Hur gå upp i vikt, äta Sea-Vegetables

I åratal har jag ställer frågan: Hur gå upp i vikt hälsosam Omdömen flesta människor sabotera deras viktökning insatser genom att hålla fast restriktiva ätmönster. Det finns två grundläggande saker, ONE: komma över dina restriktiva matvanor och TVÅ du behöver äta mer calories.The kvaliteten på de livsmedel vi äter bidrar till vikt frisättning och /eller lagring
Målet är att göra detta utan att äta. livsmedel som är lastade med socker, låg kvalitet fett, och enkla kolhydrater.
Lägga Brunt ris, mörka bönor, grönsaker och avokado till din diet, det är en bra början om du vill gå upp i vikt.
Eat livsmedel som är rika på kalorier, som avokado, nötter och mutter-smör, kokosnötter och vissa fullkornsprodukter. Dessa livsmedel kommer enkelt lägga kaloritäthet till dina måltider på ett sunt sätt. Snack om livsmedel som är calorically tät. (FYI: de flesta frukter och grönsaker är “ låg &"; kalori tät jämfört med luta ekologiskt kött.) Försök med en näringsämne tät (Veggie & Frukt) smoothie. Du kan också prova att göra en med 2 bananer, 2 msk nut-smör och lite färsk ekologisk nut-mjölk. Jag läste att Havremjöl är också bra för gungade i smoothies! Dessa kaloririka mellanmål erbjuda energi utan alltför mycket bulk. Öka storleken på dina måltider. Omdömen äter varje dag lite mer. Så länge du och' re göra plats för de stora livsmedelsgrupper – Grönsaker, baljväxter (bönor, ärter, linser etc), hel-vete, några av hög kvalitet soja (jästa om möjligt), Havs grönsaker, gröna saft & smoothies, frukt och nötter & frön
Om du gör bara hälften. vad som föreslås här, har du ingen anledning att inte gå upp i vikt. (Utom det finns en verklig hälsofråga, än PLEASE besöka vårdpersonal.) Med tiden kommer detta att lägga till upp till de positiva resultat som du letar efter. Hälsosam viktökning tenderar att komma långsamt och sedan händer det snabbt. Så om du &'; re i början av en viktökning resa, kom ihåg att konsekvens och ansträngning kommer att löna sig med tiden, med tålamod och hälsosam mat
PS: Havet planteras. Om du tror att du och' ve aldrig ätit ett hav grönsak innan, tänk om. Matproducenter använder ofta förädlade havet grönsaker som förtjockningsmedel eller stabilisatorer i alla typer av vanliga produkter, från omedelbar pudding till tandkräm. Köpa ekologiska dem! De finns i de flesta hälsokostbutiker, Whole Food Markets & . Asiatiska marknaderna
Leta efter: Alaria: är biologiskt och näringsmässiga,
Dulse: det &'; s rödbrun, full av kalium och protein och Hijiki; vilket är en svart fiber. Tång i allmänhet rik på kostfiber och hjälper till med celluliter kontroll, avgiftning, vackert hår och hud Omdömen PSS: Sea “ ogräs &";. är en av de rikaste källorna av mineraler i växtriket. Sea grönsaker innehåller höga halter av kalcium och fosfor och är extremt hög i magnesium, järn, jod och natrium. Till exempel, 1/4 kopp kokt hijiki innehåller mer än hälften av kalcium som finns i en kopp mjölk och mer järn än i ett ägg. De innehåller också vitamin A, B1, C och E, liksom protein och kolhydrater. En av tång och' s mest framstående hälsofördelar är dess förmåga att avlägsna radioaktivt strontium och andra tungmetaller från våra kroppar. Hela bruna alger (ej granulerades !!) såsom KELP tång, den innehåller alginsyra som binder med toxinema i tarmarna som gör dem osmältbara och bär dem ut ur systemet. Det kan läggas till sallader eller den kan användas som en sjal för en rad med din favorit fyllningar Omdömen  ..