Baklucka för Well-Being

Vi &'; re väl in i fotbollssäsongen och om ditt lag går pjäser med pint-size spelare är Friday Night Lights grupp eller NFL, dela upp goda saker att äta en stor del av spelet . Spel dag snacks är ofta inte det bästa valet för välbefinnande livsstil. Nu är jag inte försöker föregripa din fotbollsfest, är mitt mål att dela alternativ som är lika lockande, men kommer göra stort om du &'; re spela för bättre hälsa. Med förplanering och lite kreativitet, kan du förvandla din bakluckan till en spridning av god för-dig val. Omdömen

Den framgångsrika tailgater gör planerar en prioritet. You &'; ll behöver ha till hands det väsentliga för säker mathantering, handtvätt eller rengöring, och växel att hålla varm mat varm och kall mat kall. Också packa två uppsättningar av redskap för att se till att du har separata redskap för hantering av råa och tillagade livsmedel. Om du &'; re skjuta upp grillen, se till att du tar en metallkärl eller värmesäkra behållare för att släcka glödande kol på ett säkert sätt. Inkludera soppåsar, och antibakteriella våtservetter för sanering. Du bör också ta en första hjälpen-kit – du kan köpa en eller sätta en tillsammans som innehåller plåster, Neosporin och spritkompresser, steril gasbinda och bugg repellerande. Detta är en allmän förteckning; Du kanske också vill lägga till objekt som är dina personliga måsten för spelet dag Omdömen

Nu i planeringen av mat, ta en titt på ditt lag och '; s. färger och ndash; gör lagfärger lämpar sig för en pjäs om vad att lägga till menyn? Till exempel:

-Tampa Bay Buccaneers, svart, vitt och rött: Blackened kyckling anbud, färsk tomat Salsa & Bakad Vit Tortilla Chips Omdömen

-Miami Dolphins, grön, vit Orange: Kale sallad, morot lockar, hackad Jicama och Ranch Dressing Omdömen

-Green Bay Packers, grönt och guld: Mager Spenat Dip , zucchini och Summer Squash Skivor & Pita trianglar

-San Francisco 49ers, Red & Guld: Turkiet Chili, riven cheddarost & Grekisk-Style Plain Yogurt Omdömen

Om det är svårt att matcha laget färger med menyalternativ, kan en del av de regionala livsmedel lägga till upp till ett vinnande spel.

-Buffalo Räkningar: Ugnsbakad Kycklingvingar, låg fetthalt blue cheese dressing & Selleri Sticks

-Chicago björnar: Turkiet Frankfurters i hela vetebullar med pålägg dvs. hackad lök, njuta, senap Omdömen

-Nya Orleans Saints: röda bönor, brunt ris & Rostat vitlökssmak Pita trianglar

-Dallas Cowboys: Lean oxbringa tacos med färsk salsa

Drycker är också viktiga. Du vill se till att din grupp konsumerar mycket vätska och vann &'en; t bli uttorkad. Välbefinnande libations omfattar mocktails, alkoholfritt öl, lågt socker frukt baserade drycker, citron eller limeade, grönsaksjuice, club soda, kolsyrat vatten, Diet Coke, Coke Zero, Sprite Zero, fruitwater eller vitamin noll. Någon av dessa kan kopplas ihop med friska fläkt livsmedel att spetsa bakluckan menyn.

Spelet är den viktigaste händelsen. Planera dagen att komma fram och ställa upp maten ungefär två timmar innan avspark. Du don &'en; t vill driva igenom den pre-game ritualer, gemenskap och skryta som är en del av bakluckan erfarenhet. När alla i laget och 'en; s tåget har ätit, se till att ditt område är ren och du &'; ve packade några snacks och drycker som är lätta att nå för post-game fest.

Take Away: I att spela spelet för god hälsa, lägga hälsosamma val av mat till din meny när underhållande Omdömen. .