6 hälsosamma livsmedel som faktiskt kan minska Stress

Den allmänna uppfattningen går att det är vanligtvis en extern faktor som driver människor till ett stressigt liv. Verkligheten är dock att bli stressad är ditt sinne och kropp &'; s reaktion mot den yttre faktor Omdömen

Precis som det är upp till dig att vara optimistisk eller pessimistisk om en osäker situation, samma sak gäller för stress.. Varför då statistiken för stressade amerikaner står på en häpnadsväckande 73%? Visst de är inte alla cynikerna, kan det vara så att hur en person reagerar på stress till följd av faktorer som inte helt berörda med viljestyrka och optimism? Omdömen

En av de ofta förbisedda orsakerna till stress är fel kost, och med tanke på att graden av fetma ökar uppåt tillsammans med antalet stressade människor i Amerika, det absolut finns ett samband mellan de två. Äta skräpmat regelbundet beröva kroppen av viktiga näringsämnen och vitaminer. Dessutom äter rika livsmedel med hög fett och kolhydrater stimulerar kortisol eller stresshormoner att längta efter mer av detta livsmedel när de du är stressad. Det är där begreppet komfort och hetsätning fjädrar från Omdömen

Eftersom är en viktig komponent för en stressfri liv, här och ' livsmedel, s. Ta en titt på de olika livsmedel som hjälper till att ta kontroll över och bättre hantera en stressande situation. Kom ihåg Tanken här är att utnyttja egenskaperna hos lugnande mat och inte &'; komfort och' mat.

Vitamin C- Leta efter livsmedel som är fullmatat med C-vitamin, eftersom denna typ av vitamin ger direkt ner kortisolnivån. Dessutom har C-vitamin visat sig bra för immunförsvaret också. Apelsiner, broccoli, Guava, kiwi, och örter som timjan och persilja är de högsta bärare av vitamin C. Omdömen

Vitamin B12- Det finns flera neurotransmittorer som löper genom kroppen, producerar en sådan neurotransmittorn GABA omedelbar lugnande effekt. Med mat rik på vitamin B12 bidrar till att producera GABA och därmed minskar stress. Kyckling, lax, och fettfri mjölk och yoghurt är rika på B12 Omdömen

magnesium Magnesium hjälper till i produktionen av GABA. När du är stressad, tenderar din magnesium nivå att sjunka lågt och leda till en minskning i bildandet av GABA. Med mat rik på magnesium, som spenat, tofu, mandel, och solros kommer att ge ett uppsving till nervsystemet och utlöser produktionen av både GABA och dopamin (må bra hormoner). Omdömen

Folsyra syra- Om graviditet är orsaken till din stress; du behöver för att upp ditt intag av folsyra. Folat hjälper till i produktionen av dopamin och håller dig mätta under en längre tidsperiod. Kikärter, sparris, linser, bladgrönsaker som spenat och grönkål är bra källor till folsyra. Omdömen

Antioxidants- Antioxidanter är kända för att dismutas vissa enzymer för att sänka nivån av stress och ångest. Blåbär, bananer, bönor och grönt te är det förråd av antioxidanter.

Zink- I en studie utförd, konstaterades det att en brist på zink kan göra en person utsatt för stress och ångest. Nötter, inklusive cashewnötter, jordnötter, valnötter och mandel är rika på zink och göra för friska småätande alternativ också. Omdömen

Nästa gång, hålla en flik på din kost och märka en förändring i din stress nivå. Omdömen .