The Secret Sambandet mellan kost och beteende: Adresse Intolerans till mat och din Mood

Om du befinner dig sjukdomskänsla och kan &'en; t räkna ut varför, kanske du lider av ett livsmedel intolerans. Oförklarlig trötthet och trötthet samt hjärn fogginess, vilket gör det svårt att koncentrera sig eller komma ihåg, kan kopplas till att äta en mat som doesn och'. T överens med din kropp Omdömen

matAllergies

När du hör allergi sikt mat, kanske du tänker på en allvarlig reaktion i ett livsmedel eller miljöfara som resulterar i ett utslag, nässelutslag, andningssvårigheter (anafylaktisk chock), eller medvetslöshet. Om du känner någon med en jordnötsallergi, till exempel, vet du att han inte kan komma i kontakt med den felande allergen av lukt, känsel, eller smak. En enkel definition för allergi är ett tillstånd där kroppen har en överdriven respons på ett ämne som ett livsmedel eller läkemedel. Ett blodprov kan ofta diagnostisera en sann allergi. Omdömen

Vad är matIntolerance

Mat intolerans kanske inte har uppenbara fysiska symptom på allergi. Men de kan ha en djupgående inverkan på hälsan. Definitionen av livsmedelsintolerans är en reaktion på en viss mat eller livsmedelsingrediens Omdömen

viktigaste symptomen på livsmedel intolerans Omdömen

Symtom på matintolerans innehålla följande:. Omdömen

* humörsvängningar
* irritabilitet
* otålighet
* ångest
* depression
* sömnstörningar
* huvudvärk sälja * hudutslag Omdömen * diarré
* sängvätning
* astma Omdömen * eksem
* infertilitet
* viktökning eller förlust. Omdömen

Den översta matintolerances som människor upplever inkluderar mejeri (75 procent av personer), jäst (33 procent) , vete och gluten (15 procent) och socker (35 procent) .1 Andra relevanta intolerans är natriumglutamat (MSG), soja, majs, ägg, artificiella färger, konstgjorda smakämnen och artificiella sötningsmedel, inklusive aspartam, sackarin och sukralos .

Mat intolerans – Relaterade Disorders Omdömen

Mat intolerans kan påverka olika system i våra kroppar, bland annat följande:

* gastrointestinal (mage och tarmar) katalog * andnings (lungor och andnings)
* hud (utslag, nässelutslag, etc.) katalog * neurologiska (smärta, minne och humör) Review * muskler och ben Omdömen * reproduktiv (genital och fertilitetsfrågor)
* immun (förmåga att bekämpa infektioner). Omdömen

Eftersom reaktioner kan ta två till tre dagar att presentera sig själva, som förbinder mat till en matintolerans sjukdom är ofta svårt. Läkare är vanligtvis inte kunnig nog om matintolerances att göra en diagnos eller föreslå ett botemedel.
Fastställande av Link Omdömen

Här är några idéer om hur varje matintolerans kan kopplas till specifika symtom.

Mejeri
Ett mejeri intolerans kan leda till tarm obalans, matsmältningsproblem, diarré, hudutslag, gas, uppblåsthet, illamående och kramper. Efter två års ålder, många människor utvecklar en oförmåga att smälta laktos på grund av en enzymbrist som våra kroppar producerar mindre laktas. Vissa kanske tycker lindring genom att ta en laktosenzym tablett innan du äter mejeriprodukter för att underlätta matsmältningen laktos. Läs etiketterna noggrant att identifiera förädlade livsmedel som innehåller vassla, laktos, mjölk, smör, ost, yoghurt, eller ostmassa.

Jäst
Candida albicans, eller jäst, är normalt närvarande i kroppen. När det välgörande bakterier balansen äventyras av antibiotika, överdrivet intag av sötsaker och raffinerade kolhydrater, eller immun frågor, kan Candida växa okontrollerat. Symtomen omfattar humörsvängningar, trötthet, minnesförlust, huvudvärk, och cravings för sötsaker.

Vete och gluten
Vete och glutenintolerans kan leda till gastrointestinala och matsmältningsproblem såsom hudutslag, diarré, uppblåsthet, och gas.

