Bra Carbs VS Bad Carbs

Det finns fyra makro. Makronäringsämne är ett ämne som krävs i stora mängder för att upprätthålla liv och kolhydrater är en av dem. Kolhydrater bör göra upp 55-65% av din kost. Vissa människor verkar tro att alla kolhydrater är dåliga. Kolhydrater är definitivt ett måste i din kost. Dessa är kroppens främsta energikälla. Kolhydrater inkluderar socker och stärkelse. Problemet är att kroppen är inte särskilt effektiv på att lagra kolhydrater. Av denna anledning är kolhydrater behövs i relativt större mängder än fett och proteiner.

Det finns bra kolhydrater och dåliga kolhydrater. De kolhydrater som du bör begränsa så mycket som möjligt är följande: vitt bröd, vitt ris och vit pasta. Kroppen behandlar vit blomma som socker. Detta är därför det är viktigt att begränsa livsmedel som framställts med vit blomma. De goda kolhydrater är följande: brunt ris, sötpotatis, röd potatis och vitt potatis (inte potatismos), majs och fullkornsbröd (alla fullkornsprodukter). Vissa frukter är bättre för dig än andra på grund av sockerhalten. Äpplen, päron och bär är mindre socker än de flesta frukter. Även bra kolhydrater kan vara skadligt om du lägger till fel saker. När jag förbereder sig för en bodybuilding tävling, är min kropp fett vid 5%. Även vid 5% kroppsfett, jag fortfarande se till att äta mina kolhydrater. Var inte rädd för dina kolhydrater - bara vara uppmärksam på dem Omdömen

En typisk dag för att äta när jag förbereder sig för en show:

* Måltid 1: äggvitor Grits eller havremjöl. (på grund av fullkorn) Review * Måltid 2: Protein Shake och Apple Omdömen * Måltid 3: Tonfisk, sallad och fullkorn couscous (liknande ris). Du kan läsa mer om couscous på [http://www.ltpersonaltraining.com/blog] Omdömen * Måltid 4:. Talipa och bakade Batat Omdömen * Meal 5: Ground Turkiet och röda potatis Omdömen * Måltid 6:. grillad kyckling, bönor och majs Omdömen

LT Thomas, BS Omdömen

Författare, talare, tränare, Fitness Boxing Specialist Omdömen