Anti-Diabetes, Antioxidanter & Antia-Inflammatory

Nu när du och' ve tagit din gratis Diabetes Risk Test (om inte, gå till: http: //beyondbodymindspirit.com/p/fr-ee-diabetes-risk-test-hispanic-heri ... ), du och' re redo att förbereda en “ behandla &"; som innehåller ingredienser som är anti-diabetes, antioxidanter, och antiinflammatorisk

blåbär Oatmeal Baka

Blåbär
Rik på antioxidanter, blåbär &'en; mörkt lila färg innehåller ett phytonutrient kallas antocyaninfärgning som bidrar till att minska LDL (dåliga) kolesterolet. Antocyaninfärgning förbättrar också C-vitaminhalten och bidrar till att stärka kardiovaskulär hälsa, cancer och diabetes bland annat. Omdömen

Ginger Omdömen också rika på antioxidanter, har ingefära gingerols, en kraftfull anti-inflammatorisk förening. Ginger stärker immunförsvaret och lugnar matsmältningssystemet, särskilt viktigt för personer med diabetes eftersom förhöjt blodsocker tenderar att försämra matsmältningen och leda till gastrointestinala komplikationer. Omdömen

Valnötter
Nötter hjälp kontroll glukosnivåer och förbättra kroppens &' ; s svar på insulin. Också rikt på antioxidanter, valnötter innehåller hälsosamma fetter och främja kardiovaskulär hälsa och viktminskning. Omdömen

Fullkorn (havre och korn) katalog Laddad med fiber, dessa komplexa kolhydrater bryts ner långsamt till glukos, hålla blodsockret nivåer på en hanterbar nivå. Hela korn hjälper också bekämpa viktökning och fetma, vilka båda predisponerar dig till diabetes. Havre är laddade med vitaminer och mineraler och innehåller saponin som hjälper bukspottkörteln reglerar insulinproduktionen. Och alla kärnor har korn lägsta glykemiskt index! Omdömen

Ingredienser
2 1/2 cups gammaldags havre sälja halv kopp kokt korn Omdömen halv kopp agave nektar
2 tsk bakpulver Omdömen 1/2 tsk salt Omdömen 1 tsk ingefära, färskriven Omdömen 2 äggvitor
1 ägg
1 1/4 koppar mandelmjölk Omdömen 1/4 kopp kokosolja Omdömen 1 tsk vaniljextrakt Omdömen 1 1/2 koppar blåbär (färska eller frysta)
1/2 kopp valnötter, hackade Omdömen

Förberedelser Omdömen 1. Värm ugnen till 350 grader.
2. I en stor skål, kombinera havre, korn bakpulver och salt. Omdömen 3. I en separat skål, vispa äggvita, ägg, mandel mjölk, kokosolja, ingefära, agave nektar och vanilj. Omdömen 4. Lägg våta ingredienserna till torra ingredienserna och rör tills blandas. Låt stå i 5 minuter. Rör i blåbär och nötter. Omdömen 5. Överföring till en 9 tum x 9 tum ugnsform lätt belagda med matlagning spray. . Baka, utan lock tills toppen är lätt brynt Omdömen

Tjänar: 9 Omdömen Tillagningstid: 30 minuter
Tillagningstid: 35-40 minuter

Kom ihåg: Genom att äta vad du älskar och göra små ersättningar som den här, du och' re på god väg att skapa din egen långvarig stil att vistas passform och må bra. Och det &'; s vad vi gör på Gourmet Fitness Omdömen

“. Njut Friska &"; i varje aspekt av ditt liv
Michele Risa
Beyond Body Mind Spirit NYC Omdömen.