Sugar
Socker bör anses omfatta alla raffinerade kolhydrater (som omvandlas till socker), inklusive bord socker, godis, bröd, pasta, och så vidare. Primära symtom är colon irritabile, gas, uppblåsthet, och viktökning. Enzymerna laktas, maltas och behövs isomaltas att bryta ner disackarider; när en eller flera är otillräcklig, är resultatet kolhydrater eller socker intolerans. Omdömen

LÄGG och Autism Omdömen

Många av våra dyrbara barn samt vuxna som rutinmässigt diagnostiseras med autismspektrum, inklusive uppmärksamhet -deficit störning (ADD), uppmärksamhet-Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD), Asperger och' s syndrom, sensoriska problem, och autism.2 Även antidepressiva läkemedel som Ritalin och Aderal har en plats för vissa, många kan undvika dessa läkemedel genom ändra sina kostvanor för att ta bort kända och okända allergener och överkänslighet mot livsmedel. Troliga livsmedel som kan vara skyldiga inkluderar vete, mejeriprodukter, och artificiella färger och smaker. Dr Feingold, en pionjär inom autismområdet som en allergolog och barnläkare, trodde att livsmedelstillsatser och salicylat innehåller livsmedel, aspirin, mediciner, eller hudvårdsprodukter kan vara culprit.3 Vissa livsmedel med höga halter av salicylater omfattar torkad frukt , bär och citrusprodukter. Beteenden som lärare, läkare eller terapeuter märka ofta som ADD /ADHD kan ofta stoppas eller åtminstone minskas, genom att följa en begränsad diet.

Dietary förändringar är nyckeln till framgång Omdömen

Om du tror att du kan ha ett livsmedel intolerans, är du förmodligen rätt. Lyckligtvis är en förändring i diet det enda botemedlet du bör kräva. Efter att ha ätit en felande mat, kanske du vet att du upplever en reaktion. I andra fall kan du behöva slå in på en rotation eller dieten, 4 som kommer att hjälpa dig växla mellan olika livsmedelsgrupper att precisera var din intolerans ligger. Många av dessa intolerans inkluderar liknande symptom, så det kan vara nödvändigt att använda en rotations diet för att fastställa den exakta mat som orsakar problem. En grundvridning diet kommer att tillåta ett begränsat antal hela livsmedel (friska kolhydrater, fetter och proteiner) oftast på en fyradagarscykel. Mejeri, vete, gluten, ägg, socker, jäst, kaffe, alkohol, torkad frukt, läsk, och andra vanliga bidragsgivare till födoämnesallergier elimineras. Anhängare måste välja från en lista över godtagbara livsmedel. Till exempel, dag 1 innefattar ett urval av lamm, nötkött, musslor, tomat och spenat, för att nämna några. På dag 2, kyckling, selleri, tonfisk, körsbär och persikor är bland alternativen. Dag 3 och dag 4 också komma med egna listor av livsmedel.

När du har upptäckt vilka livsmedel inte håller med dig, vilket eliminerar dem kommer att vara det ultimata testet. Detta kommer i allmänhet att ta trettio till nittio dagars experiment. I många fall kommer du att kunna lägga tillbaka små mängder av den felande mat och kanske kan tolerera det igen efter din kropp readjusts och jämnar ut sig. I andra fall kan du behöva hålla mat ur din kost under en längre tid innan du kan tolerera det bra. Det blir lättare att upprätthålla en diet utan mejeri, vete eller gluten med massor av läckra och billiga alternativ blir tillgängliga. Det kommer att ta mycket mer vaksamhet från din sida att hålla sig borta från livsmedel som innehåller socker, jäst, och MSG (som ofta maskerad på matetiketter som “ naturliga smaker &";) som de vanligen läggas till nästan alla förädlade livsmedel Omdömen.

Den slutliga lösningen? Ät en diet av färska, hela livsmedel som är så nära naturen som möjligt. Detta betyder obearbetade och mestadels råa grönsaker, frukter, nötter och frön. Undvik fabriks odlad kött och animaliska produkter som kan innehålla hormoner, antibiotika, bekämpningsmedel och skadliga bakterier. Välj ekologiskt kött och producera när det är möjligt, och undvika bearbetade livsmedel som kommer i en låda, kan, burk, eller väska med tillsatta kemikalier, artificiella färger och smaker, sötningsmedel och andra okända och onaturliga ingredienser. Omdömen

Att dessa förändringar kommer att gå en lång väg att förbättra din syn på livet, öka din energi, och ge din kropp det bränsle den behöver för att hålla bra. God hälsa och friskvård till dig! Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.