Hälsa Diet - GERD - gastroesofageal refluxsjukdom, förebyggande och minskning av Diet

matstrupen är en specialiserad rör som gör maten att resa [gång tuggas och redo för att svälja] ner i våra halsar och i våra magar. Den har en speciell muskel vid den nedre änden som tillåter mat och vätska i magen och är i allmänhet väl, för att förhindra flödet av magsyra kommer tillbaka upp i matstrupen.

Förklarande GERD

Detta är försvagningen av muskeln vid den nedre änden av matstrupen, så att magsyra till återflöde tillbaka uppför röret. Symptom på denna sjukdom inkluderar obehag i bröstet, halsbränna och den fruktansvärda bittra smaken av vår magsyra som det blir i munnen. Om denna syra får chansen att sippra in i vårt struphuvudet [andningsslangen] det kan orsaka hosta, heshet, obehag i bröstet och andnöd. Det finns ett antal faktorer, bland annat vissa livsmedel som kan leda fram till GERD -. Detta kommer att diskuteras som du får djupare i artikeln Omdömen

Faktorer - hjälp för att minska vissa symptom

STOP

* Tobak - detta försvagar lägre muskler och bör undvikas om du röker det eller tugga det
* tuggummi -. ökar mängden sväljs luft, vilket leder till återflöde och rapningar [rapningar]
* hårda karameller - ökar saliv och svalde luft, vilket också leder till återflöde och rapningar Omdömen * liggande direkt efter en måltid -. sätter press på matstrupen muskler [så undvik snacks före sänggåendet] Omdömen * inte göra någon allvarlig böjning efter att ha ätit - sätter press på muskeln Omdömen * åtsittande kläder [Japp vi alla lossa våra bälten efter den stora middagen] detta också sätter press på muskeln Omdömen

START Omdömen

* äta mindre mängder - detta stöd i mindre stress på matstrupen muskler Omdömen * banta om obese - fetma kommer att orsaka mer reflux på grund av trycket av den extra vikten på magen Omdömen * höja chefen för sängen [6 eller 8 inches ska göra trick] - detta kommer att förhindra reflux medan du sover [använd inte extra kuddar när sängen är i detta läge eftersom det kommer att orsaka extra press på magen] Omdömen

Nutrition Omdömen

En diet för att kontrollera reflux är i allmänhet lätt att följa eftersom det finns få begränsningar i grund- och /eller dagliga livsmedel vi äter. Följ faktorerna ovan och förslagen kost nedan för att lindra dina symtom.

Livsmedel för att undvika Omdömen

Följande livsmedel faktiskt försvaga muskler som styr din reflux, undvika dessa så mycket som möjligt.

* skummad livsmedel Omdömen * soppa
* oljor
* choklad [skam, det är dålig mat alltid en NO NO] Omdömen * helmjölk Omdömen * mynta - pepparmint och spearmint
* fet och /eller stekt mat Omdömen * alkohol
* kryddstark mat

Foods att begränsa Omdömen

Följande kan irritera nedre matstrupen om det är inflammerad, begränsa eller . undvika dessa för ett tag kan bidra till att minska din reflux Omdömen

* tomat Omdömen * ananas
* citrus - frukt eller juice Omdömen * koffeinhaltiga läskedrycker Omdömen * kaffe - koffeinfritt eller vanlig

Foods att öka Omdömen

Dessa livsmedel kan bidra till att stärka den nedre muskel i matstrupen, öka ditt intag men kom ihåg att för mycket av det goda kan göra du lägger på ett par extra pounds.

* proteinrika livsmedel - låg fetthalt, som för mycket fett kan ha en motsatt effekt Omdömen * låg fetthalt kolhydrater - bröd, kex, pasta och spannmål Omdömen * kalcium - prova att öka ditt intag av låg fett mjölk och yoghurt Omdömen

Som ni ser jag har faktiskt inte gett dig en diet att följa, jag har just gett dig några tips för att peka dig i rätt riktning i att bistå minskning av dina reflux problem. Om dessa problem inte svarar på din förändring av kost och dåliga vanor, kontakta din läkare för hans råd som du kan behöva gå på medicinering i allvarligare fall av GERD Omdömen  ..