Hälsa Diet - Inklusive Omega3 i din kost för att förebygga hälsa Problems

Det finns 3 huvudsakliga typer av Omega 3. Dessa fettsyror är mycket viktiga i ett organ hälsa och hur det fungerar. Eftersom vi inte kan producera dessa viktiga fetter vi naturligtvis måste därför hitta dem i sitt naturliga tillstånd i en födokälla. Så kom ihåg - om du inte äter livsmedel som innehåller dessa fettsyror din kropp är inte att kompensera denna brist och din hälsa kommer att försämras Omdömen

De 3 typer som finns är:. Omdömen

ALA [ ,,,0],alfa-linolensyra] Omdömen EPA [eikosapentaensyra] Mössor och DNA [dokosahexaensyra]. Omdömen

Som du kan se de är alla olika typer, de lättast absorberade fettsyror är EPA och DNA. ALA är främst härrör från vegetabiliska källor och kroppen omvandlar naturligt denna fettsyra i DNA och EPA för snabbare absorption. Våra kroppar har förmågan att bryta ner dem och sätta dem alla på ett bra sätt och därmed förhindra vissa allvarliga sjukdomar Omdömen

EPA och DHA finns i följande livsmedel:. Omdömen

* Kallvatten fisk som lax, makrill, sardiner, sill, torsk, hälleflundra och tonfisk är några av dem Omdömen * färsk tång - ja vi kan äta här
* Produkter som är ekologiskt upp dessa inkluderar höns, deras frigående ägg och gräs. -fed nötkött

APA hittas i följande:

* Lövrika mörkgröna grönsaker
* Krossade linfrön
* Raw valnötter
* hampafrön
* sojabönor
* pumpafrön Omdömen * Det finns olika vegetabiliska oljor som är gjorda av dessa omega 3 livsmedel

Hälsofördelar - kända för att behandla eller förebygga följande villkor:

* högt kolesterol Omdömen * högt blodtryck Omdömen * hjärtsjukdom Omdömen * stroke
* diabetes
* artrit
* benskörhet
* depression
* bipolär sjukdom Omdömen * schizofreni
* Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) Review * brännskador och hudsjukdomar
* inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) Review * astma
* ögonsjukdom (såsom muskel degeneration och glaukom ) Review * mensvärk Omdömen * bröstcancer Omdömen * tjocktarmscancer Omdömen * cancer prostata Omdömen * sår
* migrän sälja * tidig förlossning Omdömen * emfysem Omdömen * psoriasis
* borrelia
* lupus
* panikattacker

och sist men inte minst -. viktminskning

Studier har visat att genom att balansera vår omega3 och omega6 [ingen anledning till panik här som vår normala dieter tenderar att vara fullspäckad med Omega-6] fettsyror i vår kost vi kan leva ett långt och hälsosamt liv [Omega 3 och Omega 6-fettsyror anses fleromättade fettsyror (PUFA)].

Många människor där ute tycker att det är riktigt svårt att balansera ovanstående ut, på grund av tiden begränsningar eller bara allmänt dåliga matvanor. Så varför inte försöka ta tillskott för att förbättra din omega 3 intag, dessa är tillgängliga över disk på någon hälso-butik eller apotek Omdömen

Som med alla hälsodieter -. Kom ihåg att fråga dem med din läkare om du har någon känd medicinska problem
.  .