Överraskande nytt hjärta Hälsosam kost Recommendations

Den vackra – och irriterande - sak om naturvetenskap och medicin, är att vi och' re alltid göra nya upptäckter. Och med varje ny upptäckt, vår förståelse av hälsoförändringar Omdömen

I åratal vi &';. Ve blivit tillsagd att dike mättade fetter och ersätta dem med hälsosamma vegetabiliska oljor. Det gav upphov till en stor förändring i hur människor åt. “ Heart friska &"; vegetabiliska oljor blev på modet.

Men allt detta har förändrats med en bomb i en studie som publiceras i British Medical Journal februari 2013. . .

Studien fann att samtidigt ersätta vegetabiliska oljor för mättade animaliska fetter kan hjälpa till att sänka kolesterolet, ökar dramatiskt risken för hjärtsjukdom!
I studien analyseras en sats av nyligen återställd data från Sydney Diet Heart Study som körde från 1966 till 1973. De tittade på en grupp av 458 män i åldern 30-59 som hade i uppdrag att ersätta safflorolja för intag av mättat fett. Studien fann att de män som gjorde denna omkopplare hade en ökad risk för inte bara hjärtsjukdom men döden från alla orsaker. [1] Omdömen

Hur kan detta vara? Omdömen

Dessa Oljor inte längre anses Så hjärtat friskt

Eftersom fler och fler läkare inser, mättat fett och kolesterol är inte de stora skurkar de &'; ve gjorts sig vara när det gäller hjärtsjukdomar. Nej, det största hotet mot ditt hjärta är inflammation. Och dessa korn begräsningarna oljor orsakar en stor del av denna inflammation i kroppen. Omdömen

Se spannmål och spannmålsprodukter oljor har en viss typ av fettsyra i dem kallas omega-6 fettsyror. Vanligtvis dessa fetter är hälsosamt för dig. Men dessa fetter måste balanseras i kroppen med en tillräcklig mängd omega-3-fettsyror. Om dessa två fetter inte är i balans, är din kropp i riskzonen för att utveckla systemisk inflammation Omdömen

Under generationer, har vi ökat vårt intag av spannmål och ndash. bröd, pasta och nu vegetabiliska oljor. Detta har lett till en obalanserad mängd av dessa omega-6-fettsyror och därmed mer inflammation. Den typiska amerikanska dieten innehåller 14-25 gånger mer omega-6-fettsyror än omega-3-fettsyror. [2] Omdömen

Så förutom att klippa ut dessa vegetabiliska oljor med hög halt av omega-6 fettsyror, en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa ditt hjärta är att skära ned på spannmål i allmänhet. Genom att minska korn i din kost - särskilt raffinerat spannmål - kan du avsevärt minska mängden inflammation i kroppen Omdömen

Och mindre inflammation innebär en minskad risk för hjärtsjukdomar Omdömen

.. Viktigaste hjärta hälsosam kost Råd

Även om resultaten av denna studie innebär att vi måste tänka om hur vi äter, en sak har inte förändrats när det gäller att skydda sig mot hjärtsjukdomar. . .

Du kan drastiskt sänka din risk för hjärtsjukdom med strategiska livsstilsval Omdömen

I &';. ve hjälpt hundratals människor använder näring för att kämpa mot hjärtsjukdomar. Helt enkelt genom att göra smarta val varje dag, kan du göra mer för ditt hjärta än någon läkare eller läkemedel. Kost, motion och stressreducering den bästa hjärthälsa medicin jag känner till. Omdömen

Vill du skydda ditt hjärta? Fatta beslut om att leva ett hjärta hälsosam livsstil Omdömen

Källor:.

[1] CE Ramsden, D. Zamora, B. Leelarthaepin, SF Majchrzak-Hong, KR Faurot, CM Suchindran, A. Ringel, JM Davis, JR Hibbeln. Användning av dietary linolsyra för sekundär prevention av kranskärlssjukdom och död: utvärdering av återvunna data från Sydney Diet Heart Study och uppdaterad meta-analys. BMJ 2013; 346 (feb04 3) Review

[2] Omega-6-fettsyror. University of Maryland Medical School webbplats Omdömen  ..