Var inte en statistik i D-vitaminbrist Epidemic

För närvarande, uppskattningsvis en miljard människor över hela världen har brist på vitamin D. Vitamin D har över 600 receptorer i kroppen, inklusive hjärnan och hjärtat. Eftersom vitamin D receptorer är så utbredd i kroppen, nya studier och forskning fortsätter att växa, försöker pracka hälsoeffekterna av D-vitamin konsumtion. Jag är säker på att du vet att D-vitamin är viktigt för ben hälsa, eftersom det är viktigt för att absorbera kalcium, men visste du att denna viktiga vitamin D näringsämne är avgörande för immun, cellulär, hjärna och kardiovaskulär hälsa? Omdömen

Vitamin D stöder hälsa inom följande områden:

• Friska ben & Fogar
• Friska Colon & Uppslutning
• Minne & Koncentration
• Bröst & Prostata hälsa
• Korrekt Replication Cell Omdömen • Immunsystemet

friska ben & Kalcium Absorption: Omdömen

Den uppmärksamhet och fokus ägnas åt vikten av D-vitamin har ökat på senare tid som vitamin D brister blivit vanligare. De flesta av oss bekanta med D-vitamin förstår att detta näringsämne är viktigt att skelettet hälsa. Tillsammans med kalcium, är D-vitamin anses avgörande för att upprätthålla friska ben. Vitamin D faktiskt reglerar användningen av kalcium i kroppen genom att dramatiskt öka sin absorption och utnyttjande Omdömen

D-vitamin för Cardiovascular hälsa. Omdömen

Låga blodnivåer av D-vitamin kan öka kranskärls förkalkning vilket innebär att D-vitamin brister kan höja risken för stroke och kronisk hjärtinsufficiens. Högre nivåer av D-vitamin stöd normala nivåer av inflammation som är oerhört viktig för kardiovaskulär hälsa Omdömen

Vitamin D för Immune Health:. Omdömen

D-vitamin är viktigt för immunsystemet hälsa eftersom det inte bara stöder en hälsa immunsvar, men också hämmar negativa autoimmuna reaktioner. Det gör detta genom modulering av T-cellsvar. Autoimmuna hälsoproblem uppstår när Th1-celler angriper kroppen i stället för att slåss mot oönskade inkräktare Omdömen

Vitamin D för Hjärnhälsan. Omdömen

Hjärnan har en bred distribution av vitamin D-receptorer som kan direkt och positivt påverka kognitiva hjärnans funktion. Tillräckliga nivåer av D-vitamin har visat sig förbättra minnet och koncentrationen. Vitamin D stöder hjärnans hälsa, medan en brist kan leda till hjärndysfunktion Omdömen

D-vitamin för Colon, prostata och bröst hälsa. Omdömen

D-vitamin stöder matsmältningen, eftersom receptorer finns från mun hela vägen genom tarmen Friska Vitamin D-nivåer stödja två ökande problemområden – bröst hälsa för kvinnor och prostata hälsa för män. Omdömen

D-vitamin hämmar oönskad celltillväxt och stimulerar frisk celldifferentiering. Lung, hud, kolon, ben och bröst områden har studerats för Vitamin D &'; s positiva effekter på celldifferentiering och proliferation, vilket får dem att fungera som normala mogna celler. Dr Cedric Garland, anser en 20 år veteran Vitamin D forskare att D-vitamin kan förhindra oönskad celltillväxt med 75% med optimal vitamin D-blodnivåer. Omdömen

Sunshine? Omdömen

Många människor tror att få mer solsken är svaret. Detta är bara delvis sant. När vi blir äldre, inte huden inte syntetisera D-vitamin så effektivt som när vi var yngre, särskilt med personer över 50 år. Andra studier visar att barn som ammas, mörkhyade personer och personer med mal-absorption problem är särskilt utsatta. De som bor i de nordliga breddgraderna eller att arbetet inne eller hus bundna har en högre risk för vitamin D-brist. Omdömen

Så hur mycket D-vitamin är nog? Omdömen

På grund av nya studier och forskning om betydelsen av vitamin D för hälsa, minimikraven rekommenderas för vitamin D fortsätter att öka. Den American Academy of Pediatrics (vår nations ledande barnläkare grupp) rekommenderar nu barnen öka sin D-vitamin intag till 400 IE per dag, vilket är dubbelt mycket som 2003 rekommendationer. På grund av nya D-vitamin forskning, gamla rekommendationerna från 400 IE till 600 IE per dag för vuxna nu ökas till 800 till 1000 IE för vuxna av många experter. Vissa experter rekommenderar nu så mycket som 2000 IE D-vitamin dagligen för maximal hälsofördelar Omdömen

källor till vitamin D Omdömen

För människors hälsa finns två former av vitamin D:. Vitamin D2 från växter (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol) görs när kolesterol i våra hudceller reagerar med solljus. Om du inte är en naken sol-badande, är det svårt att ta till sig och syntetisera den nödvändiga mängden av vitamin D3 för optimal hälsa. Båda formerna av D-vitamin har visat sig höja D-vitaminnivåer i blodet, men Vitamin D3 är den föredragna formen eftersom det metaboliseras bättre i våra kroppar och är den form som kommer från de mest naturliga källor - vår mat och solen. Utmärkt mat källor till vitamin D3 inkluderar torskleverolja, rosa lax, makrill, sardiner och tonfisk. Omdömen

Komplettering med vitamin D3 Omdömen

Som en nutritionist, jag får ofta frågan av kunder vad jag rekommenderar för D-vitamin. Med tillskott, jag föredrar de mest naturliga, hela livsmedel källor av kosttillskott. Förutom hela livsmedels källor till vitamin D3 som nämnts ovan, jag rekommenderar också en rå, hel-food källa till vitamin D3 kallas Vitamin Code Raw D3 från Garden of Life. Enligt min mening, Vitamin Code Raw D3 sticker ut över de andra vitamin D3 kosttillskott eftersom den innehåller 2000 IE vitamin D3, är den enda rå, vegetarian, hela livsmedels vitamin D komplex som är formulerad med rå mat skapade näringsämnen och odlas med levande probiotika, antioxidanter, enzymer och näringsämnen specifika peptider för maximal leverans och absorption. Kod Vitamin D3 är också gluten och mejeriprodukter fri och innehåller ingen soja allergener, bindemedel eller fyllmedel. Omdömen

Avslutningsvis föreslår jag starkt att man är uppmärksam på dina dagliga intag vitamin D. Om ditt mål är optimal hälsa, då är jag säker på att du gör vad du kan förebyggande genom din kost, näring och livsstil, att uppnå och bibehålla ditt mål. Som en del av din hälsa plan mål, se till att din kost innehåller tillräckligt vitamin D3 dagligen för optimal hälsa Omdömen  ..