldkörtel-försämrar biverkningar

.

Brännässla (brännässla) infusion innehåller mer än 500 milligram kalcium per kopp. (Nettle te har ingen, inte heller tinktur.) Nettle förstärker adrenal funktion, främjar god sömn, ökar den totala energi, förhindrar allergiska reaktioner, stärker blodkärlen och förhindrar håravfall

.

Comfrey (Symphytum uplandicum x) är kontroversiell. Intag av sina rötter kan orsaka allvarliga levertrafikstockningar. Bladen är säkra, men annars märkt. Vallört blad infusion hjälper till att upprätthålla god vaginal smörjning, stärker skelettet, skyddar mot cancer, lugnar ledvärk, och förbättrar mentala funktioner.

Information om förbereder infusioner och vinäger är i min bok klimakteriebesvär år i Wisewoman Way . Eller så kan du komma ta en klass med mig och lär dig hur. (För ett fritt schema, skriver Weed, PB 64, Woodstock, NY 12498 eller besök oss online på: www.susunweed.com Omdömen

Äta Wild Sallader Under klimakteriet Omdömen

Att äta några vilda blad i mina sallader hjälper till att hålla mig ansluten till jorden även när jag är i staden. (Jag tänkte föroreningar på växterna är samma saker jag andas!) Vilda livsmedel näring åt vilda kvinnan inom och hjälpa mig att minnas att Moder Natur gör verkligen ge.

Det är lätt att hitta våtarv (Stellaria media) i stora plantageägarna på gathörn och i trädgårdar. Finhacka sina stjälkar och blad i dina sallader att utfodra din sköldkörtel och hjälpa till att förhindra överskott viktökning under klimakteriet (Tio till femton pounds kan vara normal och frisk dock.)

.

Mallow (Malva neglecta) gillar stadsparker samt land gårdar och finns ofta i dräneringsdiken. Både rötter, tunt skivad och bladen (blommor, också!) kan läggas till sallader för att lugna och stärka tarmar och könsorgan, för att underlätta nerverna, och att kyla våra värmevallningar.

De två similiar provsmakning men orelaterade sura gräs - får ängssyra (Rumex acetosella) och harsyra (Oxalis) - är C-vitamin rika tillägg till sallader finns under träd och buskar.

Spicy Cresses - såsom wintercress (Barbarea vulgaris), cowcress (Lepidium campestre) och vitlök senap (Allaria officinalis) - är vanliga ogräs i stora delar av världen och känd som cancer förebyggande behandling.

Och naturligtvis, alger, läggas till sallader, antingen färska eller torkade. Några av mina favoriter är hijiki /selleri /shitake sallad och seapalm ormbunksblad blöt, skivad och kastade med sallad. Omdömen

Använd förfriskning Herbal Vinäger under klimakteriet

Vinäger är det ideala mediet för utvinna mineraler från färska örter. Att göra dem är lätt och roligt. Hacka ört fint, tillräckligt för att fylla någon burk. Tillsätt tillräckligt rumstemperatur pastöriserad äppelcidervinäger att fylla burken till toppen. (Var noga med att inte lägga för mycket ört, en 8 ounce burk kommer att hålla en kopp hackad ört och ca 6 uns av ättika.) Cork din burk eller täck den med plastfolie, och glöm inte etiketten. För bästa mineralutvinning, vänta minst sex veckor innan du använder ättika. (Du kan äta inlagda rötter och blad eller kasta dem.)

tonifying örter lägga till specifika effekter på deras mineralrika egenskaper. Färska blad av alla mynta (inklusive Stilla, rosmarin, lavendel, timjan, salvia, citronmeliss och bergamott) är utmärkta tonika. Så är maskros, kardborre, och gul docka rötter. Och alla bor nära min favorit tonic: örten jag kallar cronewort - för att hedra de visionära befogenheter gamla kvinnor

Stilla (hjärtstilla). kan vara den enskilt mest användbara ört för kvinnor i klimakteriet. Tas som en ättika eller som en tinktur (dos är 5-25 droppar som behövs), Stilla blad och blommor agera för att lugna nerverna, lindra premenstruella spänningar, lindra menstruation kramper, återställa smörjning och elasticitet till slidan, stärka hjärtat, och upprätthålla hormonbalans. Hjärt ättika är ovanligt rikt på mineraler, alltför

.

Maskros (Taraxacum officinalis) är en mäktig allierad för klimakteriet kvinna som lider av ändlösa värmevallningar. Alla delar av örten - blad, rötter och blommor - kan användas för att stärka levern, matsmältningen, och svalka de vulkaniska blinkar. Dandelion hjälper också främja hälsosamma bröst och klar hud. Det är rikt på benuppbyggande mineraler och innehåller enorma mängder av cancerförhindrande karotener (14.000 enheter av pro-vitamin A i 100 g blad)

.

kardborre (Arctium lappa) rötter kan vara, med stor svårighet, grävde ur marken i slutet av sin första år av tillväxt. Eller de kan vara, ganska lätt, köpte i hälsokostbutiker och orientaliska marknaderna. Koka färska rötter som en välsmakande grönsaker (se Healing Wise för recept), bevara dem i ättika eller tinktur dem (en dos är 10-50 droppar, upp till tre gånger om dagen). Allt bidrar till att stärka levern, rensa huden, främja återväxt av gallring hår, kyla värmevallningar, lindra humörsvängningar, och omvänt precancerösa förändringar

.
< li> Gul docka (Rumex crispus och andra arter) rötter är intensivt bitter, vilket tyder på återhållsamhet. Ättika är utsökt som en krydda med bönor och kokta gröna. Både tinktur och vinäger uppmuntra blodet att använda mer järn, viktigt för klimakteriet kvinna som besväras av översvämning eller myom

.

Cronewort /gråbo (Artemisia vulgaris ) är en idealisk tonic för äldre kvinnor: Det stärker det kardiovaskulära, urin och nervsystemet. Mineralrika cronewort bygger stadiga nerver som slappnar av. Som med alla Artemisias har cronewort visionära egenskaper och kan användas för att hjälpa oss att se klimakteriet annorlunda: Mer än slutet av fysiska fertilitet, är klimakteriet också början på en av de mest kreativa, produktiva tider i en kvinnas liv Omdömen.

Om du vill veta mer kan du läsa: klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way, alternativa strategier för kvinnor 30-90 av Susun Weed. Tillgänglig från Amazon.com eller ring 1-800-356-9315. Omdömen

Bibliografi
1. Bergner, Paul, helande kraft Minerals, Prima, Rocklin CA 1997 Omdömen 2. Crawford, amanda McQuade, The Herbal Menopause Book, Crossing Press, frihet CA, 1996 Omdömen 3. National Research Council, kost och hälsa, National Academy Press, Washington DC, 1989 Omdömen 4. Pedersen, Mark, Närings herbology, Pedersen Publ , Bountiful UT 1987
5. Weed, Susun S., bröstcancer? Bröst hälsa! Wise kvinna sätt, Ash Tree, Woodstock NY 1996 Omdömen 6. Weed, Susun S., Healing Wise, Andra kloka kvinna naturläkemedel, Ash Tree, Woodstock NY, 1989 Omdömen 7. Weed, Susun S., klimakteriebesvär år Wise kvinna sätt, Ash Tree, Woodstock NY, 1992 Omdömen

För tillstånd att återge denna artikel, kontakta oss på: [email protected] Omdömen

Susun Weed - PO Box 64, Woodstock , NY 12498 (fax) 1-845-246-8081 Omdömen

Besök Susun Weed på. www.susunweed.com och www.ashtreepublishing.com Omdömen