The Secret att tämja ditt socker Cravings

Om du har stora avsikter att äta hälsosamt. . . men få ett sidospår av godis. . . du &';! re inte ensam Omdömen

Enligt Dr Jacob Teitelbaum, MD författare Vispa sockersug Nu !, den genomsnittliga amerikanska äter cirka 150 pounds av tillsatt socker varje år i bearbetade livsmedel och drycker. Att &'; s mer än 7 gånger så mycket amerikaner åt två århundraden sedan 1820 Omdömen

Socker är i nästan allt vi äter från salladsdressing, till kallskuret, till pastasås!. Även om du undviker cookies, kan du få för mycket av denna söta saker vad varken till dig.

Och denna isn och' t söt nyheter för vår hälsa. . .

Sugar försvagar immunceller. Och socker kan orsaka din kropp att åldras i förtid. Det binds med proteiner i kroppen genom en process som kallas glykation. Glykation skadar kroppens och' s vävnader, beröva dig av vitalitet och hälsa Omdömen

Överskott av socker kan leda till fetma, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer och även Attention Deficit Hyperactivity Disorder Omdömen

Det kan också.. vara lika beroendeframkallande som viktiga droger som heroin. [1] Omdömen Nu, för att vara rättvis, är inte alltid sugen sötma en dålig sak. Våra simian förfäder berodde på söta frukter för enkel energi. Omdömen

Det verkliga problemet är att vår längtan efter söta är alltför lätt tillgodoses i denna dag och ålder. Där naturliga bristen ställa några gränser för vår sockerkonsumtion i tidigare generationer, dessa dagar vi kan äta socker till vårt hjärta och' s innehåll. It &'; s så lätt att få några Omdömen

Som tur är finns det några taktiker du kan använda för att hålla din gottegris i schack!. . .

sockersug Krossning Tactic # 1: Ät proteinrik mat ofta

sockersug kan ofta bero på dopp i blodsockernivåer. Långsamt omsatta proteiner bidra till att stabilisera nivån av socker i blodet, quelling frestelsen att få lite socker i dig. Omdömen

Detta är särskilt viktigt på morgonen, när du tjäna upp frukost. Efter en lång snabbt medan du sover, reagerar kroppen mer dramatiskt till någon socker du mata den. Remake din frukost att fokusera på proteiner, grönsaker, hälsosamma fetter och fullkorn kolhydrater – . som en äggröra, spenat och avokado smörgås - och du och' ll få din dag en bra start Omdömen

sockersug Krossning Tactic # 2: Ät frukt för att få lite sötma Omdömen

När frukter kan innehålla en hel del socker, hjälper deras fiber sakta ner din kropp och' s upptaget av socker så att du är mindre benägna att socker toppar och dalar.

Men bara för att vara tydlig, fruktjuicer don &'en; t klippa det. Don &'en; t lurad av juice modefluga. Med saft du förlorar på de flesta av fiber i frukt, lämnar din kropp sårbara för en socker överbelastning.

Om du föredrar att sörpla din frukt, utnyttja hela frukten och prova en smoothie. Lägg till några sockermodere planteras och proteiner och sötma i frukt kommer att gå ner ännu långsammare Omdömen

sockersug Krossning Tactic # 3:. Bjud vissa bakterier inne

Tack vare överanvändning av antibiotika och könsdödande tvål, vi och' ve gjort allvarliga skador på vår interna ekosystem – de hjälp probiotiska bakterier som är en del av vårt matsmältningssystem. Eftersom dessa bakterier sinar, ofta jästen, candida, tar över insidan av oss. Candida är ökänd för att orsaka oss att längta efter socker – sin favoritmat. Omdömen

För att få din bakterier tillbaka till en hälsosam nummer, överväga att ta en probiotiska kosttillskott. Och mata dessa bakterier väl med sin favoritmat - prebiotika. Chlorella är en fantastiskt probiotiska-öka prebiotiska Omdömen

sockersug Krossning Tactic # 4:. Sköta dina hormoner

I kvinnor, sockersug kan ibland kopplas till vår hormonella fluktuationer. Genom att förmedla dessa förändringar med några hormonbalanserare – som lakritsrot te, Eleuthero eller hallonblad – vi kan hjälpa vår kropp återfå sin hormonbalans. . . . och minska vårt sug efter sött Omdömen

sockersug Krossning Tactic # 5: Sleep

Vi vänder oss till socker instinktivt när vi behöver en energi hit. Tyvärr, medan socker kan ge dig en tillfällig hiss, sjunker det du svårt snart efter. Omdömen

I stället för att vända sig till socker för att vakna upp, få flytta. Motion är ett av de bästa aggregat. Eller dricka rent vatten. Omdömen

Och slutligen, få proaktiv om att känna trött. Om du &';.! Re begäret godis, kolla själv för att se om du verkligen behöver ett tidigare läggdags eller en tupplur i stället Omdömen

krossa ditt sötsug och ladda framåt

Alla denna taktik fungerar. Men bottom line, de alla fungerar bättre när du ändrar ditt perspektiv på ett grundläggande sätt:

Don &'en; t ser skära ner på socker som fattigdom. Se det som en gåva till dig. Och denna gåva omfattar mer energi, en skarpare sinne, bättre humör, en smalare dig, starkare immunförsvar och bättre hälsa totalt.

Du &';.. kommer att bli förvånad över hur sötare livet kan vara när du skär ner på socker Omdömen

Minska din sockerintag är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp

Sätt dessa 5 taktik för att arbeta och du &'; ll upptäcka några läckra godsaker livet har i beredskap för friskare du Omdömen

Källor:

[1] Avena NM. Undersöka beroendeframkallande liknande egenskaper av hetsätning under användning av en djurmodell av beroende socker. Exp Clin Psychopharmacol. 2007 oktober, 15 (5):.. 481-91 Omdömen