Är fetma ditt problem? : Nutrition guide är en smart solution

Är ditt hårda arbete med ett mönsterdjup kvarn värde som du kanske föredrar en ost pizzor till lunch och burgare till middag? Undrar du varför vissa människor att bli av med övervikt snart medan du håller kämpar? Men, kan ditt hårda arbete säkert mjölk sitt värde som en balanserad kost följs som det &'; s ren svar att upprätthålla en hälsosam och sund livsstil. För en sundare livsstil, en regelbunden motion schema och korrekt hälsa kost guide är kravet.

En enkel näring guide för en frisk och sund kropp säger följande:

Beräkna kalorier Omdömen Innan du arbetar på någonting en ordentlig plan och sätta mål hjälper dig att få den färdig med 100 % resultat. Samma sak gäller med viktminskning processen som du kommer satt som mål att bränna kalorier per dag, vilket är själen i vikt förlora processen. Du kan beräkna målet kalorier på detta sätt: Kroppsvikt (i lbs) x 15 + (måttlig aktivitet i minuter per dag) x 3,5 = En siffra – 500. Detta gör att du och' ll avgöra målet ska brännas varje dag för att gå ner i vikt
högt intag av frukt och grönsaker Omdömen Nutrition guide säger att frukt och grönsaker måste förbrukas 5 gånger om dagen eftersom de och'. Re källan av vitala vitaminer, krävs antioxidanter och fibrer. Frukt och grönsaker gör dig att känna full förr och spela en nyckelroll för att hålla sammanställning av kalori räkna lågt. Omdömen

Styr storleken på portioner

De flesta restauranger ger fyra portioner pasta medan en portion pasta innebär hälften av den kokta pastan. Dock säger ett smart drag att vissa pastaprodukter kan tas hem som rengöring av plattan varje gång är inte obligatorisk Omdömen Måltider Skip. Inte ett klokt val Omdömen

Vissa tror att måltider hoppar kommer att visa sig vara en klok val för viktminskning, men det isn och' t så. I stället för 3 stora måltider per dag gå för att ha korta 5-6 måltider om dagen för att balansera kaloriförbrukningen, och upprätthåller sockernivån kroppen som överstiger det spelar viktig regel att förstöra din kondition.

Ät långsamt

Tänk på att alltid äta långsamt, och gå för intag av små delar av portioner för att gå ner i vikt hälsosamt.

Undvik förpackade måltider och över begränsning Omdömen

Till din förvåning vikt kan enkelt kontrolleras med hjälp av nylagad mat som förpackade måltider är utsatta för fetma. It &'; s dessutom givande att undvika att äta ut mestadels men med en liten bit gång i medan kommer inte bara att kompensera din viktminskning process, men också kommer att vara givande för dig som du kan ha din favorit behandla. Nutrition guide tydligt säger att de borde, &'; t gå för över-begränsning som din önskan till din favorit behandla är viktigt.

Gå för hög vattenintag Omdömen

På har 8 glas vatten per dag för att känna full, och på så sätt hjälpa dig att undvika söta drycker som är känsliga för vikt put-på.

Exercise
regelbundet

Nutrition guide kastar inte bara ljus på sunt och smart måltid intag men belyser också om regelbunden motion 30-60 minuter per dag för fitness, och förbränning av oönskade kalorier.
.