Få Fresh

Med sommaren närmar sig snabbt det &'; s den perfekta tiden att köpa och konsumera färska lokala frukter och grönsaker. (Finns det något bättre sätt att förse kroppen med välbehövliga enzymer). Omdömen

De senaste nordamerikanska riktlinjer livsmedels rekommenderar vuxna konsumerar mellan 5 till 10 portioner frukt och grönsaker dagligen. Även om det kan verka som en hel del, är det ett enkelt mål att nå och något som vi måste sträva efter.

Studier visar att en kost rik på frukt och grönsaker bidrar till att minska risken för vissa cancerformer, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar. Många av dessa nya livsmedel har höga halter av vitaminer och mineraler och vissa av dessa livsmedel har också visat sig ha starka antioxidant egenskaper. Förutom alla de näringsämnen färsk frukt och grönsaker ger, de är också en mycket bra källa till fiber.

Inte bara färsk frukt och grönsaker smakar bra de är också låga i fett och kalorier och innehåller inget kolesterol. För någon tittar deras tyngd dessa livsmedel kan vara effektiva för långsiktig viktkontroll. Omdömen

Färska matmarknader är nu öppen, vilket gör den idealisk tid att köpa färsk frukt och grönsaker och ha kul också. Många av dessa marknader erbjuder plocka dina egna program (även känd som U-plockning) och många ger aktiviteter för barn och vuxna, vilket gör dem ett bra sätt att få lite motion och introducera barn till glädje för sunda kostvanor.

För att hitta en marknad nära dig, besök http://www.pickyourown.org/canada.htm där du kan hitta en pick-din-egen gård nära dig. Denna webbplats är laddad med information om att hitta en gård, vad är i säsong eller kommer i säsong, plocka tips och massor av annan information. Det ger också en notering för gårdar i USA som kan hittas på http://www.pickyourown.org/statelist.htm#statelist.
En sak som jag vill påpeka är att de flesta av dessa gårdar har även färskvaror redan plockat och redo att ta hem, samt pickles, konserver och färska bakverk godbitar! Du kan också kolla med din egen provinsiella /statliga ministeriet /Department of Agriculture att ta reda på var en gård ligger i ditt område eller söka på webben. Omdömen

Förutom alla de näringsmässiga fördelarna färska frukter och grönsaker har att erbjuda , kan de lägga en stor variation på vardagliga måltider. Eftersom de kommer i ett sådant brett spektrum av regnbågens färger, smaker och texturer, kan användas färsk frukt och grönsaker i praktiskt taget varje måltid. Och om du &'; re som vill maximera din konsumtion av dessa färskvaror prova att lägga frukt till sallader eller använda frukter och grönsaker som pålägg och garnering Omdömen

Att äta mer färsk frukt och grönsaker är en läcker, näringsrik sätt att få. vitaminer, mineraler (och enzymer) våra kroppar behöver varje dag. Gå ahead..Get färskt!

Besök Min AIM Store på http://awealthofhealth.myaimstore.com för mer information om hälsosam kost Omdömen  ..