Hälsa hjärta Äta Del 3

Hälsa hjärta Äta Omdömen

Del 3 Omdömen

Vårt blod är vår livlina –.
Tillstånd av blodet bestämmer hälsa av artärerna Omdömen Allt du äter och andas hamnar i blodet. För det mesta du har Omdömen fullständig kontroll över hälsan hos ditt blod Omdömen

Hur man kan förbättra ditt blod och ndash.

aerob träning är en stor hjälp Omdömen • Raska promenader, cykling, mountainbike, längdåkning eller slalom, tennis, badminton, basket, simning, även låga aerobics konsekvens mer syre och ndash; Renare blod
&bull. Don &'en; t över arbetet själv – endast måttliga nivåer av motion behövs för cirka 30 minuter per dag tre till fem gånger per vecka
&tjur; Motion höjer HDL (high-density lipoprotein), som är det goda kolesterolet och minskar risken för en hjärtattack. Även promenera under 20 min. tre till fyra gånger per vecka ökar HDL enligt en studie som gjorts i 1991 av den amerikanska medicinska Asoc Omdömen &bull. Motion sänker triglyceridnivåer hålla blodet mindre sannolikt att slam Omdömen &bull. Motion och lever längre – American Medical Assoc. 1989 studie av 13,344 personer tyckte att de människor som utövas minst dog snarast. Att leva länge är en sak men bor hälsosamt för en lång tid är en annan sak Omdömen &bull. It &'; s bara nödvändigt att höja pulsen under 15 minuter. per dag gå omkring fyra miles per timme Omdömen

Minska fria radikaler i ditt system Review Börja med att minska överskottet av järn Omdömen &bull. Nya bevis har visat att överskott av järn i kroppen uppmuntrar bildandet av fria radikaler Omdömen &bull. Precis som stål /metall oxideras av syre med tiden kommer att rosta så kommer överskott av järn i kroppen har en liknande effekt. När vi åldras vi samlar järn i våra kroppar och det finns ingen riktig väg för våra kroppar att bli av med det Omdömen &bull. Män ackumulera mer järn då kvinnan förrän efter klimakteriet Omdömen &bull. Faktiskt det enda sättet att bli av ackumulerade järn i våra kroppar är att ge blod. Om du inte &'en; t bli av ackumulerade järn det kommer att sitta i våra system bara väntar på att orsaka problem Omdömen &bull. Fria radikaler är drivs av järn och kan vara den gnista som sätter igång en hjärtattack eller cancer
&bull. Ja, vi behöver järn precis som alla andra makronäringsämnen, men de flesta människor har järnöverskott mer än järnbrist Omdömen  ..