Bananer. Vad är de bra för?

Bananer säkert få en dålig rap, inte de? Jag kan inte ens berätta hur många kunder har tittat på mig och sade: "Jag hörde bananer är dåligt för dig, så jag inte äta dem", och sedan fortsätta att fylla mig in på alla de höga carb, bearbetade livsmedel de äter som på något sätt är mycket friskare eller mer acceptabelt än en banan. Varför ingen kärlek till banan? Omdömen

Tro det eller ej, bananer är bra för dig! Ja de kan vara lite hög i kolhydrater, men så är hälften av andra livsmedel som du äter, eller hur? Det handlar om factoring det. Bananer har också en mängd stora hälsovinster som snabbt förbises på grund av deras stärkelse interiör. Låt oss gå igenom dem riktigt snabbt, ska vi? Omdömen

De är inte så hög carb! Omdömen

Ett medium banan har ca 30 g kolhydrater. Låt oss se vad har 30 gram kolhydrater: Ett stort äpple, 2 bitar av bröd, 1/3 kopp kokt pasta, och frac12; kopp bönor, 1 kopp chips, ¼ kopp russin, och säkert alla bageri objekt som du skulle köpa för ett mellanmål från Starbucks (ja, det skulle vara en bra bit över 30 g kolhydrater). Alla dessa saker som folk kommer att äta, men det enda som får pekas ut för att vara alltför stel är bananen. Ompröva det. Omdömen

Massor av vitaminer Omdömen

Bananer har en massa bra näring som du kanske miste om. De är en fantastisk källa av elektrolyter som kalium och magnesium, vilket gör dem en stor del av DASH dieten (Dietary Approach to Stop Hypertension). Bananer har också en mängd stora vitaminer och mikronäringsämnen som vitamin C, B6, mangan, koppar och Biotin. Omdömen

Bränsle för motion Omdömen

De elektrolyter vi nämnt, när den kombineras med de 30 gram kolhydrater , gör dem till ett bra val för en före eller efter träningen mellanmål. De kan också användas som bränsle under långa anfall av motion eftersom de ofta inte ge magbesvär och är lättsmält. Omdömen

Bärbar mellanmål, särskilt för barn Omdömen

Inte säker på vad man ska packa din kid på en road trip? Definitivt tror bananer. Som vi har pratat redan om de packa en bra kost punsch, ger en hel del energi, och komma förpackade med en naturligt komposter täcker att starta. Och när det gäller att hålla min bil ren från omslag och smulor, bananer är en vinnare. Också utmärkt för att ta till jobbet och hålla till hands i skrivbordslåda. Omdömen

En Prebiotic Food Omdömen

Vad är en prebiotiskt mat du säga? Det är ett livsmedel med fibrer som hjälper mata de goda bakterierna i tarmen. Bananer är en av dessa livsmedel och kan hjälpa till att hålla magen glad. Omdömen

Ett ägg Replacer Omdömen

allergisk mot ägg? Aldrig rädd, är banan här. Mosad banan gör en utmärkt ägg ersättare och kan låna den önskade bindande egendom som bakverk behöver. Se bara till att det är ett recept som skulle smaka bra med lite banansmak! Ersätt ett ägg med ¼ kopp mosad banan. Omdömen

De gör Smoothies smaka gott Omdömen

Tillsätt en till din smoothie och se. En smoothie med en banan är alltid en bättre smoothie. Mina barn, som är en dålig källa för trovärdig information, säg att det är ett faktum. Jag tror att de är faktiskt rätt på detta. Omdömen

Som ni ser, det finns många, många anledningar att älska banan. Eller som min tvååring kallar dem, ba-na-NA-na (betoning på NA). Naturligtvis måste du koppla ihop din banan med en bra proteinkälla för att hålla blodsockret i schack, men annars lägga denna läckra frukt till din hälsosamma mellanmål repertoar Omdömen  ..